Robert Patterson
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La façon la plus courante de lutter contre la fatigue consiste à utiliser de la caféine ou du sucre pour augmenter votre niveau d'énergie..
Heureusement, Il existe de nombreuses autres méthodes pour améliorer encore plus vos activités de la journée., pas besoin de gâcher l'appétit ni d'attendre de dormir la nuit.
Voici une liste des choses les plus simples que vous puissiez faire lorsque vous vous sentez somnolent et avez besoin de vous ressourcer..
1. Se lever tôt pour combattre la fatigue
Si vous êtes coincé au bureau et que vous n’avez pas beaucoup d’espace, vous devriez au moins vous lever, secouer un peu vos extrémités, courir ou essayer de vous toucher les orteils.. Tout cela permet à l'énergie de mieux circuler dans votre corps..
Si vous avez un peu plus d’espace pour bouger, vous pouvez vous promener ou même courir rapidement pour que votre sang coule mieux dans votre corps..
Et si, à part cela, vous pouvez sortir pour prendre un peu d'air frais et un peu de soleil, vous pourrez mieux combattre la fatigue..
2. Tromper votre cerveau
Si la possibilité de déplacer votre corps n’est pas à votre portée,, vous peut faire bouger votre cerveau dans une direction différente.
Faire une page de mots croisés ou résoudre un sudoku peut être la solution à votre problème. Vous pouvez même mettre votre esprit au travail sur quelque chose de nouveau.
De cette façon, votre cerveau continuera à bouger et vous vous libérerez du poids de travailler encore et encore sur la même chose..
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3. Utilisez un citron
Tout le monde sait que le Le parfum de citron est très utile pour revitaliser et stimuler votre cerveau..
Donc, sucer un bonbon au citron, boire un thé au citron ou aller au marché et le mordre directement peut être quelque chose qui réveille votre cerveau endormi..
En fait, l'odeur d'agrumes caractéristique de certains fruits est la cause de l'activation de votre cerveau et peut combattre la fatigue.
Donc, si vous préférez, vous pouvez choisir l’option que vous préférez ou l’essayer jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux..
4. refroidir
Mettez de côté la tasse classique de café chaud au milieu de l'après-midi et buvez plutôt un bon verre d'eau froide.. L'eau froide vous aide à vous réveiller et à réhydrater votre corps, vous donnant une dose d'énergie supplémentaire..
Vous pouvez même asperger de l'eau froide sur votre visage ou frotter un glaçon sur vos poignets pour que votre corps aille plus vite..
Le froid est un bon déclencheur pour l'adrénaline, une hormone stimulante qui vous aidera à être plus conscient de vos activités..
5. manger une menthe poivrée
Comme le citron, la menthe a un arôme revitalisant et aide à lutter contre la fatigue. Avoir des bonbons à la menthe dans votre bureau peut être utile en cas d'urgence..
Cela compte également si vous mâchez de la gomme à la menthe. Ajouter des feuilles de menthe à l'eau glacée ou vous laver les mains avec un savon à la menthe aura le même effet..
6. Écouter des chansons animées
La musique de danse peut vous réveiller, alors prenez votre casque et allumez votre musique préférée. Si, en outre, vous êtes encouragé à chanter, votre niveau d'énergie augmentera encore plus..
D'autre part, sortir de votre box et bouger vos pieds dans une danse entraînante vous donnera également plus d'énergie. Cependant, votre comportement risque d’être quelque peu surpris..
7. Souffle De Feu
Nous parlons de l’une des techniques de respiration utilisées dans le yoga et qui vous permet de recevoir une forte dose d’adrénaline..
C'est parce que le débit d'oxygène atteignant le cerveau augmente, provoquant son réveil.
La technique de respiration par le feu est facile à réaliser et vous trouverez sûrement une vidéo qui vous aidera à mieux comprendre en quoi cela consiste sur Internet..
8. changez d'avis
Cela consiste simplement à se leurrer en vous faisant sentir plus énergique que ce que vous avez réellement..
Tout ce que tu as à faire c'est répète pour toi une fois ou l'autre qui est complètement réveillé et plein d'énergie faire toutes les activités en attente.
Il semblera surprenant de constater à quel point vous pouvez tirer presque automatiquement de l’énergie de l’épuisement.
9. méditer
La méditation est très utile pour réduire le stress et améliorer la concentration. Vous trouverez que, si vous le pratiquez régulièrement, cela peut être un excellent outil pour lutter contre la fatigue.
Vous avez peut-être déjà essayé la méditation mais vous n’avez pas réussi à vaincre la fatigue en milieu d’après-midi..
C'est peut-être parce que vous n'avez pas encore trouvé le type qui correspond à vos besoins réels..
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10. rire
Le rire est considéré comme thérapeutique grâce à la libération d'endorphines., hormones qui influencent positivement votre bien-être général et votre niveau d'énergie.
Alors, prendre quelques minutes pour rire d’une vidéo virale ou partager un moment hilarant avec une autre personne vous aidera à combattre la fatigue et à être plus performant au travail..