3 petits déjeuners sains pour lutter contre la constipation

Il y a des moments où nous souffrons de constipation grave. Nous nous sentons lourds, enflés et mal à l'aise, ce qui peut nous causer plus de problèmes à long terme..

Un petit-déjeuner sain et nutritif sur la constipation peut vous aider à vous sentir mieux. Nous vous invitons à connaître ces recettes naturelles étonnantes!

Un bon petit-déjeuner combat la constipation

Saviez-vous qu’avoir un bon petit-déjeuner est la première étape pour constipation correcte?

Une étude menée par le Dr Maria Wennberg de l'Université Harvard a conclu que ceux qui ne déjeunaient pas avaient tendance à être constipés et obèses à l'avenir.

La constipation est une réalité de plus en plus courante dans la population, principalement à cause de nos mauvaises habitudes de vie et de consommation alimentaire. Nous devons donc en savoir plus. Voulez-vous connaître les causes les plus courantes?

• Présence de peu de fibres dans notre nourriture.
• Pas boire assez d'eau.
• Manque de prébiotiques qui prennent soin de notre flore intestinale.
• Ne prenez pas le petit-déjeuner et mangez trop au dîner.
• Prendre un vie sédentaire.
• Manger de la nourriture avec trop de graisse et farines raffinées.
• Retenir les tabourets, généralement par manque de temps pour aller aux toilettes. Au fur et à mesure que nous faisons cela, les selles se durcissent, le transit intestinal devient lent et, par conséquent, nous pouvons avoir de graves problèmes..

Recettes naturelles pour un petit déjeuner en bonne santé constipé

Option petit-déjeuner n ° 1

L’avoine dans le groupe des céréales est un petit-déjeuner sain pour la constipation

• Infusion d'aloe vera au miel et citron
• Une tasse de flocons d'avoine avec 5 fraises et une prune hachée
• Jus naturel poire

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Pourquoi commencer la journée avec une infusion d'aloe vera? Parce que c'est un excellent tonique pour nos tripes. Peut en prendre soin, soigner et favoriser la transit intestinal.

• Chauffer une tasse d'eau.
• À ébullition, ajoutez une cuillère de la soupe de l'aloe vera.
• Laissez-le se dissoudre, puis ajoutez quelques gouttes de citron..
• Accompagnez-le de miel.

Environ 20 minutes plus tard, continuez avec le petit-déjeuner. Savez-vous que la fibre est excellente et l'avoine est toujours une bonne option.

Les fraises ont ces petites graines si bonnes pour aller à la salle de bain; sont très appropriés, tout comme les prunes classiques.

Un jus de poire à finir apportera de l'hydratation et un apport naturel en fibres. Vous allez adorer.

Option petit-déjeuner n ° 2

• Infusion de graines de lin
• Yaourt grec avec noix et figues
• Un toast à l'avoine avec huile d'olive
• Un verre de jus orange naturelle

Nous nous assurons que ce petit déjeuner est vraiment délicieux. Nous commencerons par les graines de lin, qui constituent un excellent moyen de lutter contre la constipation. Pour cela, nous devrions préparer une infusion:

• Faire chauffer un verre d'eau dans une théière.
• Ajouter une cuillère à soupe de graines de lin.
• Faire bouillir trois minutes.
• Laisser reposer jusqu'à refroidissement.
• Buvez une tasse sur un estomac vide. Pour compléter l'effet, il est conseillé de prendre un autre après-midi

Une demi-heure après cette première infusion de graines de lin, prenez le yogourt grec naturel aux noix et aux figues..

Le yaourt grec est le plus recommandé et le plus sain. Il a moins de lactose et nous donne plus bactéries bénéfiques, renforcement de la flore intestinale et du système immunitaire.

Les figues, à leur tour, fourniront un effet laxatif cela nous aidera dans l'évacuation. En outre, ils sont délicieux s’ils digèrent bien et nous protègent contre le développement d’autres problèmes d’estomac tels que le reflux ou l’acidité..

Terminez avec un jus d'orange naturel C'est la meilleure des options. Fournit des fibres, de la vitamine C et des antioxydants, des composés parfaits pour bien commencer la journée.

Option de petit déjeuner # 3

• Jus de cactus et d'orange
• Un toast d'avoine avec de la confiture de prunes
• Une tasse de son de blé avec un kiwi haché et 3 amandes hachées.

Avez-vous déjà essayé le cactus et le jus d'orange délicieux et sains? C'est un remède sain très efficace pour prévenir la constipation, augmenter nos défenses et prévenir le rhume et la grippe..

Le cactus a une sorte de gomme intérieure qui agit en nettoyant efficacement les intestins de toutes sortes de toxines., tout en facilitant l'évacuation. Il est très digestif et, combiné à l'orange, nous offre beaucoup de fibres et de minéraux..

Pour préparer cette recette, il suffit de prendre le jus d’une orange et d’une petite feuille de cactus. Épluchez et lavez bien les feuilles et battez dans un mélangeur avec le jus d'orange et un verre d'eau. Buvez immédiatement pour tirer le meilleur parti de vos propriétés.

Ensuite, préparez un petit pain grillé avec de la confiture de prunes, avec une tasse de kiwi et du son de blé d’amande. Si vous pensez que c'est trop, donnez la préférence à la tasse de son de blé et de kiwi. Il est idéal s'il est accompagné d'amandes, car la quantité de fibres sera plus élevée et aura également un bon apport en magnésium. Assurez-vous de le prouver!

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Pourquoi les fibres sont importantes dans votre alimentation?

À chaque petit déjeuner santé contre la constipation, n'oubliez pas d'inclure des fibres, car elles aident à garder votre intestin régulier..

La fibre dans votre régime alimentaire contribue à la régularité des selles, qui peuvent varier de trois à trois par semaine, selon les personnes, générant ainsi un sentiment de bien-être..

Nous vous invitons à essayer ces délicieuses recettes et à voir les résultats.!