Richard Robertson
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Souvent nous avons certaines habitudes nocturnes qui nous font sans le savoir gagner des kilos en trop indésirables.
Si vous voulez prendre des précautions supplémentaires et éviter de prendre des mesures inutiles, consultez ces coutumes qui peuvent faire grossir et que vous ne saviez probablement pas qui ont provoqué cet effet sur votre corps..
Les habitudes de nuit qui peuvent nous faire grossir
1. Dormez un peu
Prendre trop peu de sommeil peut vous faire prendre du poids. C'est quelque chose qui finira par affecter votre métabolisme et le ralentir.
Cela vous donnera également plus faim et augmentera la quantité de cortisol que votre corps peut produire..
À cela s’ajoute le fait que vous ferez moins d’exercice, car vous serez fatigué. Alors essayez de dormir entre sept et huit heures par jour.
Lisez aussi: 9 aliments qui vous aident à mieux dormir
2. trop manger
Le dîner vous fera aussi prendre du poids. Si vous mangez trop ou mangez trop au dernier repas de la journée, votre digestion sera lente, comme cela se produit toujours à cette heure-ci..
De plus, regarder la télévision en soirée nous incite également à manger plus, et nous ne réalisons pas à quel point nous mangeons. Avoir le contrôle sur cela sera critique.
3. Aller au lit juste après le dîner
Se coucher après avoir mangé ne sera pas utile. Cette habitude vous fera accumuler plus de graisse et rendra la digestion difficile.
Pour éviter cela, il est recommandé de dîner entre une heure et demie et deux heures avant d'aller dormir..
4. plats frits
Il est déconseillé de manger des aliments frits au dîner, car ils offrent tellement de calories que vous ne brûlerez pas. Vous allez gagner plus de graisse et votre sommeil sera altéré..
Le meilleur est opter pour des choix plus sains pouvoir maintenir un poids adéquat.
5. manger du poivre la nuit
Il est également déconseillé de manger des plats épicés au dernier repas de la journée..
Exagération d'épices et poivre peut causer une mauvaise digestion, ce qui vous rendra incapable de bien dormir.
Étant donné que vous passerez de nombreuses heures sans rien consommer, cela peut provoquer des brûlures d'estomac. Évitez donc ce type de repas au dîner et consommez des plats épicés à d'autres moments de la journée..
6. consommer des glucides
Les glucides sont principalement destinés à fournir quantité d'énergie qui, à cette heure de la journée, nous ne consommerons pas.
En outre, ils contiennent de nombreux sucres raffinés qui doivent être brûlés immédiatement ou devenir gras..
Nous vous recommandons également de lire: Manger moins de glucides vous aide à perdre du poids?
7. Attention aux desserts
Le sucre et la farine blanche s'accumulent dans les cellules sous forme de graisse et non recommandé la nuit car vous ne brûlerez pas ces calories.
Il est préférable de choisir de manger des fruits, qui sont des bonbons naturels, et c'est tout: vitamines oui, mais sans gras.
8. pincement
C’est l’une des habitudes nocturnes les plus courantes, mais si vous avez dîné, ne pincez pas avant de vous coucher. Tout ce que vous pouvez faire est de trop manger et de manger des calories inutiles..
Vous obtiendrez une énergie supplémentaire qui vous gardera alerte et votre corps ne consommera pas, ce qui pourrait se traduire par des kilos en trop.
9. Passer le dîner
N'oubliez pas que le dîner n'est pas la solution. Sauter ce repas va vous ralentir, tout comme votre métabolisme..
Au prochain repas, vous aurez plus faim et, de plus, cette habitude peut causer de l'anxiété et vous faire perdre du muscle et gagner en graisse..
10. Prenez de l'alcool ou de la caféine
Évitez d’ingérer de l’alcool ou de la caféine, car ce sont des produits qui modifiez votre sommeil et consommez beaucoup de calories. Donc, vous ne pouvez que changer de rythme et prendre du poids.
Choisissez un lait chaud ou un verre d'eau. Ce sera beaucoup mieux.
11. Utilisez votre téléphone et votre ordinateur
La lumière bleue et les ondes radiofréquences émises par ces appareils modifient le sommeil, ce qui peut vous faire grossir..
Le meilleur sera éteignez-les au moins une heure avant de se coucher. Lire un livre ou écouter de la musique relaxante sera meilleur pour votre corps..
12. aller dormir trop tard
Dormir après 1 heure du matin vous fera prendre du poids car ce n'est pas le cycle naturel du corps.
Vous voudrez manger encore quelque chose à l'aube, car vous aurez faim depuis le dîner et vous finirez par ingérer plus de calories que vous n'auriez dû, ce qui peut vous amener à prendre du poids..
Évitez cela en vous endormant tôt..
Enfin, soyez conscient de ces habitudes nocturnes et faites de votre mieux pour les éliminer de votre vie quotidienne afin de maintenir un poids santé et une santé renforcée..
Image principale avec la permission de © wikiHow.com
Prendre du poids est possible avec le régime hypercalorique