4 avantages de marcher chaque jour

  • Peter Douglas
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Vous voulez connaître les avantages de la marche quotidienne? C'est l'un des moyens les plus simples de faire bouger votre corps et de protéger votre santé., activant particulièrement les membres inférieurs.

Les membres supérieurs participent également à cette activité, notamment en rythmant les mouvements des jambes..

Donc, la marche est la base de tous les types d'activité physique et d'exercice. De nombreux médecins spécialistes recommandent souvent la marche pour se remettre de blessures ou d'autres situations similaires..

Basé sur ce qui précède, le rythme de la marche dépend du but que vous gardez à l'esprit. C'est peut-être le simple fait de passer d'un endroit à un autre.

Par exemple, aller de la maison au travail implique un rythme modéré ou normal, et bien que cela favorise le corps, les bénéfices obtenus ne sont pas très élaborés..

D'autres préfèrent travailler le système musculaire. En ce sens, le rythme de la marche devrait être beaucoup plus contrôlé, plus fort et nécessiter plus d’énergie..

En outre, Il est recommandé de programmer l'activité en la transformant en exercice physique..

Les avantages de marcher chaque jour

L'exercice est un élément fondamental des modes de vie et des habitudes de vie sains. Vous devez donc l'inclure dans votre routine quotidienne. La façon la plus simple de le faire est de marcher, une activité très saine et basique..

Il apporte un certain nombre d'avantages que nous décrivons ci-dessous:

1. Contribue à la prévention de certaines maladies.

Le corps, en vieillissant, devient plus enclin à développer certains types de maladies. Cependant, il existe différentes solutions pour les résoudre, voire pour les éviter..

La marche est sur la liste des recommandations médicales pour la prévention et le traitement de certaines maladies., principalement liée au système respiratoire.

En outre, les promenades quotidiennes contribuent à la prévention du diabète de type 2 et réduisent le risque de démence..

2. Protégez le coeur

L’un des plus grands avantages de la marche quotidienne est le renforcement du coeur et des veines. Cette activité est responsable de l’augmentation du rythme cardiaque, de sorte que cet organe se renforce.

Bien entendu, les battements dépendront du volume de la marche. Cependant, Il est recommandé de commencer à un rythme modéré..

Les premiers avantages obtenus sont la possibilité réduite d'accident vasculaire cérébral, ainsi que le renforcement des muscles qui constituent le cœur..

  • Peu à peu, le sang circulera beaucoup plus et la production de bon cholestérol (HDL) augmentera également.
  • À son tour, les niveaux de mauvais cholestérol seront réduits..

3. vous aide à perdre du poids

La marche n’est pas un exercice miraculeux pour perdre du poids du jour au lendemain, aucune activité n’atteignant de tels résultats..

Cependant, faire des promenades quotidiennes contribue un "grain de sable" à cet objectif.

Pour certaines personnes, le poids ressemble à une obsession.

Faire une routine quotidienne d'au moins 30 minutes favorise la combustion des calories., bien que cela dépende du rythme imposé à la marche.

Cependant, les avantages de la marche ne s'arrêtent pas là, car progressivement, les jambes et d'autres régions du corps commencent à prendre de la masse musculaire..

4. Augmente les niveaux d'énergie du corps

Le manque d’énergie est l’un des principaux problèmes de certaines personnes. Beaucoup sont laissés avec une léthargie excessive qui les empêche de développer la routine quotidienne..

Cela est dû à un transit intestinal lent et à une interruption presque complète de la circulation sanguine. Heureusement, marcher une demi-heure par jour contribue à améliorer cette situation..

Bien que la fatigue soit un argument pour éviter de marcher, la vérité est que marcher remplit notre organisme entier d'énergie.

La circulation sanguine circule plus rapidement grâce à la fréquence cardiaque et le sang oxygéné atteint tous les coins du corps.

Par conséquent, chaque organe en profite, en particulier le cerveau et le cœur..

Maintenant que vous connaissez les avantages de marcher chaque jour, assurez-vous d'inclure cette merveilleuse habitude dans votre routine habituelle..

Marcher: le meilleur exercice pour l'esprit et le corps



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