3 bonbons légers à ne pas manquer

Que nous soyons tristes, fatigués ou en colère, le sucre nous procure le soulagement dont nous avons besoin. Heureusement, nous pouvons faire des bonbons légers pour satisfaire l'envie sans avoir les inconvénients de ce composant.

Les gourmands savent que le sucre est leur pire ennemi à long terme. Ce conflit nous conduit à chercher des solutions qui satisfont notre désir de glucose, son goût sucré, mais qui nous nuit le moins possible.

En fait, on se demande s'il y a vraiment des bonbons lumière ou si elles ne sont qu'une invention publicitaire.

La vérité est oui. Pour faciliter leur recherche, nous souhaitons partager quelques exemples des plus savoureux et des plus sains..

Les recettes sont faciles à faire et nécessitent peu de temps. Check it out!

Rencontrez ces 3 délicieux bonbons légers

1. Gâteau Sans Farine

La farine est la principale source de glucides. Comme vous le savez, ces sont très dangereux si nous essayons de perdre du poids ou maintenir un poids santé.

Mais est-il possible de faire un gâteau sans farine? Si vous suivez nos instructions, vous verrez.

Ingrédients

• 1 yaourt faible en gras de votre saveur préférée
• 1 tasse (150 g) de son de blé
• ½ cuillère à soupe d'huile de tournesol (7 g)
• 2 oeufs
• ½ enveloppe de levure (8 g)
• 3 cuillères à soupe d'édulcorant liquide (30 ml)
• 7 ½ cuillère à soupe de levure de bière (75 g)
• Zeste de citron (au goût)

La préparation

• Préchauffer le four à 180ºC.
• Battez les oeufs.
• Ajouter la levure de bière et l'huile.
• Ajoutez l'édulcorant, le zeste de citron et le yogourt.
• Bien mélanger le tout.
• Mettez de l'huile sur le fond et les bords de la plaque de cuisson.
• Mettez le mélange au four environ 40 minutes à 180 ° C.

2. Cheesecake aux fraises

Les fraises sont idéales pour faire des bonbons lumière. D'une part, ils sont très faibles en calories. En revanche, ils sont très utiles pour lutter contre le cholestérol grâce à la présence d'acide ascorbique, de lécithine et de pectine..

Cela les rend le Complément idéal à tout régime alimentaire sain.

Par conséquent, si vous n'avez rien préparé et que vous voulez quelque chose de sucré, tu peux aller les voir quand tu veux sans aucun problème. Avec un peu d'édulcorant, ils seront délicieux.

Ingrédients

• ½ tasse de fromage à la crème 0% de matière grasse (100 g)
• 1 tasse de yogourt (200 g)
• 1 oeuf
• ½ tasse de lait écrémé (125 ml)
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs (20 g)
• 3 cuillères à soupe d'édulcorant liquide (30 ml)
• Fraises (au goût)

La préparation

• Préchauffer le four à 200ºC.
• Mélanger le fromage, le yogourt et le lait dans un récipient approprié allant au four.
• Ajouter l'amidon et l'édulcorant.
• Mettez la tarte au four pendant 30 minutes.
• Fraises coupées.
• Retirer la tarte du four et couvrir de fruits.
• Laissez refroidir au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.

3. Muffins de les myrtilles

Comme dans le cas précédent, La myrtille et tous les fruits sauvages sont des éléments que nous devons considérer chaque fois que nous voulons adoucir notre vie sans prendre de poids..

De plus, nous ajouterons la texture spongieuse si caractéristique de muffins.

Bien que ce soit une option à ne pas abuser, c’est parfaitaux moments où nous estimons mériter une récompense.

Ingrédients

• Une demi-tasse de farine de blé (100 g)
• 1 cuillère à café de levure chimique (5 g)
• Zeste de citron (au goût)
• Myrtilles (au goût)
• ½ tasse d'huile de tournesol (100 g)
• 3 oeufs
• 1 c. À table de miel (25 g)

La préparation

• Préchauffer le four à 200ºC.
• Couper les bleuets en très petits morceaux.
• Dans un grand bol, mélanger l'édulcorant et l'huile.
• Ajouter les œufs un à un et continuer à battre.
• Lorsque vous avez un mélange homogène, ajoutez du miel, du zeste de citron et des myrtilles.
• Tamiser la farine et la levure pour les ajouter à la préparation.
• Travailler le mélange jusqu'à obtenir une bonne pâte.
• Graisser les moules à muffins.
• Verser la pâte dans la limace
• Garder 30 minutes au four.

C'est souhaitable inclure ces recettes de bonbons légers dans notre alimentation au moins une fois toutes les deux semaines.

Sinon, nous aurons le sentiment de perdre notre plaisir. Quand on a cette impression, on choisit de manger quelque chose de plus nocif ou on finit par quitter le régime.