10 aliments qui aident à combattre les infections

Lorsque les mois froids commencent, nous devons faire très attention à ne pas tomber malade.. Les virus et les bactéries sont présents et les rhumes, l'angine et la bronchite sont fréquents..

Si notre système immunitaire n'est pas en bon état, nous pouvons également avoir d'autres infections, telles que des infections fongiques..

Donc, dans l'article suivant, nous vous dirons quels aliments peuvent les combattre.

Quels aliments préviennent ou traitent les infections?

Afin de pouvoir lutter contre les infections et les maladies pouvant affecter votre santé à tout moment de l'année, nous vous recommandons d'augmenter votre consommation des aliments suivants:

1. Gingembre

C'est une racine extrêmement bénéfique pour nos défenses. Il a un effet antibactérien et est un antibiotique puissant qui permet à l'organisme de lutter contre le rhume ou la pharyngite.

Il doit être consommé en petites quantités, que ce soit dans des aliments (par exemple, des salades) ou des tisanes. Si combiné avec du miel, le résultat sera bien meilleur..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Jus de désintoxication orange, carotte et gingembre

2. Yaourt

Cette laiterie a de «bonnes» bactéries appelées Probiotiques Traiter Les Infections De Levure. Celles-ci apparaissent lorsqu'il existe un déséquilibre dans les niveaux de bactéries bénéfiques et malignes dans notre corps..

Mangez un pot de yaourt, par exemple au petit-déjeuner ou en milieu de matinée pour profiter de toutes ses propriétés..

Nous vous recommandons de choisir un yogourt grec sans sucre ou sans arôme pour récupérer plus rapidement.

3. aliments fermentés

Ce groupe comprend, par exemple, le kéfir ou la choucroute, ainsi que certains aliments marinés (tels que les cornichons ou les olives).

Ils contiennent des probiotiques similaires au yogourt. Au cours du processus de fermentation, ils créent des vitamines et des enzymes digestives qui, en entrant dans notre corps, ils réduisent l'inflammation et permettent la désintoxication.

4. ail

C'est un super aliment à ne pas manquer dans notre cuisine ou bien sur dans nos plats.

L'ail est un antibiotique puissant qui peut faire face à des infections de toutes sortes, si elle est consommée avec les repas ou en tant que médicament externe.

Les composants qui lui confèrent une telle saveur sont également ceux qui traitent efficacement les problèmes de virus, de bactéries et de levures..

Vous pouvez avoir une gousse d'ail crue le matin ou l'ajouter à toutes vos recettes préférées..

5. cannelle

Cette délicieuse épice que nous utilisons principalement pour goûter et aromatiser le café ou les desserts contient une bonne quantité d'antioxydants et de minéraux, notamment du calcium, des fibres, du fer et du manganèse..

• Une pincée de cannelle par jour renforce le système immunitaire..
• Il fournit également ses propriétés principales (antifongique, antiviral et antibactérien)..
• Inclusif la cannelle est recommandée pour traiter des états inflammatoires tels que l'arthrite, les rhumatismes ou le diabète.

6. Pamplemousse

Aussi appelé pomelo, c'est une excellente source de vitamine C capable de lutter contre les maladies virales et bactériennes..

En plus, le pamplemousse supprime les infections à levures et permet une guérison plus rapide.

Grâce à leurs composants, les cellules «travaillent» plus rapidement pour éliminer et contrôler les envahisseurs bactériens..

Si vous tombez souvent très malade en hiver ou si la température change, nous vous conseillons d’augmenter non seulement votre consommation de pamplemousse, mais également celle d’agrumes tels que l’orange et le citron..

Vous pouvez également consommer d'autres fruits riches en vitamine C tels que le kiwi ou la fraise..

7. curcuma

Comme la cannelle, cette épice de couleur jaune qui est souvent utilisée dans le riz et utilisée dans les plats autochtones a la capacité de réduire les symptômes des infections..

En outre, la curcumine (son composant principal) est bénéfique pour les os et les articulations et est idéal si vous souffrez d'arthrose, par exemple.

Le curcuma maintient également une bonne santé du foie. Nous ne devons pas oublier que lorsque le système hépatique ne fonctionne pas correctement, nous sommes plus exposés aux maladies..

8. grains entiers

À la différence des grains entiers raffinés (blancs), ils ne provoquent pas d'inflammation dans l'organisme, ce qui réduit le risque de maladie..

Les grains entiers maintiennent tous les nutriments et ont un faible index glycémique. Par conséquent, ils empêchent la glycémie d'augmenter.

Lorsque le contraire se produit, le corps réagit en fournissant l'entrée et la prolifération de virus, bactéries et levures..

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9. Légumes à feuilles vertes

La bette à carde, les épinards ou la laitue sont de bons alliés pour renforcer le système immunitaire et nous empêcher de tomber malade ou d'être infecté..

Essayez de les consommer crus pour profiter de tous leurs avantages..

10. fruits rouges

En plus de leurs couleurs rougeâtres, l'une des propriétés communes aux fruits rouges est la quantité de nutriments qu'ils offrent..

Aussi appelé baies ou fruits des bois, sont un groupe très large qui comprend les variétés suivantes (entre autres):

• Les myrtilles
• Cerises
• Framboises
• Groseilles à maquereau
• Cerises aigres
• Les mûres

Ils sont de petite taille mais très nutritifs. Ils sont cultivés dans des arbustes sauvages et avoir des polyphénols, des composés phytochimiques et des flavonoïdes qui renforcent nos défenses.

Une poignée par jour, que ce soit au petit-déjeuner, au milieu de la matinée ou au dessert, est idéale pour faire ses adieux aux infections..