10 remèdes maison contre les maux de dos

  • Jacob O’Brien
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Le mal de dos est un problème courant dans notre vie quotidienne: 8 personnes sur 10 vont souffrir de maux de dos à un moment de leur vie.

Parmi d'autres causes, ce type de douleur peut être causé par:

  • Mauvaise posture
  • Ne soulevez pas le poids correctement
  • Le stress
  • Souffrir de blessures
  • Thud
  • Surpoids
  • La grossesse
  • Hernie discale

Certains remèdes à la maison peuvent atténuer l’inconfort causé par le mal de dos..

Cependant, si la douleur apparaît par vagues, devient trop forte puis disparaît, consultez votre médecin à la recherche d'un avis professionnel pour vérifier votre origine.

Le mal de dos est un type de douleur qui peut devenir chronique et durer plus de trois semaines..

10 remèdes maison pour lutter contre les maux de dos

1. La technique du froid et de la chaleur

  • Enveloppez quelques glaçons dans une serviette jusqu'à ce qu'il fasse froid.
  • Appliquer sur la région touchée et appuyez pendant environ 20 minutes.
  • Ensuite, remplacez-le par une serviette imbibée d’eau chaude et laissez reposer 20 minutes..
  • Il est important de savoir si la douleur au dos a été causée par une blessure, car la chaleur pourrait augmenter l'inflammation..

Voir aussi: Les 11 meilleurs tronçons du dos

2. massage

Demandez à quelqu'un de faire un massage avec de l'alcool, du romarin ou de l'huile de santal.

  • Pour une meilleure absorption du produit, il est recommandé de nettoyer la zone touchée à fond..
  • Ce massage nous aidera à évacuer le stress., détend les muscles, engourdit les nerfs touchés et diminue l'inflammation.

Pour les femmes enceintes, évitez de masser avec de l'alcool ou de l'huile de romarin, car elles sont contre-indiquées pendant la grossesse..

3. thé marron

Un moyen naturel de renforcer le dos, le thé de marronnier doit être consommé tous les jours pour un meilleur effet..

Ingrédients

  • 1 verre d'eau (200 ml)
  • 3 gouttes d'extrait de marron d'Inde

Comment le faire:

  • Faites chauffer l'eau et, à ébullition, ajoutez l'extrait de marron d'Inde..

4. Romarin et Vinaigre

Ingrédients

  • 1 litre d'eau
  • 1 tasse de vinaigre (250 ml)
  • 2 cuillères à soupe de romarin (20 g)

Comment le faire:

  • Faites chauffer l'eau et, à ébullition, ajoutez le vinaigre et le romarin. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes..
  • Puis filtrer le contenu, humidifier une serviette avec le mélange et appliquer sur la zone touchée pendant environ 10 minutes.

5. thé de sauge

Les feuilles de sauge ont des propriétés relaxantes. Pour en profiter, il est recommandé de prendre trois tasses de thé de sauge par jour..

Ingrédients

  • 1 litre d'eau
  • 2 cuillères à soupe de sauge (20 g)

Comment le faire:

  • Chauffer l'eau et ajouter les deux cuillères à soupe de sauge.
  • Porter à ébullition pendant quelques minutes, égoutter et servir.

6. vitamine C

La vitamine C est très efficace pour soulager les maux de dos. Pour l'obtenir, nous pouvons augmenter la consommation d'aliments tels que:

  • Fraises
  • Kiwi
  • Agrumes (pamplemousse, orange, citron)
  • Chili
  • Goyave
  • Brocoli

7. exercices

Inclure une routine d'exercice dans notre vie nous aidera à éviter et à soulager les maux de dos..

Comme bonnes options, nous citons le yoga, Pilates et natation; tous excellents pour se détendre et renforcer notre dos.

Cependant, nous devons éviter les exercices comme les abdominaux, la musculation ou touchez les orteils en vous tenant debout car ils peuvent augmenter la douleur.

8. Améliorer la posture

Le maintien d'une mauvaise posture est l'une des causes les plus courantes de maux de dos., qui peut être marcher, dormir ou assis.

Pour savoir si nous avons une mauvaise posture, il suffit de se placer devant un miroir et de nous diviser le dos en deux, de manière imaginaire: les épaules, les hanches et les genoux doivent être à la même hauteur.

Pour corriger une mauvaise posture, nous pouvons utiliser un groupe ou faire du yoga et du Pilates ainsi que des exercices d'étirement..

Nous vous recommandons de lire: Comment corriger la posture?

9. Prenez des pauses

La plupart des employés de bureau utilisent beaucoup leur téléphone portable et leur ordinateur et finissent par avoir mal au dos..

Nous pouvons commencer à prendre des pauses de 5 à 10 minutes, pendant lesquels nous ferons une courte promenade ou un exercice d'étirement.

Cela détendra les muscles et améliorera la circulation sanguine..

10. Dormez suffisamment

Dormir aux heures de sommeil recommandées pour le bon fonctionnement de notre corps est important pour diminuer les maux de dos..

Un bon repos aide le corps à rester plus énergique et plus détendu.. Il est recommandé de dormir au moins 6 heures par jour et sur le côté, réduisant ainsi la pression sur le dos..

Programme de yoga pour soulager les maux de dos



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