13 stratégies simples pour libérer l'esprit et gérer votre monde émotionnel

Libérer l'esprit n'est pas facile. Notre cerveau n'est pas comme une boîte à vider et à remplir à volonté.

Et ce n'est pas, en premier lieu, parce que beaucoup de ces choses qui nuisent à la paix intérieure, à l'équilibre et à la capacité de se concentrer sur ce qui est important sont les émotions. Émotions négatives.

Des facteurs tels que L'anxiété chronique ou le stress nous rend souvent frustrés, fatigué et même en colère contre le monde.

Cela est arrivé au moins une fois à nous tous. Rentrer à la maison et être incapable de se détendre à cause des pensées pessimistes, du tourbillon de nervosité, des maux de tête et du marteau de la mauvaise humeur me viennent à l’esprit..

Si vous ressentez ce sentiment et que vous ne savez pas comment faire face à un état aussi stressant, nous vous proposons de mettre en pratique ces conseils simples..

Sera très utile.

Découvrez quelles émotions causent des perturbations

Avant de commencer les exercices que nous allons proposer, il est nécessaire de identifier quelle émotion ou quelles émotions créent la balle de votre malaise.

Parfois, c’est un cocktail d’États: un peu d’angoisse, de peur, de tristesse, de déception, d’agitation, etc..

Pour démêler ce verrou, nous devons nous concentrer sur la détente. Et pour cela, rien de mieux que de commencer à méditer.

Aussi curieux que cela puisse paraître, apprendre à méditer n’est pas facile du tout. Cela prend un peu de temps et pratique.

Nous recommandons une série de propositions pouvant vous permettre d’établir un premier contact personnel afin d’identifier ce qui vous arrive et les émotions accumulées dans votre esprit..

• Sortez faire une promenade. Beaucoup de gens trouvent plus facile de méditer en marchant, en faisant du jogging ou en faisant un exercice léger..
• Prenez une douche relaxante. C'est un moyen idéal de penser à nos affaires..
• Prévoyez une heure pour vous dans la solitude et le silence.. Prenez un cahier ou une feuille de papier et tracez deux colonnes..
  • Dans la première écriture “Ce que je ressens” et sur le second "Ce qui me fait sentir comme ça". Terminez cet exercice calmement et sincèrement..

Libérez votre esprit en fonction des émotions en vous

1. se sentir en colère, en colère

Choisissez des papiers de couleur et coupez-les en mains. Faites-le lentement, en concentrant votre attention sur la tâche.

Lorsque vous avez déchiré et déchiqueté le papier, tressez-le. Petit à petit, vous pourrez trouver une solution à votre colère..

2. Besoin de comprendre quelque chose

Peinture mandalas. Cela vous permettra d'entrer en contact avec vos pensées, calmement et sans hâte, tout en suivant la forme des mandalas..

Peu à peu, vous trouverez la réponse.

3. se sent triste

Dessinez des arbres aux longues racines et aux branches hautes qui entrent en contact avec le soleil..

Apprenez: 8 conseils pour combattre naturellement la tristesse et le découragement

4. se sentir en détresse

Faire une poupée de chiffon.

Au fur et à mesure que vous créez chaque partie, chaque extrémité, les détails du visage ou des cheveux, vous retrouverez une certaine tranquillité en vous identifiant à cette forme humaine créée de vos mains..

5. Se sentir inquiet

Si vous vous sentez inquiet, vous pourrez pratiquer l’origami ou la papyroflexie.. Cet art délicat consiste à façonner le papier sans utiliser de ciseaux ni de colle. Juste avec les mains.

6. Besoin de se souvenir de quelque chose

Si vous voulez vous rappeler quelque chose, dessinez des labyrinthes..

7. se sent épuisé mentalement.

Dessiner des fleurs.

8. Besoin de trouver la solution à un problème

Dessinez un océan avec ses vagues puis peignez-le avec les bonnes couleurs..

9. Se sentir coincé et ne pas savoir comment sortir de cette situation

Si vous traversez une période difficile lorsque vous remarquez une grande tension intérieure, pleine d’anxiété et dans laquelle peut difficilement trouver un moment pour éclaircir l'esprit, dessiner des spirales.

10. Vous devez savoir ce que vous voulez de la vie

Si vous remarquez que vous êtes actuellement à un carrefour personnel ne pas savoir ce que vous voulez ou ce que vous attendez de vous, faire ce qui suit: un collage.

Découpez les images que vous aimez qui sont chaudes. Rassemblez-les et pensez à eux.

11. Besoin d'organiser des idées

Dans ce cas, il sera très utile de dessiner des rectangles.

12. sentir le désespoir

Nous traversons tous des moments comme celui-ci. Moments ponctuels où tout est si grand, où la vie semble être sur notre dos, nous noyant sous ses étouffantes pressions et ses serrures.

Quand vous vous sentez comme ça, essayez de tracer des chemins. Tracez des sentiers, des chemins qui coupent mais sont reliés par de solides ponts.

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13. se sentir bouleversé

Être contrarié n'est pas aussi intense que la colère. C'est un état inconfortable, comme un nuage qui nous remplit de sentiments négatifs auxquels nous ne pouvons pas échapper..

Chaque fois que cela vous arrive, chaque fois que vous ressentez cela, il sera très utile de tracer des lignes le long d'une feuille vierge.

Nous sommes certains que ces simples conseils vous seront utiles à un moment de votre journée..