11 aliments pour réduire les poignées d'amour

  • David Cobb
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Même si vous ne portez pas de bikini sur la plage et que les vacances semblent lointaines, on peut toujours faire quelque chose pour brûler la graisse de l'abdomen et finissez ces ennuyeuses petites poignées d'amour.

Il est vrai que pendant l'automne et l'hiver, nous portons plus de vêtements et mangeons plus. Mais nous devons aussi prendre soin de notre santé pour ne pas mourir de faim quand le temps est plus clément..

Dans cet article, nous vous dirons quels sont les aliments qui diminuent naturellement les fameuses poignées d'amour.

Une alimentation saine pour briser les poignées d'amour

Bien sûr, il existe une relation entre ce que nous mangeons et notre apparence.. Si nous mangeons des aliments gras ou très sucrés, l'abdomen sera gonflé.

D'autre part, si on choisit des fruits et des légumes (par exemple), le ventre sera plus plat. Bien sûr, ce n'est pas un tour de magie, et il n'est pas accompli du jour au lendemain..

Effort, exercice et engagement ne doivent pas manquer.

Parmi les aliments que vous pouvez incorporer à votre régime alimentaire pour perdre du poids et vous débarrasser de cette terrible graisse qui s’accumule sur les côtés du corps, nous vous conseillons:

Saumon

Le soi-disant "poisson bleu", parmi lequel on trouve du saumon, contient de nombreux nutriments et vitamines. Ils sont faibles en calories et offrent également des prostaglandines., composés qui aident à réguler le gonflement dans le corps.

A son tour, a des acides gras oméga 3 très sains.

Nous vous recommandons de lire: 6 raisons pour lesquelles manger du saumon améliore votre santé

Yaourt Naturel

Aussi connu sous le nom de yaourt grec, il convient parfaitement au petit-déjeuner ou au goûter, car il désaltère votre appétit et contient peu de calories..

Il sert également à réaliser un ventre plat comme vos protéines contrôlent les désirs et vous empêcher de trop manger ou des heures supplémentaires.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques fruits, de la farine d'avoine ou des raisins secs pour en faire une collation saine et délicieuse..

Graines de lin

Si, par exemple, vous êtes végétarien ou n'aimez pas beaucoup le poisson, ne vous inquiétez pas.. Il y a une alternative à base de plante que vous allez adorer: les graines de lin.

Offrez une bonne quantité d'acides gras oméga 3, 6 et 9. N'oubliez pas qu'avant de les consommer, vous devez les hydrater avec de l'eau. Vous pouvez ensuite les utiliser sur des salades, des tartes, des jus de fruits, des yaourts et d’autres plats..

Fruits rouges

Les fruits rouges sont faibles en sucre et riches en antioxydants, ce qui en fait un dessert idéal pour obtenir un ventre plat.

Si vous voulez avoir un abdomen plus tonique, ne pas hésiter à manger une tasse de fruits rouges par jour.

Elles sont idéales pour faire de l'exercice, améliorent la digestion, réduisent l'enflure abdominale et stabilisent la glycémie..

Parmi les fruits rouges, nous conseillons de choisir les bleuets, ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes supérieures à celles de leurs semblables. En éliminant les radicaux libres, le ventre souffle.

Des oeufs

À condition qu'ils soient consommés avec modération, ils sont très efficaces pour aider à ralentir les poignées d'amour.. Les œufs brûlent les graisses à cause des acides aminés qu'ils offrent.

Manger des œufs au petit-déjeuner désaltère également votre appétit et vous empêche de pincer quoi que ce soit le matin..

Curcuma

La couleur orange de ce condiment est due à un composant appelé curcumine.. Ce nutriment aide à réguler le système immunitaire et à prévenir le gonflement et la rétention d'eau..

N'hésitez pas à ajouter plus de saveur à vos plats avec le curcuma. Idéal pour le riz ou les sauces.

Graines oléagineuses

S'il est vrai qu'ils offrent une bonne dose de calories et sont riches en graisses, les graines oléagineuses sont destinées à perdre du poids et à détacher le ventre..

C'est parce que compter sur des graisses saines (comme avec du poisson, par exemple).

C'est pourquoi, nous conseillons de manger une poignée de graines oléagineuses par jour (surtout quand vous désirez des choses sucrées).

Pour ne pas être malade, combinez-en plusieurs: amandes, noix, pistaches, noix du Brésil, noisettes… tous sont délicieux!

Thé vert

Ce thé a la capacité d'éliminer les liquides qui s'accumulent n'importe où dans le corps et également de brûler les graisses de l'abdomen.. Le thé vert est le plus puissant pour éplucher les poignées d'amour.

Buvez plusieurs fois par jour, froid ou chaud, et sucré avec du miel. Une autre option consiste à le boire avec du jus de citron. Il est très riche en antioxydants.!

Voir aussi: 10 avantages fantastiques du thé vert

Soja

Le soja offre de nombreuses protéines, antioxydants et fibres. Vous pouvez les acheter dans les magasins d’aliments naturels et les utiliser dans une variété de plats, tels que la panure, les hamburgers, les garnitures à la tarte, les soupes, etc..

Le lait de soja est également très bon car, contrairement au lait de vache, il ne contient pas de lactose (qui dans de nombreux cas provoque un gonflement du ventre dû à une intolérance).

Grains entiers

Beaucoup pensent que les grains entiers font grossir, comme dans le cas des graines oléagineuses. En fait, étancher votre appétit par rapport aux raffinés.

L'avoine, l'orge ou le riz brun réduisent les niveaux de protéines C responsables des ballonnements. De plus, la farine entière est plus saine que la farine raffinée.

Pomme

C'est l'un des aliments les plus sains qui soient.. A la capacité de rassasier votre appétit et même de réduire les envies de sucreries.

La pomme contient des fibres et de la pectine, un brûleur de graisse efficace. En outre, ce fruit n'a presque pas de calories ou de sucre. C'est une collation parfaite pour avant ou après l'exercice..

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