11 aliments qui vous aideront à lutter contre l'anxiété et le stress

L’anxiété et le stress résultent du style de vie moderne qui expose les gens à des situations trépidantes, à de nombreuses activités quotidiennes, au bruit, à la pollution, à la technologie, ainsi qu’à un grand nombre de facteurs qui affectent l'état émotionnel et, indirectement, l'état de santé.

Être stressé ou anxieux peut affecter la qualité de vie de ceux qui en souffrent;  ainsi, ils se sentent dépassés ou en détresse et provoquent des symptômes physiques; comme des problèmes cardiaques, un système immunitaire affaibli, etc..

La bonne nouvelle est que ce problème peut être maîtrisé naturellement en pratiquant des techniques de relaxation et en adoptant des habitudes saines.. Partageons donc 11 aliments qui vous aideront à combattre l’anxiété et le stress; en raison de ses propriétés. Ne le manque pas!

Des oranges pour lutter contre l'anxiété

Beaucoup de gens ne peuvent pas commencer la journée sans une tasse de café alors que d'autres préfèrent un verre de jus d'orange.. Si vous souffrez de stress ou d’anxiété, vous pouvez envisager de conserver la deuxième option..

Cet agrume contient de la vitamine C et d'autres antioxydants importants qui contribuent à une bonne santé cardiovasculaire, ainsi que agit comme un puissant élément anti-stress.

Baies

Cet aliment contient beaucoup de vitamine C, d’antioxydants, de potassium et de fibres qui aident à combattre l'action des radicaux libres; associé à des problèmes de stress et d'anxiété.

De plus, le le potassium aurait un effet positif sur le système neuromusculaire, ce qui fournirait une action relaxante.

Parmi les baies recommandées on trouve:

• Les myrtilles;
• Fraises;
• Les framboises;
• Les mûres.

Bananes

Ils sont doux, polyvalents et peuvent être appréciés à tout moment. En outre, ils constituent une riche source de potassium, un minéral qui aide à contrôler certains symptômes de stress.

Aussi contient du tryptophane, un acide aminé essentiel qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine, hormone associée à la bonne humeur.

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Noix de Grenoble

Selon une étude de l'Université de Pennsylvanie, la consommation de noix aide à dissiper les pensées en cas de stress physique et émotionnel. En plus, Des graisses saines provenant de cet aliment et de ses vitamines pourraient aider à contrôler l’anxiété.

Avocat

Contient des acides gras monoinsaturés, du potassium, des fibres, des vitamines et des protéines qui aident à réduire l'hypertension artérielle et améliorer la fonction des récepteurs dans le cerveau, sont responsables de l'humeur.

En raison de ses propriétés, il combat les radicaux libres et maintient les cellules du cerveau en bonne santé, pour prévenir les dommages possibles.

Asperges

Comme d'autres feuilles vertes, asperges contiennent de l'acide folique qui stimule la libération d'hormones régulatrices de l'humeur. De plus, l'acide folique et la vitamine B contribuent à la production de sérotonine, appelée stabilisateur de l'humeur..

Poisson bleu

Cet aliment est une source d'acides gras, d'oméga-3 et de vitamines B6 et B12, qui aident à réduire l'hypertension artérielle et agissent sur le système nerveux.. Il est recommandé de consommer cet aliment au moins 2 fois par semaine..

Parmi les recommandés, vous pouvez choisir:

• Saumon;
• La truite;
• Le thon;
• Les sardines;
• Morue;
• Hareng;
• Prêle.

Thé vert

Ce thé est réputé pour sa teneur élevée en antioxydants qui aide à lutter contre les troubles de l'humeur.. Les personnes qui boivent régulièrement ce thé ont un système immunitaire fort et ont tendance à moins souffrir de stress malgré les situations difficiles..

Riz brun

Ce type de riz est plus recommandé que le riz blanc car il possède des qualités nutritionnelles plus complètes et plus importantes. En outre, il fournit au corps une quantité significative de Vitamine B essentielle pour prévenir le stress et les émotions négatives.

Cet aliment est recommandé pour les moments d'irritabilité ou de mauvaise humeur..

Le chocolat est sur la liste des aliments pour lutter contre l'anxiété et le stress.?

Cet aliment contient des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui agissent positivement sur le système nerveux et le cerveau.. Manger 60 grammes de chocolat la nuit peut aider à réduire de manière significative les hormones stressantes dans le corps, tout en augmentant la sérotonine, l'hormone liée au bien-être.

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Épinards

Ce légume contient des vitamines A, C et B., qui sont essentiels pour la santé globale et bon état émotionnel. Il fournit également du potassium, du calcium et du magnésium qui réduisent les hormones du stress dans le corps..