10 conséquences d'une consommation insuffisante d'eau

L'eau est la principale composante de nos organes vitaux.comme le cerveau, le foie ou le coeur. De même, les os et même l’espace entre les cellules contiennent une grande proportion de ce fluide vital..

Pour cette raison, ne pas boire suffisamment d'eau peut causer des dommages qui s'étend de la peau aux organes vitaux.

1. peau déshydratée

Malgré l'utilisation de crèmes hydratantes et de recettes naturelles, La solution infaillible pour restaurer la peau est un apport en eau suffisant.

L'élasticité de la peau dépend fortement d'un bon équilibre hydrique: ingérer plus ou combien d'eau nous perdons.

Pour savoir si la peau est déshydratée, nous pouvons effectuer le test suivant:

• Pincez doucement une zone de la peau et regardez combien de temps il faut pour revenir à sa place..
• Si nous sommes déshydratés, la peau retrouvera lentement sa forme initiale.. Sinon, il sera restauré immédiatement.

Nous pouvons également sentir la température de la peau, en particulier du visage, pour voir si notre peau est déshydratée..

Habituellement, le corps a besoin de suffisamment d’eau pour maintenir sa température.idéal Donc, si notre peau est plus chaude que la normale, nous aurons peut-être besoin d'augmenter notre consommation quotidienne d'eau..

2. constipation

La constipation est un problème qui rend difficile l'évacuation et l'une des principales causes est le manque d'eau..

Au cours de la formation de matières fécales, le gros intestin élimine l'eau et, en conséquence, les déchets se solidifient.

Ensuite, effectuez des mouvements pour effectuer l'évacuation de l'intestin.

Lorsque la quantité d'eau est insuffisante, l'expulsion des déchets solides devient difficile. et génère des douleurs abdominales.

Une conséquence directe inconfortable de la constipation est les hémorroïdes, causées par l’effort nécessaire pour éliminer les selles très solides ou sèches de l’intestin..

3. Crampes musculaires

Les crampes musculaires sont souvent associées à l'activité physique, même si elles peuvent également être liées à toute autre situation dans laquelle le niveau de l'eau dans le corps est bas..

Ce qui se produit habituellement, c’est que, en raison d’un manque de liquides dans le corps, il existe un déséquilibre dans les proportions d’électrolytes et de minéraux..

Ces composants sont essentiels au bon fonctionnement des muscles..

C'est pourquoi, nous conseillons rester hydraté pendant le sport ou l'activité physique, puisque par la sueur, le corps perd de l'eau et des minéraux nécessaires.

4. fatigue

Ne pas boire suffisamment d'eau affecte directement notre vie quotidienne et peut même entraîner de la fatigue..

En n'ayant pas assez de liquide, nos cellules corporelles ralentissent et génèrent moins d'énergie.

Les personnes souffrant de déshydratation se sentent souvent fatiguées et même somnolentes pour cette raison..

La bonne nouvelle est que la fatigue peut être rapidement inversée si nous commençons à boire de l'eau.

• Il est également recommandé de boire des fruits et des légumes très concentrés dans de l’eau pour augmenter la quantité de liquide dans notre corps..
• En plus de fournir des vitamines, des fruits comme la pastèque et les agrumes apportent des sucres qui contribuent à augmenter notre énergie.

5. bouche sèche

Les problèmes de bouche sèche sont associés à notre santé bucco-dentaire et à une digestion correcte des aliments. Ainsi, le principal conseil pour la sécheresse buccale est de boire de l'eau immédiatement..

Symptômes de sécheresse buccale

• Sensation de bouche collante et sèche.
• Salive épaisse et visqueuse.
• Douleur ou sensation de brûlure dans la bouche ou la langue.
• Des fissures dans les lèvres ou aux coins de la bouche.
• Langue sèche et rugueuse.
• Difficulté à mâcher, à goûter ou à avaler.

6. Migraine

Dans la plupart des cas, les migraines sont associées à la déshydratation.. Lorsque vous buvez trop peu d'eau, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui provoque des maux de tête intenses..

• Rappelez-vous que la déshydratation ne survient pas uniquement les jours où la température est élevée..
• Tant que nous buvons suffisamment d'eau, nous maintiendrons un bon équilibre et aurons moins de risques de migraine..

7. l'hypertension

Ne pas boire suffisamment d'eau réduit le volume de sang dans les vaisseaux sanguins qui devrait idéalement être plein..

Pour donner la priorité au fonctionnement des organes vitaux avec peu d’eau disponible, le corps libère une hormone appelée «histamine»..

Cette substance provoque la contraction des veines et des artères, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle..

En outre, boire suffisamment d'eau améliore la circulation sanguine en réduisant l'accumulation de toxines et d'autres composants qui, en excès, peuvent provoquer une hypertension artérielle..

8. Problèmes rénaux

Buvez assez d'eau stimule la fonction rénale optimale. Ce sont ceux chargés de nettoyer les toxines, l'urée et les sels de notre corps..

Lorsque les reins ne remplissent pas leurs fonctions vitales, certains problèmes de santé, tels que des calculs rénaux, apparaissent..

Garder nos reins en bonne santé contribue au bon équilibre métabolique de notre corps et à la prévention des maladies chroniques et de la souffrance..

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9. Gain de poids

Dans certains cas, les symptômes de la faim peuvent être confondus avec la soif. Ainsi, certaines personnes mangent habituellement des aliments alors que leur corps demande des fluides..

Ceci est très important à prendre en compte pour prendre soin de notre corps et de notre santé..

Il convient de noter que la consommation d'eau accélère notre métabolisme, ce qui permet une augmentation de la combustion des calories..

De nombreux régimes comprennent généralement plusieurs verres d'eau par jour pour ces mêmes raisons. Rappelez-vous que ce doit être de l'eau naturelle sans sucres ajoutés ni édulcorants artificiels..

10. douleurs articulaires

Si vous avez déjà eu des douleurs articulaires sporadiques, vous ne buvez probablement pas assez d'eau.

• Les cartilages, qui constituent les articulations, sont composés à 70% d'eau.
• Pour cette raison, il est nécessaire de disposer de réserves de fluide suffisantes pour que le cartilage conserve sa forme idéale, ce qui permet un mouvement entre les os..

La quantité d'eau à ingérer dépend d'éléments tels que l'âge, l'activité physique, le climat ou la santé..

Devenant indispensable pour les fonctions vitales du corps et considérant que personne ne peut vivre plus de cinq jours sans boire de liquides, L'augmentation de la consommation d'eau est essentielle pour rester en bonne santé.