10 aliments sains pour perdre du poids

Les régimes miracles n'existent pas et exigent toujours beaucoup d'effort de notre part. Il est donc essentiel de pouvoir perdre du poids, suivre une nutrition adéquate, toujours en bonne santé. Une façon d'y parvenir est de manger des aliments rassasiés..

À plusieurs reprises, lorsque nous voulons perdre quelques kilos, nous mourons de faim, Nous essayons de manger moins pour limiter le nombre de calories, mais un moyen efficace pour éviter cela est de recourir à ces aliments qui nous rassasient. Aujourd'hui, nous allons montrer les 10 plus importants.

Des aliments satisfaisants pour perdre du poids

1. L'avoine

La farine d'avoine est le meilleur aliment pour commencer la journée. C'est un des céréales les plus saines pour maigrir avec équilibre et de la meilleure façon possible.

• C'est une source naturelle de fibres..
• C'est un aliment satisfaisant qui évite, par exemple, les collations entre les repas.
• Il est riche en vitamines B et en minéraux..
• Combattez le mauvais cholestérol, prenez soin de votre cœur et contrôlez votre glycémie.

Fantastique, n'est ce pas? L'avoine sera votre allié idéal pour perdre du poids, mais n'oubliez pas de toujours les inclure dans votre petit-déjeuner..

Il n'est pas facile de perdre du poids, mais le processus peut être facilité en introduisant des aliments rassasiés dans le régime alimentaire..

2. La pomme verte

Nous avons déjà parlé des grands avantages de la pomme verte pour la perte de poids. Son principal avantage est de réguler le taux de sucre dans le sang et d'activer notre métabolisme. Il est important de consommer la pomme verte avec la peau telle quelle. précisément dans la pectine, présente dans cette partie du fruit, quelles sont vos meilleures propriétés.

Vous pouvez manger une pomme verte chaque fois que vous avez faim pour pouvoir déjeuner ou dîner sans avoir à pincer d'autres problèmes d'engraissement. Et puis ces pommes sont délicieuses!

3. Ananas

L'ananas est un allié idéal dans la perte de poids. Un des meilleurs aliments qui peuvent être consommés à tout moment de la journée. Vous pouvez prendre un jus d’ananas au petit déjeuner, faire une délicieuse salade avec ce fruit, les épinards et les noix au déjeuner ou même combiner avec une poitrine de poulet au four pour le dîner.

L'ananas est riche en vitamines et en particulier la bromélaïne, une enzyme à action anti-inflammatoire qui aide à purifier l'organisme et à lutter contre la rétention d'eau..

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4. Le saumon

Nous savons que le prix du saumon est un peu élevé, mais nous nous assurons la peine de l'inclure dans votre régime. Nous allons expliquer les raisons:

• Le saumon est très riche en nutriments et faible en calories..
• Il a beaucoup de vitamines et de minéraux tels que le fer et l'iode et les vitamines A et D.
• Le saumon est riche en acides gras oméga 3 qui favorisent la perte de poids..

5. Le chocolat noir

Le chocolat vous aide-t-il à perdre du poids? Oui, ça aide. Mais voici un addenda: choisissez toujours le chocolat noir, le plus pur à trouver et pas de lait.

Le chocolat est l’un des aliments les plus satisfaisants car il est riche en minéraux et en antioxydants, c’est un cadeau au goût..

C'est parfait, par exemple, combiné pour le petit déjeuner avec des flocons d'avoine. Cependant, gardez à l'esprit certaines informations importantes: idéalement, ne pas consommer plus de 28 grammes par jour.

6. l'avocat

Il suffit de manger un demi-avocat par jour, en combinaison avec des salades ou au petit-déjeuner. Selon le magazine Nutrition Journal, l’avocat est l’un des principaux meilleurs aliments qui évitent le classique pincé, être particulièrement adapté pour le petit déjeuner.

Nous vous recommandons de ne pas consommer plus de la moitié des avocats par jour, car ils peuvent devenir caloriques à long terme. Idéalement, incluez-le dans les plats avec modération afin de bénéficier de ses propriétés exceptionnelles..

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7. les oeufs

Nous avons parlé des avantages des œufs à d'autres occasions. Saviez-vous que ce sont des aliments très satisfaisants? Et le meilleur moyen de les consommer est cuit, sans huiles ni autres éléments pouvant ajouter plus de graisse ou de calories.

Idéal, par exemple, combiné avec des champignons (un autre aliment satisfaisant), ou même une poitrine de poulet grillée avec une sauce à la moutarde. Délicieux!

8. Légumes

Les légumes sont des aliments satisfaisants et offrent en outre une multitude de possibilités pour des plats sains. Nous pouvons préparer de délicieuses salades pour le déjeuner en ajoutant, par exemple, des épinards, un œuf à la coque et une tomate fraîche, également en morceaux. Des assiettes vous empêcheront de manger entre les repas.

9. capsaïcine

Si vous êtes fan de poivrons, allez-y. Ces aliments sont très satiétés et riches en capsaïcine, un élément qui favorise la satiété., accélère notre métabolisme la combustion des graisses et agit également comme un analgésique.

10. Les meilleurs légumes pour satisfaire la faim

Le tomate, brocoli et chou frisé Ce sont des légumes merveilleux pour les régimes amaigrissants. Qu'ils soient crus ou cuits à la vapeur, ajoutez-les à vos salades ou avec un délicieux riz brun. Vous prendrez soin de votre santé du mieux que vous pourrez.

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