10 façons faciles de brûler les graisses au quotidien

  • Christopher Wilcox
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Brûler de la graisse peut sembler une mission impossible, surtout pour les personnes de plus de 40 ans. Mais il est facile de réduire l'apport calorique quotidien et de stimuler le métabolisme en effectuant quelques simples changements de routine..

Même le changement d'assaisonnement peut aider. Par exemple, le poivre de Cayenne peut être un allié de la perte de poids en stimulant la circulation, et il suffit d'utiliser une pincée dans des aliments comme les haricots au four, les risottos et les ragoûts..


Si vous n'aimez pas le poivre, vous pouvez choisir l'huile ou le beurre lors de la préparation des repas, ou utiliser du lait entier pour des laits végétaux tels que le soja et le riz..

Découvrez nos 10 conseils pour brûler les graisses au quotidien:

1. Faites correspondre les bons aliments

La Diète Dukan promet de faire des merveilles pour ceux qui veulent perdre du poids et brûler les graisses sans mourir de faim. Le régime devint fébrile et fut même adopté par Kate Middleton.

Le secret du régime alimentaire de Dukan est de faire correspondre les bons groupes d'aliments., qui, lorsqu'ils sont digérés ensemble, favorisent la perte de poids. En outre, il comprend également beaucoup de fibres et de protéines dans les repas principaux..

2. Choisissez bien des collations

Les collations que nous mangeons tout au long de la journée peuvent être plus "grossissantes" que les repas. C'est parce qu'il est courant pour nous d'acheter des collations grasses pendant les pauses..

Par exemple: pilons, tartes et pâtisseries, accompagnés de sodas. Si l'habitude devient quotidienne, sûrement beaucoup plus de livres seront ajoutés.

Apportez votre collation au travail de chez vous et complétez-la avec du jus ou du thé. Les barres de céréales légères, les salades de légumes entiers et de feuilles, les chips de patates douces cuites au four, les bâtonnets de carottes et le céleri de pâté léger ne sont que quelques suggestions de délicieux en-cas moins caloriques à mâcher entre les repas..

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3. Préférez les fruits de dessert

Au moment du dessert, beaucoup de gens sautent leur régime et finissent par consommer beaucoup plus de calories que le plat principal. Donc, si vous êtes seulement satisfait de manger quelque chose de sucré après chaque repas, il est préférable d’adopter le fruit comme substitut du dessert, du chocolat et de la crème glacée..

Les bonnes suggestions sont, par exemple, la banane avec un filet de miel, les fraises à la crème légère, la papaye au granola, les noix, les amandes ou les noix et une simple salade de fruits au jus de fruit de la passion édulcoré avec de la stévia. Le goût sucré vous laissera rassasié, mais sans l'inconvénient de gagner quelques kilos en trop.

4. rester hydraté

Des études montrent que boire huit à douze verres d'eau par jour aide à brûler les graisses. De plus, comme le corps humain est composé à 60% d’eau (chez les hommes) et à 50% (chez les femmes), l’eau potable est essentielle au maintien de la santé et du métabolisme..

On estime que, tout au long de la journée, le corps perd 2,6 litres d’eau qu’il faut remplacer. Alors investissez dans des jus de fruits, des thés, de l’eau pure et des aliments aqueux tels que des fruits. Vous vous sentirez moins fatigué, plus bien et, comme vous vous sentirez plus rassasié, vous pincerez moins tout au long de la journée..

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5. Échangez du café contre du thé

Ce n'est pas que le café grossisse. Ce sont les plats d'accompagnement de la boisson, tels que le sucre blanc, le lait, la crème, la crème fouettée et les biscuits, par exemple, qui pèsent généralement dans la balance..

Pour éviter la tentation, préférez des thés plus sains. En outre, certains thés spéciaux accélèrent encore votre métabolisme et vous aident à brûler les graisses, comme le gingembre, le citron et la cannelle. Le thé d'hibiscus blanc et vert accélère également le métabolisme.

Cependant, avant de les consommer, recherchez toujours leurs effets secondaires, comme Les thés à l'hibiscus et à la cannelle, par exemple, sont abortifs et ne devraient pas être consommés par les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de concevoir.. Dans le même temps, ils sont bons pour soulager les crampes et faciliter le flux de la menstruation..

6. Si possible, faire du vélo

Le vélo est de plus en plus à la mode. Sain, économique et écologique, le vélo est une option de transport sur de courtes distances..

Donc, si l'endroit où vous vivez offre une sécurité aux cyclistes, vous pouvez faire du vélo, du vélo, brûler de la graisse et économiser de l'argent sur l'essence ou les déplacements. Il contribuera également à l'environnement et tonifier les jambes et les fesses..

Cependant, préférez rouler le matin, lorsque le soleil est doux et que la brûlure calorique est plus intense. En plus de perdre des calories, vous gagnerez plus d'énergie pour la journée..

7. Gardez l'ambiance

L'optimisme est fondamental dans la vie et le maintien des vibrations vous aidera à perdre du poids. En effet, lorsque nous sommes déprimés, la tendance est de rechercher du réconfort dans les aliments riches en calories comme le chocolat, les aliments frits et les glucides comme le pain, les pizzas, les tartes et les biscuits..

En outre, les rires amusants augmentent également la circulation sanguine, améliorent l'estime de soi et stimulent la personne pour rester en forme et en forme..

8. S'occuper de la santé du sommeil

Qui dirait que pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses, il faut dormir plus? Cependant, ce n'est pas un sommeil.

C'est parce que vous devez dormir sept à huit heures par nuit et vous coucher avant 21 heures., pour stimuler la production de mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil qui possède également une action antioxydante.

En outre, vous priver d'un sommeil profond et réparateur augmente vos niveaux de cortisol, une hormone du stress, ce qui peut augmenter votre niveau d'anxiété et vous amener à manger plus de «mauvais» aliments..

9. Adaptez l'exercice aérobique à la routine

Si vous faites 20 minutes d’exercice aérobique par jour, vous perdrez beaucoup de livres à long terme. Vous pouvez trouver de nombreux cours d'aérobic sur YouTube, rejoindre des groupes de fitness actifs dans le quartier ou même faire un jogging léger tous les matins..

Trouvez le temps de prendre soin de vous, après tout, vous êtes la priorité de votre vie.!

10. Consommez des fibres et des grains entiers

Enfin, passer du pain blanc au pain brun, du riz blanc au riz sauvage ou brun, incluant des vitamines et de l'avoine, et préférer les tubercules et les aliments fibreux tels que le manioc, le manioc et les patates douces aux nouilles peut constituer la touche finale de votre programme. perte de poids avec de simples changements quotidiens.

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