Thomas Davis
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La dépression. C'est l'un des diagnostics les plus courants dans les consultations de soins primaires, un trouble de l'humeur qui paralyse la vie et perturbe le bonheur..
Cependant, pourquoi cela devient-il si habituel de nos jours? Pression au travail, solitude, problèmes familiaux, manque d'espace personnel et de qualité de vie.
Les facteurs qui déterminent une dépression sont nombreux et très personnels. N'oubliez pas qu'aucune dépression n'est identique, et que tout le monde ne traite pas les émotions et les problèmes de la même manière..
Ainsi, lorsqu'il s'agit de traiter une dépression, nous avons besoin de plusieurs domaines: les thérapies d'adaptation, le soutien pharmacologique, le soutien social, et surtout, une volonté personnelle claire de surmonter cette difficulté.
Consultez cet article aujourd'hui pour connaître les symptômes de la dépression les plus pertinents pour votre santé et votre bien-être..
Symptômes de dépression possible
Des informations importantes sont transmises par de nombreux professionnels de la santé: la dépression n'est jamais facile à diagnostiquer, comme il est parfois confondu avec d'autres maladies secondaires.
Les médecins de soins primaires ont souvent peu de temps pour poser un diagnostic et se concentrent davantage sur les symptômes, tels que les maux de tête ou l'insomnie, que sur la réalité sous-jacente: la dépression..
Il est donc essentiel que nous soyons nous-mêmes conscients de ce qui se passe. Le découragement, la tristesse ou la frustration sont souvent associés aux maladies psychosomatiques; effets secondaires d'un problème émotionnel qui n'a pas été traité efficacement.
Alors gardez à l'esprit les symptômes suivants. Si vous vous identifiez à 4 ou plus d'entre eux, nous parlons probablement d'un signe de dépression..
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1. l'insomnie
Nous ne parlons pas d'une insomnie temporaire, mais de quelque chose de chronique qui nous empêche de reprendre des forces, qui nous fatigue et nous décourage..
De plus, il est courant d’utiliser des somnifères pour se reposer, mais il est normal qu’il soit difficile de s’endormir quand on s’allonge. parce qu'il y a quelque chose qui inquiète.
2. Changements d'appétit
Notez que vous avez mangé pour l'anxiété? Ou peut-être est-ce de ceux qui complètement perdu l'envie de manger?
Certaines personnes prennent du poids sans savoir pourquoi, tandis que d'autres tombent dans un état dangereux d'anorexie qui cache en réalité une dépression..
En savoir plus: 10 aliments améliorant l'humeur
3. pensées obsessionnelles
Certaines idées ne disparaissent tout simplement pas de notre esprit. Questions, images ou souvenirs dont on ne peut se débarrasser.
Ce sont des pensées obsessionnelles qui nous remplissent d’angoisse que nous ne pouvons pas contrôler.. Quelque chose comme cela génère un grand épuisement mental et un grand désespoir..
4. pensées négatives et culpabilité
En plus de toutes ces pensées obsessionnelles, il est très courant de tomber dans un négativisme très caractéristique. Nous voyons tout du côté sombre et perdons le désir de nous lever le matin.
De plus, nous nous tourmentons de sentiments de culpabilité. Même s'il est difficile d'accepter l'aide d'autres personnes et nous préférons rester seuls.
5. Difficulté à se concentrer
Nous sommes absents, déconcentrés. Nous avons oublié beaucoup de choses et il est très difficile d’attirer notre attention sur quelque chose de concret..
En outre, nous nous sentons fatigués et encore plus épuisés lorsque d’autres attirent l’attention sur nos idées fausses et nos oublis..
6. Difficulté à prendre des décisions
Vous savez que vous devriez demander de l'aide, ou même davantage, vous savez que la meilleure chose à faire serait de faire face à ce qui se passe. Cependant, vous vous sentez incapable de le faire..
La fatigue physique et mentale est telle que vous ne vous laissez pas comprendre avec vous-même. En outre, il se sent fragile et douloureux, incapable de prendre des décisions fermes.
7. Fatigue matinale
Les personnes souffrant de dépression ont tendance à s'entendre sur un point très clair: les matins sont les pires moments de la journée. Ouvrir les yeux et faire face à un nouveau voyage est épuisant. Nous nous sentons très lents et n'avons aucune force pour nous lever du lit.
8. La lumière dérange
La personne atteinte de dépression préfère être dans une pièce avec les rideaux fermés où la lumière n'est pas trop vive. En bref, ils préfèrent la solitude et le retrait.
9. douleur physique
Migraines, problèmes musculaires, problèmes digestifs, tachycardies, fatigue chronique. En bref, ce sont tous des symptômes psychosomatiques qui mettent en garde contre une éventuelle dépression..
10. Manque d'intérêt social
Nous préférons être seuls que de parler à nos amis et même aux membres de notre famille.. De plus, nous avons même perdu le désir de notre partenaire et il est très difficile d'écouter les conseils des autres..
Nous avons le sentiment que personne ne peut nous comprendre, que personne ne ressent ce que nous ressentons.
Faire face à une dépression
Comment affronter une dépression? Il faut que quelque chose soit clair: la dépression est courageusement confrontée à toute la force qui peut être trouvée en interne, acceptant toute l'aide que son entourage peut sincèrement offrir..
Alors prenez note:
- Pensez que vous avez le droit d'être à nouveau heureux, que vous devriez retrouver l'envie de profiter du présent et de l'avenir. Le passé est passé et n'existe plus. L'important est ici et maintenant et votre propre bonheur.
- Une dépression est surmontée étape par étape et par le biais de petites réussites quotidiennes. Aujourd'hui, vous quitterez la maison et ferez une promenade.
Demain, nous ferons un petit changement: une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle robe, passer du temps avec quelqu'un.
Le lendemain, vous ferez un plus grand changement en vous inscrivant à un cours ou en vous fixant un objectif plus compliqué..
Jour après jour, vous vous sentirez mieux si vous commencez à faire de petits pas en toute sécurité et avec estime de soi.. - Rappelez-vous quelque chose d'important: Nous avons tous le droit de tomber, mais il est obligatoire de se lever.