3 conseils pour faire face au syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie caractérisée par une grande variété de symptômes. Cependant, le plus commun est l'épuisement intense et prolongé qui affecte grandement la qualité de vie de ceux qui éprouvent ce symptôme. Alors, comment faire face à ce syndrome?

Il n'y a pas de cure unique. Cependant, Certaines options de traitement aident à atténuer les symptômes.. Dans cet article, nous allons donc nous concentrer sur des conseils efficaces pour faire face à cette maladie..

Syndrome de fatigue chronique: causes et symptômes

Pour commencer, le syndrome de fatigue chronique n'a pas de cause connue. Cependant, elle est liée à de possibles infections virales ou à des périodes prolongées de stress psychologique majeur. 

Ce que nous savons, ce sont ses symptômes, très variés et peut affecter chaque personne très différemment. Les plus courants sont les suivants:

• Fatigue intense et constante et épuisement, surtout après tout effort physique ou mental.
• Douleurs musculaires ou articulaires et autres douleurs telles que maux de tête ou gorge.
• Problèmes de mémoire et difficultés de concentration.
• Maux de gorge.
• Ganglions lymphatiques élargis.
• Difficulté à se reposer la nuit.
• Vertige.
• Humeur basse.
• Troubles gastro-intestinaux.

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3 conseils pour faire face au syndrome de fatigue chronique

1. Améliorer le régime

Premièrement, nous pouvons nous concentrer sur l'alimentation pour rechercher une amélioration de la santé des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.. Une alimentation complète et équilibrée peut aider à surmonter certaines carences nutritionnelles. commun dans cette maladie, ce qui conduirait à une amélioration des symptômes.

De plus, des études montrent que une bonne alimentation nous amène à améliorer le microbiote intestinal. Et cela aurait un impact positif sur l'inflammation, la fonction neurocognitive et l'anxiété. Pour cela, une bonne option est la consommation de fermenté (kéfir, kombucha, choucroute, etc.)..

De plus, la consommation de aliments riches en antioxydants tels que le cacao et le pollen. D'autre part, il est nécessaire d'abandonner d'autres substances potentiellement nocives telles que l'alcool, la caféine, certains types de graisses, les produits laitiers ou le gluten. Le médecin sera responsable de détecter les éventuelles intolérances alimentaires.

2. Participer à des thérapies de soutien

Différents types de thérapie peuvent constituer un excellent soutien physique et émotionnel pour faire face au syndrome de fatigue chronique. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie par l'exercice progressif.

Les thérapies englobent trois domaines:

• Cognitif: Propose des stratégies pour lutter contre les symptômes du syndrome.
• Physiothérapie: Un physiothérapeute peut aider à augmenter l'activité physique de manière personnalisée et progressive..
• Thérapie psychologique: Fournit un soutien émotionnel pour lutter contre l'anxiété et la dépression..

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3. Utiliser des suppléments nutritionnels

Enfin, certains suppléments nutritionnels se sont révélés efficaces pour soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique. Ils aident à combattre certaines carences courantes chez les personnes atteintes de cette maladie.

Le plus recommandé est consulter un médecin pour des examens de routine. De cette façon, nous pouvons déterminer quels éléments nutritifs manquent, ce qui peut nous aider à définir un traitement complémentaire personnalisé..

Les suppléments les mieux adaptés au syndrome de fatigue chronique sont les suivants:

• Acétyl-L-Carnitine: Cet acide aminé peut améliorer l'état cognitif ainsi que la fonction physique..
• Acides gras essentiels: Peut soulager certains symptômes tels que fatigue, douleurs musculaires, manque de concentration et dépression..
• Magnésium: Ce minéral est un complément efficace pour de multiples troubles et peut soulager la douleur, améliorer la santé musculaire et le système nerveux..
• Vitamine B12: Cette vitamine peut être utile dans la lutte contre la fatigue chronique, mais nécessite des tests préalables. Sa carence est liée à la fatigue, aux changements neurologiques et aux troubles gastro-intestinaux, entre autres..
• Antioxydants: par exemple, l'acide lipoïque, la vitamine C et la vitamine E, qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif et améliorent également la fonction mitochondriale..
• Coenzyme Q10: les personnes souffrant de fatigue chronique ont souvent des déficits en ce nutriment.

En conclusion…

Ces trois conseils sont des stratégies qui peuvent être très utiles si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique. Avec des soins médicaux appropriés, nous pouvons voir comment le régime alimentaire, la thérapie et les suppléments peuvent nous aider à soulager les symptômes..