11 astuces pour ne pas sortir du gymnase après le premier mois

Vous voulez connaître certaines recommandations pour ne pas quitter le gymnase? Peut-être que cela vous est arrivé un jour: vous vous inscrivez, achetez de nouveaux vêtements, améliorez votre régime alimentaire et même idéalisez votre routine quotidienne.. Suivez un régime et faites de l'activité physique, mais après les 15 premiers jours, vous êtes fatigué.

La motivation des premiers jours est terminée et, pour une raison quelconque, vous commencez à sentir que la routine que vous avez planifiée pour la semaine n'est plus aussi importante..

Si vous vous sentez identifié, notez ces 11 astuces qui vous aideront à faire de l’exercice quotidien une partie importante de votre vie..

Conseils pour ne pas quitter la salle de sport

1. Ce que vous voulez réaliser?

Il est important de fixer des objectifs, donc demandez à votre instructeur de vous aider à atteindre vos objectifs grâce à un programme de formation sur mesure, en prenant en compte votre âge, votre corps et votre but.

Aussi il est nécessaire d'organiser un agenda avec les exercices à effectuer, fréquence, poids de départ et combien de temps vous allez vérifier votre poids.

Tout cela servira d’outil pour évaluer vos progrès et vous aidera à évaluer les changements qui se produisent dans votre corps..

2. Amusez-vous

Rappelez-vous que tout ce que vous faites est dans votre intérêt; Ce n'est pas parce que vous mettez plus de poids sur les appareils de musculation que vous atteignez vos objectifs plus rapidement..

De même, apprenez à reconnaître quand la douleur est le symptôme d’une blessure et évitez de vous faire mal. Faites de l'exercice régulièrement et modérément pour ne pas vous sentir tourmenté et amusez-vous.

3. Portez des vêtements confortables

Certains chercheurs affirment que les vêtements de sport rouges contribuent au succès les sports. Les couleurs phosphorescentes sont également à la mode, elles peuvent donc aussi être un bon choix..

En plus de ces aspects supplémentaires, il est essentiel d'éviter de faire de l'exercice avec des vêtements très serrés, car ils empêchent la transpiration naturelle. Les vêtements imperméables ne sont pas de bons alliés, il est donc préférable de les laisser à la maison.

4. Allez au gymnase le plus proche de chez vous

Allez au gymnase le plus proche de chez vous car plus vous êtes proche, moins vous avez d'excuses pour ne pas aller.

Essayez de marcher chaque fois que vous le pouvez, car cela vous aidera à réchauffer vos muscles et à faire des exercices cardiovasculaires en même temps..

5. Créer un environnement positif

La musique est un excellent facteur de motivation, alors choisissez votre chanson préférée. Un environnement académique positif est une demi-bataille gagnée.

6. Achetez un forfait de trois mois

Une fois que vous avez investi votre argent, vous vous sentirez engagé à ne pas le perdre. Considérez le décaissement comme une dépense qui, avec vos efforts, deviendra un investissement et apportera des résultats positifs..

7. Établir un plan de travail

Définissez votre routine, combien de fois par semaine vous vous entraînerez, quand et ce que vous ferez. Cela vous évitera de vous perdre lors de votre arrivée au gymnase et de ressentir le besoin d'y aller tous les jours..

Dans votre plan, incluez une séance d’échauffement d’environ 10 à 15 minutes, suivie de votre routine de renforcement musculaire, et terminez par un exercice cardiovasculaire d'intensité modérée..

Suivre le bon ordre de vos séances d’entraînement vous évitera de vous blesser, optimisera votre temps et obtiendra les résultats souhaités..

8. Ne suivez pas les conseils d'une tierce partie

Les conseils de personnes qui ont appris la technique seule peuvent ne pas vous convenir. Les conseils peuvent aider, mais rien ne vaut les recommandations d'un entraîneur personnel.

9. Maintenir une bonne hydratation

Il est important de connaître votre hydratation avant, pendant et après l'activité physique.. Si l'exercice dure plus d'une heure ou si l'intensité est vigoureuse, remplacez les liquides organiques par des boissons hydratantes..

Si votre entraînement dure moins d'une heure et que vous avez une intensité modérée, votre consommation d'eau habituelle sera probablement suffisante et vous n'aurez pas besoin d'un apport supplémentaire..

10. Connaissez vos limites

Apprenez à reconnaître les symptômes qui indiquent la nécessité d'arrêter l'entraînement. Si vous ressentez une douleur à la poitrine, de la fatigue ou fatigue extrême, arrêtez l'exercice immédiatement et se reposer pendant un moment.

11. Donnez-vous un cadeau

Donnez-vous quelque chose, même petit, pour vos efforts. Choisissez quelque chose qui vous pousse à continuer votre routine pour améliorer votre apparence physique et votre santé..

Vous avez aimé ces conseils pour ne pas quitter la salle de sport? Assurez-vous de les mettre en pratique!