12 remèdes à la maison qui contrôlent naturellement la fatigue

La fatigue peut être due à divers facteurs, internes et externes..

Ceux qui en souffrent ressentent régulièrement beaucoup d'incompréhensions dans leur environnement professionnel et familial, ce qui n'accepte pas le fait que cette fatigue est chronique..

Dans cet article, nous allons partager 12 remèdes qui contrôlent la fatigue grâce aux aliments et à certaines alternatives naturelles.

Quelle est la cause de la fatigue?

Il y a des jours où nous nous sentons fatigués parce que nous avons plus de soucis ou de travail que d'habitude, parce que nous ne nous reposons pas bien ou pour toute autre raison ponctuelle..

Cependant, chez certaines personnes, la fatigue est régulière et peut être due à des facteurs inconnus:

• Nous digérons bien le gluten? Beaucoup de gens ne savent pas que même s'ils ne sont pas coeliaques, ils ne digèrent pas bien le gluten, qui est la protéine contenue dans les céréales telles que le blé, l'orge ou le seigle..
• Comment est notre foie? Un foie surchargé ou défectueux peut également favoriser la sensation de fatigue..
• Attention aux reins: selon la médecine traditionnelle chinoise, les reins régulent l'énergie du corps.
• Une thyroïde affaiblie: Ceux qui souffrent d'hypothyroïdie ou qui sont prédisposés à en souffrir souffrent également d'une grande fatigue et d'un manque d'énergie sans raison..
• L'insomnie? Il est évident que si nous ne nous reposons pas bien la nuit, même si nous nous couchons tôt, le corps ne récupère pas d’énergie et nous nous réveillons encore plus fatigués qu’avant de nous coucher..

Remèdes pour vaincre la fatigue

1. Jus faits maison

Les jus de fruits et de légumes maison sont une excellente source de vitamines et de minéraux qui nous donnent une grande vitalité..

2. Battements

Beats trempe plus que les jus car ils incluent la fibre des ingrédients..

En outre, nous pouvons ajouter des céréales, des graines oléagineuses, des laits végétaux, des graines et des suppléments.

3. magnésium

Ce minéral est lié au niveau d'énergie du corps et au fonctionnement des muscles. Pour l'obtenir en quantité suffisante, nous pouvons consommer des aliments riches en magnésium ou prendre des suppléments que l'on trouve dans n'importe quelle pharmacie..

4. l'avoine

L’avoine mérite une place de choix dans cet article, car c’est une céréale qui offre beaucoup de vitalité, mais on peut toutefois consommer même en voulant contrôler son poids, car il a beaucoup de fibres et est très satisfaisant. De bon goût, des cuillères à soupe de flocons d’avoine peuvent être ajoutées aux shakes, crèmes et soupes..

Il régule également le système nerveux et nous aide à contrôler des troubles tels que la nervosité ou l'anxiété..

5. Supplément de ginseng

Le ginseng est un bon médicament à avoir toujours sous la main lorsque vous avez besoin de plus d'énergie pour lutter contre la fatigue..

Cependant, nous ne devrions pas adopter ce traitement de manière continue pendant une longue période..

6. cannelle et miel

Nous pouvons préparer un mélange de miel et de poudre de cannelle ceylane et prendre une cuillerée à thé par jour le matin.

La cannelle stimule notre corps, parmi beaucoup d'autres propriétés, et le miel est un aliment très nutritif qui nous aide à obtenir de l'énergie rapidement.

Découvrez: des médicaments en conserve et à la cannelle pour faire baisser la tension artérielle

7. réduire le sel

Le sel vole notre énergie et nous fait sentir de plus en plus fatigué. Donc, en plus de prendre des médicaments donnant de l'énergie, nous devons également éviter ceux qui nous prennent.

Nous devrions le consommer en petites quantités et toujours choisir du sel de mer..

8. Protéines

Nous avons besoin de bonnes sources de protéines pour vaincre la fatigue, pas seulement de sources animales. Ce sont de bonnes sources de protéines végétales:

• Les légumineuses
• Graines oléagineuses
• Les graines
• Avocat

9. boire de l'eau

Nous avons dit que les reins sont liés aux niveaux d'énergie. Donc, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aussi nous aider à lutter contre la fatigue..

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10. Puissance intégrale

Les aliments raffinés nuisent à notre santé, nous accumulent des toxines et nous affaiblissent progressivement.

D'autre part, Les aliments complets riches en fibres sont beaucoup plus nutritifs et nous procurent une sensation de vitalité.

11. Civière péruvienne

Le brancard est un tubercule andin considéré comme un super-aliment. Riche en nutriments, agit comme un stimulant, un régulateur aphrodisiaque et hormonal.

12. exercices

Le meilleur moyen de surmonter la fatigue est de faire l'effort de faire de l'exercice, bien qu'il soit très difficile d'être motivé pour le faire..

Donc, nous allons activer progressivement notre métabolisme, améliorer notre humeur et nous faire sentir plus envie de suivre un rythme plus actif.

Nous devrions faire des exercices d'intensité moyenne au moins deux fois par semaine.