14 astuces pour vaincre le stress, l'anxiété et la peur

Le stress, l'anxiété et la peur sont les grands méchants de la société d'aujourd'hui.. Les gens ont un lien immédiat avec tout ce qui leur arrive..

Pour que notre cerveau se calme, il existe quelques idées simples que nous pouvons tous suivre..

De cette façon, nous améliorons notre vie quotidienne et faisons face au stress et aux problèmes qui nous frappent le plus sereinement..

1. Comment gérer le stress?

Au lieu de se battre tout le temps ou d'essayer de s'échapper, la meilleure chose à faire est de respirer profondément et vigoureusement..

Pour vous calmer et essayer d'être plus calme, vous pouvez essayer une technique de relaxation.

2. Exposition à la peur

Thérapie d'exposition à la peur est d'indiquer clairement les choses qui nous font peur. De cette façon, ayons plus de confort, par exemple, pour parler en public.

Soyons honnêtes avec nous-mêmes et nous disposerons d'un outil puissant..

3. C'est la peur qui vous retient?

Nous devons reconnaître quand nous sommes submergés par une anxiété exagérée. Et la peur de quelque chose peut s'étendre à d'autres problèmes dans nos vies..

Lorsque nous sommes confrontés à une situation ou à une expérience qui semble difficile à gérer, nous refléterons.

Il se peut que les peurs aient beaucoup à voir avec ces limitations..

Nous vous recommandons de lire: Souffrez-vous de stress visuel? Découvrez-le en identifiant ces 8 symptômes.

4. Exercice pour soulager le stress quotidien

Saviez-vous que l'entraînement physique est l'un des meilleurs moyens de se détendre? Que cela lors de la génération d'endorphines nous aide à nous calmer?

En outre, augmente l'immunité et la température de notre corps.

5. Nous comprenons l'anxiété comme une excitation.

L'anxiété n'est pas toujours grave. Dans certaines situations apparemment difficiles, on devrait considérer l'anxiété comme une sorte d'émotion plutôt que de nervosité exagérée.

Une étude a confirmé que les personnes qui interprètent leur anxiété comme une émotion plutôt que comme une nervosité sont plus susceptibles d’agir correctement et de surmonter avec succès les situations..

6. est très positif reconnaître les choses que nous faisons bien

Nous devrions faire une liste de ce qui nous importe et une autre liste de choses que nous faisons bien. Une fois que nous les avons, nous les comparerons.

Donc, non seulement nous penserons au négatif, nous penserons aussi à quoi bon ça nous arrive. Il se peut que la bonne liste dépasse de loin la liste négative.

7. Nous devrions regarder les choses sous un autre angle.

Nos avertissements de survie ont créé une peur et une peur constante en nous. Nous avons le sentiment que le garde devrait toujours être en place.

Cependant, nous devons essayer de contrôler les messages de nos esprits. Ils peuvent nous avertir que quelque chose de grave pourrait arriver dans le futur. Cependant, il ne sera pas au présent, nous devrions donc nous détendre.

8. Interpréter la vie comme un jeu

Prendre les choses de bonne humeur est aussi important que de considérer le travail comme une sorte de passe-temps.

Pour maîtriser le stress, nous devons concevoir chaque action comme un jeu.. Quand quelque chose ne va pas, nous pouvons commencer le prochain match et essayez autrement.

9. Les valeurs importantes

Face à une situation difficile qui nous rend très tendus, revenons à ces valeurs fondamentales..

Qu'est-ce qui compte le plus pour nous? Est-ce notre famille, notre partenaire, nos enfants ou le travail?? Écrivez ce qui est important pour nous, nous aide à relever les défis apparemment décisif dans nos vies.

10. Aider les autres nous donne toujours quelque chose

Ouvrir la porte à la famille et aux amis et aider nos enfants à faire leurs devoirs…

Nous devons montrer notre volonté de soutenir, d'écouter et d'offrir notre aide.. Lorsque nous aidons les autres, nous avons moins d’émotions négatives. et le stress ne nous affecte pas beaucoup.

11. Le café pour contrôler le stress

Selon certaines études à cet égard, le café peut être un excellent allié dans certaines situations stressantes.

Mais il ne faut pas oublier que pour atteindre les objectifs visés, les quantités doivent être modérées..

12. La méditation est une excellente arme contre le stress.

Nous devons former notre esprit pour nous concentrer sur le présent., sur les tâches en cours tous les jours.

Cela évitera les angoisses concernant l'avenir et la persistance des tourments causés par les situations passées. Avec la pratique, nous gérerons bien notre dépression, notre anxiété et notre douleur..

Voir aussi: 7 façons de bien commencer la journée pour lutter contre le stress et l'anxiété

13. Le dialogue interne

Une étude menée en 2014 auprès d'étudiants a montré que le dialogue interne est beaucoup plus important que nous le pensons.

Ainsi, ceux qui ont le plus souvent utilisé le pronom «vous» ou leur propre nom au lieu de «moi» ont acquis beaucoup plus de confiance en eux-mêmes..

Une autre conséquence directe est qu'ils ont parlé en public avec moins de problèmes..

14. Comment bon ou mauvais stress?

Le stress est-il bon? Certains psychologues disent que c'est un signe que nous nous soucions de nos vies et que cela est important pour nous..

En outre, En réfléchissant aux effets positifs que notre action peut avoir, nos réponses aux situations difficiles seront appropriées..