3 recettes de petit-déjeuner à faible teneur en sucre

Les cupcakes à faible teneur en sucre sont une bonne option de petit-déjeuner et pour nous donner un goût qui satisfasse notre côté le plus doux, tout en obtenant l'énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Profitez de l'occasion pour prendre soin de votre forme avec ces recettes faciles à préparer.!

Maintenir un régime alimentaire sain implique de prendre conscience de la valeur nutritionnelle des aliments que nous mangeons et des quantités dont nous avons réellement besoin..

Il ne s'agit pas de nous priver de tout ou de créer un aliment interdit plus attrayant. En fait, il existe de nombreux aliments qui, comme les cupcakes à faible teneur en sucre, peuvent être dégustés sans reproche..

Recettes de petit-déjeuner à faible teneur en sucre

Petit gâteau à l'avoine et à l'avoine

Cette recette de cupcakes à faible teneur en sucre est parfaite pour un petit-déjeuner rapide ou pour les personnes qui n'ont pas grand talent pour la cuisine. Parce qu'il contient des flocons d'avoine et de banane naturels, a une teneur élevée en fibres qui est très sain et laisse de côté la douceur que nous voulons tous profiter.

Nous vous suggérons d’ajouter des amandes tranchées, mais vous pouvez les remplacer par des canneberges séchées, des noix hachées ou des raisins secs. D'autre part, vous pouvez les couvrir avec du yaourt nature (ou grec) ou du miel (2 c. À thé max.).

Ingrédients

• 5 tasses de flocons d'avoine naturels (1250 g).
• 2 ½ tasse de purée de banane mûre (625 g).
• 1 cuillère à café de sel (5 g).
• Tasse de raisins secs (165 g).
• 2 ⅔ tasses d'eau (583 ml).
• ¼ tasse d'huile de noix de coco (60 ml).
• 2 ½ cuillères à café d'extrait de vanille (12 g).

La préparation

• Préchauffer le four à 180 ° C et préparer des moules à 25 cupcakes.
• Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs et bien mélanger pour briser les mottes et tout intégrer.
• Dans un autre bol, mélanger les ingrédients humides (y compris la banane) et bien mélanger..
• Intégrez progressivement les ingrédients secs et humides à l'aide d'une cuillère.
• Répartissez le mélange dans les moules et mettez au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la pâte soit bien cuite..

Attendez que ces cupcakes à faible teneur en sucre refroidissent et essayez-en un. Économisez le reste pour le petit-déjeuner ou une collation. Pour ajouter de la saveur, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle à la masse. Le résultat est délicieux..

Petit gâteau au chocolat et aux pommes

Nombreux sont ceux qui peuvent accepter l'idée de manger plus de légumes et de limiter le sucre dans l'alimentation, mais il est difficile pour nous de mettre le chocolat de côté. Cette nourriture est l'une des plus délicieuses et il n'est pas facile de lui dire au revoir..

Cependant, nous n’avons pas besoin de le faire. Tout ce que nous avons à faire est de changer la présentation.. Au lieu de choisir un chocolat, nous devrions simplement choisir le plus amer. C'est l'option la plus saine et ne néglige pas le goût.

Ces cupcakes à faible teneur en sucre combinent à la perfection crème, douceur et protéines pour satisfaire vos papilles gustatives. avec une touche de chocolat noir. Allez-y et essayez!

Ingrédients

• 1 tasse de poudre de protéine aromatisée au chocolat (250 g).
• 2 cuillères à café de farine de noix de coco (10 g).
• 1 cuillère à café de levure chimique (5 g).
• 2 cuillères à café de cacao en poudre (10 g).
• 1 tasse de confiture de pommes non sucrée (250 ml)
• 2 c. À soupe de chocolat noir râpé (30 g).

La préparation

• Préchauffer le four à 160 ° C.
• Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien intégrés.
• Divisez le mélange dans 6 à 8 tasses..
• Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les pâtes soient bien cuites.
• Retirer du four et laisser reposer à la température ambiante.

Quand ils sont refroidis, vous pouvez les manger immédiatement ou les stocker dans des sacs en cellophane pour les manger plus tard. Pour les sauver, assurez-vous de les laisser dans un endroit frais ou de les réfrigérer si le temps dans votre ville est trop chaud.

Cupcakes à la fraise et à la vanille

Ces cupcakes à la fraise et à la vanille à faible teneur en sucre sont parfaits pour bien commencer la journée avec énergie.. Ils ont une teneur élevée en fibres.. Nous vous recommandons de choisir des fraises fraîches.

Ingrédients

• 2 oeufs.
• 1 pincée de sel.
• 8 grosses fraises.
• Tasse d'huile de noix de coco (80 ml).
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille (2,5 ml).
• ½ cuillère à café de citron râpé (2,5 ml).
• 1 ½ tasse d'avoine (375 g).
• 2 cuillères à café de levure chimique (10 g).

La préparation

• Préchauffer le four à 170 ° C.
• Graisser votre moule à cupcake ou préparer vos gobelets en papier.
• Écraser les fraises pour former une purée et filtrer le liquide pour enlever les graines.
• Dans un grand bol, battre les œufs, l'huile de coco, l'extrait de vanille, le citron et les fraises..
• Lorsque le mélange est bien mélangé, ajouter la farine, la levure et le sel.
• Remplissez les casseroles aux deux tiers de leur capacité et mettez-les au four.
• Cuire jusqu'à ce que les cupcakes soient bien cuits (environ 25 minutes).

Ces cupcakes à faible teneur en sucre sont idéaux pour un petit déjeuner rapide. Vous pouvez les accompagner d'un shake aux fruits ou aux légumes ou du jus de fruit naturel de votre choix. La recette prépare de 10 à 12 portions, selon la taille de vos casseroles..

Manger sainement et délicieux ne sont pas des concepts distincts. Vous devez seulement apporter de petites modifications aux ingrédients clés pour améliorer la qualité de ce que nous mangeons..