10 causes pour une sensation de faim constante

Voici quelques causes de cette sensation de faim constante.

10 causes pour une sensation de faim constante

1. avoir soif

Si vous avez mangé récemment et avez de nouveau faim, ce n’est probablement pas le cas. Pensez à quand était la dernière fois que vous avez bu de l'eau.

Alors, prenez un verre et attendez un moment. La sensation de faim s'atténuera probablement et cela prouvera qu'en fait j'avais soif.

Mettre fin à cette sensation de faim sera aussi simple que de s’habituer à boire de l’eau régulièrement. La meilleure option pour habituer votre corps à consommer beaucoup d’eau est boire dès le réveil et toujours une demi-heure avant chaque repas.

2. Aliments vides en calories

Ne mangez pas de sucreries où le sucre est le protagoniste, car vous mangerez beaucoup de calories vides pendant la journée..

De plus, les collations sucrées, même ingérées en petites quantités, finissent par éveiller notre appétit sans donner à notre corps de nourriture saine et nutritive..

La clé est d'essayer de réduire le nombre de glucides et de sucres. et parier sur des aliments plus sains.

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3. Ne pas bien dormir

Si vous ne dormez pas bien, vous vous réveillerez et aurez besoin de manger, quelque chose qui n'arrivera pas si vous dormez profondément pendant 7 ou 8 heures.

La nuit, le corps produit une hormone appelée mélatonine, responsable du bon fonctionnement de notre corps..

4. le stress

Nous réagissons tous à deux types de comportement lorsque nous sommes confrontés à des périodes de stress. Les gens qui ne peuvent rien manger et ceux qui mangent plus, juste parce qu'ils sont en détresse.

Si vous êtes ceux qui mangent le plus en période de stress et d’angoisse, gardez à l’esprit que le stress n'est pas une raison pour manger des aliments malsains et il est préférable de choisir de faire de l'activité physique.

Alors appelez vos amis, pratiquez un sport, lisez un livre, tout ce qui vous permet de détourner votre attention et de ne pas penser à la nourriture.

5. Entrées et alcool

L'alcool prend du poids et stimule également l'appétit. Ne buvez pas d'alcool et si vous sortez avec des amis, choisissez de manger de petits repas et des collations santé..

En savoir plus: Nous devons cesser de boire de l'alcool pour perdre du poids?

6. Manque de protéines

Afin d'éviter le sentiment constant de faim, il est essentiel d'inclure des protéines dans le régime alimentaire. Non seulement ils fournissent de l'énergie, ils vont également générer un sentiment de satiété. Mangez des légumes et des fruits en plus des protéines..

7. Manque de graisses saines

Toutes les graisses alimentaires ne sont pas identiques. Par exemple, la restauration rapide, les aliments frits, gras, fumés et la farine contiennent des graisses malsaines; graisse saturée qui prend du poids.

Cependant, des graisses saines doivent être présentes dans le régime alimentaire. Ce type de graisse se trouve dans l'huile d'olive, le saumon, les noix et les fruits secs, les graines d'avocat et de tournesol..

8. Ne pas suivre un repas

Prenez cinq repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations entre les deux. Ne manquez aucun de ces repas et, si vous en avez le choix, mangez toujours au même moment ou dans un laps de temps similaire..

De plus, il n'est pas conseillé de surestimer la quantité. Pariez donc sur de petites portions pour des intervalles approximativement réguliers..

9. Ne pensez pas à la nourriture tout le temps.

La tendance croissante à regarder les images de nourriture à travers les réseaux sociaux nous fait penser à cela constamment. Nous sommes toujours connectés à Instagram chercher de quoi cuisiner pour le dîner ou la prochaine fête; il y a donc ce sentiment constant de faim.

10. Ne mangez pas pressé

En bref, manger lentement est essentiel pour se sentir rassasié au bon moment. Et manger vite fait que notre corps n’a pas le temps d’assimiler quoi que ce soit et finit par demander plus de nourriture.

Un bon moyen de le faire est de mâcher beaucoup plus lentement et de couper les aliments en petits morceaux.. Le cerveau a besoin de temps pour atteindre le point de satiété, alors laissez passer ce temps.

Si vous mangez trop vite, vous finirez par consommer plus de calories et nombre d'entre elles n'en ont probablement même pas eu besoin; mais votre cerveau n'a pas reçu le message de satiété qu'il devrait recevoir et que le corps demande.

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