10 aliments contre l'arthrite

Si vous souffrez d'arthrite, vous avez peut-être déjà remarqué que la douleur varie en fonction de votre alimentation, de votre niveau d'activité et même du climat. Obtenir de la nourriture qui vous favorise peut être un défi.

Vous devrez apprendre à ajouter au régime des ingrédients qui aident à soulager la douleur et à améliorer la mobilité. Cela devrait également diminuer la consommation de ceux qui aggravent votre situation..

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments qui vous aideront à lutter contre l'arthrite et à améliorer votre condition..

Rappelez-vous que vous devriez toujours consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation en profondeur.

1. Patate douce contre l'arthrite

La patate douce présente de nombreux avantages par rapport à la pomme de terre blanche, elle mérite donc d'être ajoutée à votre menu régulièrement..

Sa couleur orange est un indicateur de sa teneur élevée en bêta-carotène., antioxydants, vitamines, minéraux et fibres.

Si vous remplacez les patates blanches par des patates douces chaque fois que vous en avez l'occasion, vous commencerez à récolter les fruits de tous leurs nutriments..

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2. banane

La banane est toujours une option saine et reste l’un des meilleurs aliments pour lutter contre l’arthrite..

Les bananes sont riches en potassium et en beaucoup d'autres vitamines et minéraux comme l'acide folique, la vitamine C et la vitamine B6. Tout cela aide à atténuer les effets de l'arthrite et à les garder sous contrôle.

De plus, la fibre de banane aide votre système digestif..

3. Mangue et pomme

Bien que la mangue soit un fruit de saison et parfois chère, il s’agit d’une riche option antioxydante..

• Contient une grande quantité de vitamine E et de bêta-carotènes. Ces deux éléments se sont avérés d’une grande aide à prévenir l'aggravation de certains types d'arthrite.
• Les pommes, à leur tour, présentent de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction des tensions articulaires. Cela peut soulager les problèmes de mobilité et la douleur..

4. Noix

Il y a beaucoup de graines oléagineuses qui peuvent aider diminuer les niveaux d'inflammation dans votre corps car ils fournissent des graisses saines. De toutes les noix sont les plus notables pour les avantages liés à l'arthrite..

Noix du Brésil et noix de cajou sont de bonnes options pour le soulagement.

5. soja

De nombreux produits à base de soja peuvent être d'une grande aide dans le traitement de l'arthrite, mais non productifs pour les personnes souffrant de goutte..

Le soja peut être consommé de différentes manières. Cependant, c’est le produits de soja fermentés tels que le miso, le tempeh ou le tofu, qui semblent offrir la meilleure réduction de la douleur et de l'inflammation causée par l'arthrite.

6. Saumon

Le saumon regorge d'acides gras oméga 3, il est donc recommandé de soulager les douleurs arthritiques..

Bien que tout poisson gras soit également une bonne option à inclure dans votre alimentation, il vous suffit de manger du saumon deux fois, voire une fois par semaine..

Les effets des oméga 3 aideront à réduire l'inflammation dans votre corps.. Il est important que vous disposiez chaque jour d'une bonne quantité d'oméga-3 provenant de différentes sources..

7. piments

La vitamine C que contiennent les poivrons agit comme un antioxydant. À son tour, Aide à combattre les radicaux libres dans le corps et à réduire l'inflammation.

Par conséquent, il réduit la douleur causée par l'arthrite. Il est très difficile d'éviter l'effet des radicaux libres. Il est donc essentiel de disposer de suffisamment d'antioxydants pour réduire leurs dommages..

Les poivrons verts sont une option facile à inclure dans les repas, les salades ou les jus de fruits et nous donnent une injection de vitamines instantanée..

8. thé vert

Il est bien connu que le thé vert est une source très puissante d’antioxydants..

En outre, il contient substances spécifiques qui ont effet direct sur les niveaux d'inflammation dans votre corps, de sorte que vous obtenez un grand soulagement de la douleur après l'avoir bu.

La quantité de thé nécessaire n'est pas claire, mais la plupart des études menées sur des volontaires ont montré qu'il est très utile de le boire deux fois par jour..

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9. grains entiers

Ils sont excellents pour réduire l'inflammation., mais nous ne devrions pas consommer de dérivés commerciaux de faible qualité.

Dans un tel cas, en raison du fait que d’autres additifs sont couramment ajoutés aux produits de grains entiers dans le commerce, les effets de votre arthrite peuvent s’aggraver..

Les lentilles sont une bonne alternative. qui, en plus d'être en bonne santé, vous procurera une sensation de satiété plus longtemps.

10. Épinards, tomates et betteraves

Il y a plus d'aliments qui agissent contre les effets de l'arthrite. L'épinard est un légume riche en phytonutriments et en fibres..

Les tomates, à leur tour, contiennent du lycopène, ce qui aide à soulager la douleur associée à l'arthrite (si nous les cuisons, nous aurons plus de lycopène).

La betterave a une composition antioxydante unique que peu d'aliments contiennent, Betalain est très utile pour renforcer les défenses de votre corps..

Nous devons également nous rappeler qu’il est préférable d’acheter des aliments crus et de les préparer à la maison afin d’obtenir tous les avantages possibles..

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