Thomas Davis
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Il existe des recettes de boissons naturelles faciles à préparer qui assurera les nutriments nécessaires à une bonne santé tout en aidant à perdre du poids sans souffrir.
De plus, vous pourrez observer les résultats sur votre poids très rapidement. Consommer moins de graisse garantit que votre poids diminuera petit à petit..
Un autre avantage est que la mesure de la quantité exacte d'ingrédients que vous utilisez pour préparer une boisson vous permet un plus grand contrôle sur les calories que vous mangez.
Nous mangeons souvent à jeun avec certains jus artificiels contenant beaucoup de sucre, ce qui est malsain.
À d'autres moments, nous pensons que ne pas manger accélérera notre perte de poids sans en mesurer les conséquences pour notre corps..
Avec ces boissons, vous aurez la possibilité de préparer vos jus, smoothies ou vitamines préférés., ajouter des ingrédients qui stimulent votre métabolisme.
Cela vous permettra obtenir plus d'énergie et satisfaire vos besoins en calories, tout en vous évitant d'avoir à nouveau faim à court terme.
Voici quelques considérations à prendre en compte lors de la préparation de boissons:
- Ils doivent contenir moins de 200 calories.
- La quantité de boisson doit être comprise entre 200 ml (une tasse) et 750 ml (3 tasses).
- Ses ingrédients doivent être faibles en sucre et riches en fibres et en protéines..
- Il est recommandé que sa texture soit visqueuse.. Si nous ne le diluons pas autant dans l'eau, le sentiment de satiété durera plus longtemps..
Les autres avantages de ces boissons maison sont leur facilité, leur rapidité de préparation et leur rentabilité..
Rappelez-vous que vous devez les prendre sans manger d'autre aliment avant ou après pour augmenter vos chances de perdre du poids..
1. Jus vert pour bien commencer la journée et perdre du poids
Même si votre objectif principal est de perdre du poids, il est important de commencer la journée avec énergie. Cette boisson vous permettra de réaliser vos activités quotidiennes efficacement et sans fatigue..
Ingrédients pour une tasse et demie (300 ml)
- ½ tasse d'eau (125 ml)
- 5 cuillères à soupe de jus de citron ou d'orange (50 ml)
- ½ tasse de concombre frais (100 g)
- ½ pomme verte
- 2 tasses d'épinards (50 g)
- 1 c. À soupe de persil (10 g)
La préparation
- Lavez tous les ingrédients, puis pelez le concombre et la pomme.
- Couper tous les ingrédients en petits morceaux.
- Mélanger une demi-tasse d'eau et de jus de citron ou d'orange.
- Ajouter le concombre et la pomme préalablement coupés et les feuilles d'épinard et de persil.
- Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse..
- Si cela devient trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus d'eau.
Nous vous recommandons de lire: Avantages des jus de désintoxication
2. Jus de citron et de gingembre
C'est une boisson rafraîchissante, idéale pour les journées chaudes ou pour boire un verre. juste après avoir fait une activité physique.
Les carottes et les pommes vous fourniront des fibres et des protéines, tandis que le gingembre fournira des composants qui stimuleront votre métabolisme..
Ingrédients pour un verre (200 ml)
- 2 tasses de carottes râpées (230 g)
- 1 pomme (de préférence rouge)
- ½ cuillère à café de gingembre (2 g)
- ½ tasse d'eau gazeuse (125 ml)
- 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
- 2 petits glaçons
- 1 cuillère à soupe de miel (25 g) (facultatif)
La préparation
- Lavez, épluchez et coupez la carotte, la pomme et le gingembre en petits morceaux..
- Ajouter l'eau minérale et les autres ingrédients dans un mélangeur et bien battre.
- Si vous le souhaitez, aussi peut ajouter une cuillère à café de miel pour adoucir et garantir une dose supplémentaire d'énergie.
3. Battre de fruits à l'avoine
La farine d'avoine est l'un des grains les plus recommandés pour perdre du poids en raison de sa teneur élevée en protéines et en fibres..
Il est indiqué pour les personnes souffrant de gastrite ou de constipation.. Combiné au fruit, il devient un délicieux cocktail qui vous gardera nourri et empêchera la faim pendant des heures..
Ingrédients pour une tasse et demie (300 ml)
- 2 tasses de flocons d'avoine (100 g)
- 2 tasses d'eau (500 ml)
- 1 tasse de fraises fraîches (150 g)
- 1 pomme
- ½ tasse de lait d'amande (100 g)
- 2 bananes
- 1 cuillère à café de cannelle (5 g)
La préparation
- Cuire l'avoine à feu doux avec les deux tasses d'eau pendant 10 minutes.
- Après cuit, laisser refroidir et filtrer pour éliminer l'excès d'eau. Cette "farine d'avoine" peut être conservée au réfrigérateur et prise comme rafraîchissement..
- Mélangez l'avoine et les fraises et battez bien.
- Couper la pomme en petits morceaux et placer dans un mixeur, avec du lait d'amande.
- Enfin, ajoutez les tranches de bananes.
- Lorsque vous êtes prêt, saupoudrez la cannelle sur la surface..
Voir aussi: Délicieux pain à l'avoine, aux bananes et aux noix sans gluten et sans lactose
4. Vitamine verte à l'avocat
L'avocat a un contenu élevé de graisse bénéfique et facile à métaboliser. Il aide également à lutter contre le cholestérol élevé..
Ingrédients pour 3 portions par jour
- 1 avocat moyen
- 1 tasse de fraises fraîches (150 ml)
- 3 tasses de lait écrémé (750 ml)
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sucre (10 g)
La préparation
- Couper l'avocat en deux et retirer la pulpe.
- Laver les fraises et les couper en deux.
- Mettez les deux ingrédients dans le blender et battez bien.
- Ajoutez ensuite le lait et la banane et battez de nouveau jusqu'à obtenir une texture crémeuse..