Peter Sherman
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Nous vivons des situations qui causent du stress et de l’anxiété au quotidien et peuvent même se transformer en problèmes très graves. C'est pourquoi nous voulons parler un peu de la façon de lutter contre l'anxiété et le stress afin de mener une vie plus saine et plus paisible..
L’un des principaux symptômes de l’anxiété est la faim, causée par des troubles de l’alimentation et un régime alimentaire quotidien pauvre en vitamines et en nutriments. Ne pas manger pendant des heures diminue la glycémie, ce qui vous donne envie de manger des sucreries ou des collations..
De cette façon, L'alimentation devient également l'un des facteurs les plus importants dans la lutte contre l'anxiété.. Voici quelques aliments qui vous aideront à vous sentir mieux et à contrôler l’anxiété et le stress..
Poisson pour lutter contre l'anxiété
Le poisson est idéal pour maintenir une pression stable Oméga 3, qui est en charge de réduire les maladies cardiovasculaires et de réguler la glycémie.
Il est important de consommer du poisson au moins une fois par semaine car c'est une source de magnésium qui stimule la relaxation, réduit le stress et sert à lutter contre l'anxiété..
Produits laitiers
Les produits laitiers contiennent tryptophane, un acide aminé souligné par sa capacité à provoquer la bonne humeur et une sensation de détente. D'autres aliments comme les cacahuètes et les bananes, par exemple, contiennent également cet acide aminé..
Amandes
Comme le poisson, les amandes ont une teneur élevée en magnésium, en plus d'autres protéines et vitamines qui aident le corps à fonctionner correctement.
Alors, mangez des amandes quand vous vous sentez nerveux et aussi quand vous avez très faim. Rappelez-vous également que vous réduisez ainsi le volume de vos aliments, car les amandes génèrent une grande satiété..
Voir aussi: 6 bienfaits de l'huile d'amande sur la santé
Banane
La banane est le fruit principal qui a du potassium. En tant que tel, le potassium aide à renforcer le système nerveux en contrôlant les troubles anxieux et de stress..
Algues
Les algues ont des niveaux élevés de magnésium et de tryptophane, ce qui provoque un sentiment de tranquillité et d'harmonie.
Au chocolat
Essayez de consommer du chocolat noir (non sucré) car il est excellent pour calmer l'anxiété. C'est parce qu'il réduit le cortisol, une hormone génératrice de stress..
Gruau
La farine d'avoine est recommandée pour réduire l'anxiété car elle favorise la production d'hormones qui agissent comme antidépresseurs dans le corps, ainsi que de taux élevés de vitamines B, de magnésium et de fibres..
Conseil: Faites bouillir trois cuillères à soupe d'avoine dans ¼ de litre d'eau. Prenez une tasse au réveil, avant chaque repas et avant d'aller vous coucher.
Alors lisez aussi: Raisons de manger de la farine d'avoine tous les matins
Feuilles d'orange
Les feuilles d'orange agissent comme sédatifs et somnifères. Alors, préparez une perfusion chaque soir avant de vous coucher, car cela vous aidera à avoir de bonnes habitudes de sommeil, contribuant ainsi à réduire l'anxiété et le stress..
Fruits secs
Les fruits secs sont utilisés dans ces cas parce que apporter de la vitamine B, qui participe à la formation de sérotonine.
La sérotonine, à son tour, joue un rôle très important en tant que neurotransmetteur, en particulier en prévenant la colère, en contrôlant la température corporelle et en maintenant l'appétit stable..
Pêche
La pêche contient des fibres, des vitamines et des minéraux qui aident à contrôler l’anxiété et le stress..
De cette façon, chaque fois que vous êtes anxieux, mangez des pêches; peut être deux ou trois pour provoquer un effet de satiété. Et si vous avez envie de manger un bonbon, achetez sans doute des pêches.
Conseils pour votre vie quotidienne
- Éviter trop de café: mieux prendre des infusions de fruits ou d'herbes ou des eaux aromatiques;
- Buvez beaucoup d'eau: car il est essentiel au bon fonctionnement de tous les organes du corps;
- Fixer une heure de repas: Essayez de suivre la même heure chaque jour;
- Gardez une sorte d'activité physique: pour l'exercice apporte des avantages pour le corps et l'esprit;
- Consommez beaucoup de fruits et de légumes;
- Ne bois pas d'alcool et ne fume pas: Ces mauvaises habitudes ne causent que des problèmes pour le corps..