3 facteurs importants pour perdre du poids

Commencer un régime extrême est une erreur très courante chez les personnes qui veulent perdre du poids. Cela peut poser un risque plus ou moins grand pour notre santé. Donc, ci-dessous, nous allons montrer quelques conseils pour bien suivre un régime et nous en parlerons les principaux facteurs pour perdre du poids que nous devons prendre en compte.

De nombreuses personnes essaient de perdre du poids en évitant de manger ce qu'elles veulent le plus et en faisant des heures et des heures d'exercice au gymnase. À cause de cela, perdre du poids semble généralement être un véritable cauchemar.

Cependant, il n'est pas nécessaire de changer complètement votre vie et votre régime, ni de vous concentrer toute votre journée à faire des exercices..

Bien sur nous devrons consacrer du temps à l'activité physique et avoir plus de contrôle sur notre alimentation, mais il n'est pas nécessaire, encore moins conseillé, de mener les régimes à l'extrême.

Le meilleur moyen d’obtenir des résultats positifs durables consiste à recourir à de petits changements positifs. et garder une trace d'eux.

Ne pas céder aux petites tentations sera essentiel pour suivre un régime visant à perdre du poids. Pour vous aider à mieux vous informer sur les régimes, nous allons parler de certains facteurs importants pour perdre du poids..

Ce qu'il faut considérer pour perdre du poids

1. Facteurs importants pour perdre du poids: les graisses ne sont pas toujours le problème

Cela va à l'encontre de ce que beaucoup de gens considèrent quand il s'agit de suivre un régime pour perdre du poids. Cependant, c'est vrai..

Les graisses ne sont pas toujours le problème car, tout comme il existe de bons glucides et de mauvais glucides, il y a des graisses saines ou bénéfiques et d'autres nocives pour le corps.

Les bonnes graisses aident le corps à rester en état de fonctionner correctement. En outre, ils aident à éliminer les graisses nocives. En fait, ces graisses sont si importantes que le système nerveux est composé d'une teneur élevée en graisse.

Compte tenu de cela, il est facile de comprendre que si le cerveau manque de graisses saines, son dysfonctionnement peut affecter tout notre corps. Cela peut avoir des conséquences très graves pour la santé..

Par conséquent, il est important de savoir que il n'est pas correct d'éliminer toutes les graisses d'un régime.

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2. Facteurs importants pour perdre du poids: Contrôlez votre consommation de calories

Sans aucun doute, contrôler votre apport calorique est essentiel pour bien suivre un régime et maintenir un régime équilibré. Perdre du poids progressivement, ouais contrôler la quantité de calories que nous mangeons.

Cela ne signifie pas que nous devrions compter chaque calorie consommée, mais il est vrai que perdre du poids est, en bref, la différence entre les calories consommées et les calories dépensées. Donc, nous devrions savoir quels types d'aliments contiennent le plus de calories.

En termes généraux, La quantité d'énergie consommée tout au long de la journée doit être équilibrée entre l'apport en protéines, les graisses saines et les glucides., faire pencher la balance légèrement en faveur du dernier.

Cependant, chaque organisme est différent, donc chacun aura besoin d'une quantité différente de calories pour son métabolisme basal.

En outre, la quantité d'activité physique que nous faisons déterminera si nous avons besoin de plus de calories pour que notre corps fonctionne correctement..

3. Facteurs importants pour perdre du poids: buvez beaucoup d'eau

Le maintien d'une bonne hydratation est un autre facteur important dans la perte de poids. L'eau nous aidera à perdre du poids, en particulier contribuer à un plus grand sentiment de satiété.

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L'eau permettra également d'éviter une consommation excessive de nourriture..

Pour que l’eau soit un outil pour perdre du poids, il est préférable de: boire un verre d'eau 15 ou 20 minutes avant tout repas. Ceci, en plus de nous aider à devenir plus hydratés, diminuera légèrement notre sensation de faim..

De même, le l'eau peut être particulièrement utile lorsque nous ressentons un désir pour de la nourriture. À ces moments, l'eau peut également nous aider à surmonter la faim et le sentiment momentané d'anxiété..

Avec ces conseils simples, vous pouvez suivre correctement tout régime pour perdre du poids. Rappelez-vous: pas besoin de prendre des extrêmes à tout moment, ni de garder des pratiques contre-productives.

Un régime parfait pour perdre du poids rapidement