10 meilleurs conseils pour ne pas grossir en été

L'été est, avec Noël, la période de l'année la plus compliquée pour les soins du corps..

Donc, afin de faire face à la relaxation estivale en relation avec le régime et l'exercice, nous allons montrer quelques conseil de ne pas grossir en été.

1. Ne soyez pas obsédé par le fait de ne pas grossir en été.

Être obsédé par l'équilibre est presque aussi grave que de l'oublier..

En ce sens, il convient de rappeler que La chose la plus importante à ne pas perdre le nord pendant les vacances est d'être disposé et accepté; donner aux livres l'importance qu'elles méritent, ni plus ni moins.

2. S'efforcer de maintenir une alimentation saine

Compter les calories à l'extérieur de la maison est presque une bataille perdue, la maîtrise de soi devrait être présente pendant les vacances d'été.

Se détendre ne doit pas nécessairement être accompagné d'excès qui non seulement ruinent la ligne, mais nuisent également à votre santé..

Lisez également: 5 étapes à suivre lors de l'adoption d'un régime alimentaire sain

3. respecter les temps

Bien qu'en été, nous vivons habituellement dans le moment et oublions l'horloge; respecter les repas et essayer de ne pas se coincer entre eux est vital.

Cela facilite le suivi de tout ce que vous mangez pendant la journée..

4. Assurez-vous de faire de l'exercice

Le repos et l’exercice ne sont pas deux activités exclusives, mais se complètent et se renforcent ensemble..

En fait, le les vacances d'été sont le meilleur moment pour être actif et faire du sport. En plus d'aider à rester en forme, favorise la libération du stress accumulé.

5. Consommez plus d'eau et moins d'alcool

Alors que l'eau nous maintient en bonne santé et hydratée, l'alcool déshydrate, crée une dépendance et, en plus, ajoute une grande quantité de calories vides au régime.

Ceux-ci, malheureusement, se reflètent dans le corps.

6. Attention aux apéritifs

Les frites et les noix sont le pire ennemi de la saine alimentation.. Cependant, il existe des moyens de consommer un apéritif sans mettre en danger les bonnes habitudes..

Vous pouvez manger, par exemple, des salades de fruits ou des légumes frais émincés avec des carottes ou du céleri.

7. Adapter les caprices d'une alimentation saine

Il n’ya pas d’été sans glace et la hausse des températures réduit les chances de résister à cette tentation douce et froide..

Cependant, il y a toujours moyen de les adapter à une alimentation saine, en préparant versions maison de la glace traditionnelle.

8. Évitez les aliments frits

Lorsque vous faites frire un aliment, ses calories et son gras se multiplient. Ils ne doivent donc pas faire partie du menu du jour..

Il est préférable d’essayer de les limiter à temps, ainsi que toujours choisir l'option la moins traitée.

9. N'oubliez pas de prendre un bon petit déjeuner.

Prendre le petit-déjeuner est important, et si vous n'aimez pas faire face au matin à jeun, essayez de le remplir avec des aliments sains qui apportent de l'énergie jusqu'au déjeuner; cela inclut les protéines, les glucides complexes et les lipides.

10. Profitez de l'été

C’est le point le plus important et peut-être le moins dont nous nous souvenons. Et comme les livres vont et viennent, il y a des moments qui peuvent ne pas revenir.

Alors profitez des vacances d'été, mangez avec bon sens et faites une pause de temps en temps..

Nous vous recommandons de lire: Quels aliments ont le pourcentage le plus élevé de vitamines??

Autres conseils pour ne pas grossir en été

En plus des principaux conseils pour ne pas grossir cet été, nous allons vous montrer une liste de conseils intéressants et concrets qui ne vous dérangent pas:

1. Ne laissez pas plus d’une heure s'écouler entre le lever et le petit-déjeuner. Cela brise la nuit et active le métabolisme..
2. Commencez la journée avec un verre d'eau tiède avec 2-3 gouttes de citron; aidera à vider l'intestin et équilibrer le pH.
3. Alterner le café et le thé vert, fournir des catéchines et de la caféine qui accélère le métabolisme.
4. Échangez les jus contre des vitamines ou mangez les fruits. La fibre retarde le passage du sucre au sucre et réduit le stockage des graisses.
5. Découvrez le smoothies ou des boissons vertes.
6. Essayez de prendre un petit déjeuner savoureux: jambon maigre ou cuit, viande de boeuf séchée, filet mignon ibérique, saumon fumé, œufs.
7. La graisse favorable doit être présente, ajouter des fruits secs, de l'avocat ou de l'huile d'olive vierge.
8. Si vous consommez du lait de vache, essayez de boire du lait demi-écrémé, moins calorique et les mêmes vitamines A et D.

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