David Snow
0 
3065
494
L'un des moyens les plus recherchés pour perdre du poids sainement consiste à maintenir des régimes qui accélèrent le métabolisme.. Ce groupe de processus est responsable de la transformation des nutriments en sources d'énergie., assurer le bon fonctionnement du corps.
Le taux auquel le métabolisme fonctionne varie d'une personne à l'autre., en fonction de votre âge et de votre style de vie; alors que certains ont des difficultés, d'autres doivent trouver des solutions pour «accélérer le processus» et l'empêcher d'interférer avec le poids et la santé..
Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreux régimes alimentaires sains qui aider à générer cette volonté de perdre du poids sans trop de difficulté. Bien qu'il existe des régimes très stricts, il existe également des options équilibrées qui donnent des résultats intéressants..
Dans cet article, nous avons mis en place 2 modèles efficaces ce qui peut être considéré chaque semaine comme exemple pour votre régime alimentaire. Avez-vous hâte de les essayer? En savoir plus!
Des régimes qui accélèrent le métabolisme naturellement
1. Régime faible en gras
La réduction de la consommation de graisse est l’une des clés de la lutte contre le surpoids. Bien qu'il ne soit pas pratique d'éliminer toutes les sources de graisse du régime, La réduction de votre consommation présente de nombreux avantages lors de la perte de poids..
Le grand avantage de ce type de régime est qu’il réduit considérablement la quantité de calories consommées. Donc, avec l'exercice, il est plus facile d'éliminer les kilos en trop.
Petits déjeuners
- Trois amandes, un verre de jus d'orange (200 ml) et une tranche de pain brun.
- Une tranche de pain complet avec des tomates fraîches, une tasse de thé (250 ml) et un œuf à la coque.
- Un bol de fruits frais hachés et un verre de flocons d'avoine avec du lait écrémé ou des légumes (200 ml).
En milieu de matinée
- Une tranche de pain brun avec jambon ou poitrine de dinde.
- Un battement de fruits rouges ou un jus vert.
- Une portion de gélatine diététique.
Déjeuner
- Un bol de soupe aux légumes ou au consommé, une portion de poulet ou de poisson (100 g) et des légumes cuits à la vapeur.
- Une salade fraîche de laitue et de tomate, une portion de poitrine de poulet (150 g) et une pomme ou une poire.
- Une salade verte, une petite portion de riz brun(50 g) et poisson au four.
Snack
- Un battement de légume avec des graines de chia.
- Un toast entier avec une sauce naturelle à l'avocat et un thé.
- Un verre de lait végétal (200 ml) avec du pain brun et une tranche de poitrine de dinde.
Le dîner
- Une omelette avec salade de laitue et tomates.
- Légumes cuits et une portion de poitrine de poulet rôtie (150 g).
- Un bol de crème végétale.
2. Régime sain de désintoxication
Ce plan de désintoxication alimentaire peut être mis en place une fois par mois pour «accélérer» le métabolisme lorsque vous avez du mal à perdre du poids. En raison de ses caractéristiques, ne devrait pas être prolongé plus longtemps que recommandé.
Petit déjeuner
- Un bol de melon haché, un œuf à la coque et une tranche de pain brun.
- Une tasse de thé (250 ml) et un sandwich au pain complet et des tomates fraîches.
- Un verre de jus vert (200 ml) et deux tranches de pain brun à l'huile d'olive.
En milieu de matinée
- Un verre de flocons d'avoine bouilli avec du lait végétal (200 ml) et une poignée de noix(30g).
- Une tortilla à l'avocat haché.
- Un verre de jus d'ananas (200 ml).
Déjeuner
- Une salade verte et une portion de poitrine de poulet rôtie (150 g).
- Un plat de salade de thon à l'avocat.
- Une portion de saumon grillé (100 g) et une salade composée.
Snack
- Bâtonnets de carotte et de céleri.
- Une portion de graines oléagineuses avec une cuillère de miel (30 g).
- Un verre de pomme verte et de jus de persil (200 ml).
Le dîner
- Un verre de jus d'ananas (200 ml) et une portion de poitrine de poulet rôtie (100 g).
- Un bol de soupe de légumes sans gras.
- Une portion de saumon au citron (150 g) et une salade fraîche.
Recommandations finales
- Pour que le métabolisme fonctionne «à un bon rythme», il est essentiel d’améliorer l’alimentation sous tous ses aspects. Il ne suffit pas de maintenir une bonne alimentation pendant une semaine ou deux seulement: une alimentation équilibrée doit être adoptée en permanence.
- Les effets d'une alimentation saine sont particulièrement visibles lorsqu'ils sont associés à un exercice physique régulier. Par conséquent, si le but est de perdre du poids, il est conseillé d’adopter un plan d’entraînement combinant activité cardiovasculaire et force..
- En outre, il est conseillé de prendre entre cinq et six repas par jour dans un environnement calme.. Manger avec des distractions augmente le sentiment d'anxiété. dans les heures qui suivent les principaux repas.
Avez-vous hâte d'essayer ces régimes qui accélèrent le métabolisme? N'oubliez pas que les plans recommandés sont des modèles d'alimentation saine.. Vous pouvez varier avec d'autres aliments., tant que vous évitez de dépasser le nombre de calories.
7 menus équilibrés pour maigrir et grossir