Peter Sherman
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Le corps a besoin d'une certaine quantité de cortisol pour remplir diverses fonctions, telles que la synthèse de protéines et la gluconéogenèse, entre autres. Cependant, seriez-vous capable d'identifier les signes d'un taux de cortisol élevé dans le corps??
Mais quel est le cortisol? C'est une hormone stéroïde produit dans le cortex des glandes surrénales. Il participe notamment à la régulation du système immunitaire..
C'est l'hormone qui augmente le taux de glucose dans les situations stressantes afin que notre corps ait assez d'énergie pour le gérer.. Ouais c'est pourquoi qui est connu comme l'hormone du stress. Mais que se passe-t-il si votre corps contient un taux de cortisol élevé??
Un niveau élevé de cortisol est un problème.?
Oui. Tous les excès sont nuisibles et dans ce cas aussi. Un taux élevé de cortisol peut avoir des conséquences négatives pour l'organisme..
Pourquoi la quantité de cette hormone peut-elle être changée? Parmi les principales raisons sont les situations stressantes subies pendant plus de au fil du temps. Le rythme de vie actuel, en particulier dans les grandes villes, contribue au stress qui devient chronique.
Autres causes conduisant à un taux élevé de cortisol
- Les infections
- Blessures
- Dépression sévère
- Ingestion de stéroïdes
- Activité physique excessive
- Consommation excessive d'alcool
- Maladies surrénales (dans l'hypothalamus ou l'hypophyse)
Signes d'un niveau élevé de cortisol
Les signes d'un taux de cortisol élevé sont très variés. Cependant, lorsqu'une personne présente la plupart des symptômes suivants, vous devez aller chez le médecin confirmer ou exclure la possibilité qu'il s'agisse d'un déséquilibre de cette hormone.
- L'hypertension
- L'ostéoporose
- Fatigue
- L'irritabilité
- Problèmes digestifs
- Faiblesse musculaire
- Sautes d'humeur soudaines
- Difficulté à s'endormir
- Rétention d'eau des paupières
- Présence excessive de glycémie
- Production excessive de poils faciaux
- Vergetures sur la peau de l'abdomen
- L'obésité concentrée dans la région abdominale
- Apparence de dépôts graisseux dans le cou
Que faire si votre taux de cortisol est élevé?
Une fois que le médecin a demandé les analyses de sang et que les résultats ont été obtenus, il peut les évaluer..
Les nombres normaux de cette hormone dans le sang varient de 5 à 20 microgrammes par décilitre. Ou ils peuvent être indiqués comme 140 à 550 nanomoles / litre.
Si les chiffres sont plus élevés que ceux-ci, on peut parler d'un excès. La prochaine étape consistera à déterminer la cause de l’augmentation. de cortisol dans le corps. Ainsi, il sera possible de guider le traitement approprié pour le patient..
Si le corps maintient un taux élevé de cortisol, cela peut conduire au syndrome dit de Cushing..
Que pouvons nous faire?
Nous vous recommandons mettre en œuvre les mesures suivantes afin que vos niveaux de cortisol restent normaux.
- Rester hydraté. N'oubliez pas que le corps a besoin d'une certaine quantité d'eau par jour pour pouvoir remplir correctement ses fonctions..
- Essayez de dormir entre 6 et 8 heures consécutives la nuit.
- Évitez de trop manger et trop manger.
- Évitez de consommer des produits contenant de la caféine (boissons gazeuses, boissons énergisantes, café et alcool).
- Faites de l'activité physique régulièrement, mais pas de manière excessive.
- Évitez les aliments transformés contenant du sucre raffiné et des glucides (pains, gâteaux, nouilles, bonbons en général, etc.).
- Demandez à votre médecin quelles sont les meilleures options pour mieux dormir. Il peut recommander des produits naturels..
- Recherchez les herbes naturelles ayant un effet anti-stress et recherchez l'alternative qui vous convient le mieux: capsules, infusions, etc..
Autres conseils à prendre en compte
L’un des moyens d’éviter un taux élevé de cortisol consiste à: ne pas laisser les situations stressantes nous secouer dans la vie quotidienne. Cela nécessite que vous mettiez ces conseils en pratique. Nous nous assurons qu'ils contribueront à prendre soin de votre bien-être..
- Apprendre des techniques de respiration et les utiliser. Vous verrez comment la respiration profonde quotidienne vous sera bénéfique non seulement émotionnellement, mais aussi biologiquement..
- Méditer tous les jours ou optez pour toute autre technique de relaxation.
- Jouez, marchez et caressez votre animal tous les jours. Si vous n'en avez pas, envisagez de manière responsable l'adoption d'un chien ou d'un chat. Vous verrez comment cela fait une différence..
- Vous pouvez également envisager aller à une séance de thérapie de rire.
- Essayez de vous distraire de vos soucis quotidiens: écouter de la musique, regarder un film drôle, lire un livre, partager un bon moment avec des amis ou la famille ou à la recherche d'un nouveau passe-temps..