4 exercices pour ne pas perdre la lucidité chez les personnes âgées

  • David Cobb
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Préserver un bon état de santé mentale et la clarté dans l’élaboration de nos pensées est fondamental pour notre bien-être et le maintien de notre autonomie..

Avec ces quatre exercices, nous pourrons travailler afin de ne pas perdre de clarté à l’âge de la vieillesse. Check it out et apprendre!

1. Exercices pour ne pas perdre sa lucidité dans la vieillesse: texte en couleur

Comme vous pouvez le voir sur cette image, beaucoup de mots sont écrits avec des couleurs différentes..

  • Commencez à dire à haute voix la couleur dans laquelle chaque mot est écrit. Faites-le jusqu'à la fin de l'image et répétez le même exercice dans la direction opposée..

De cette façon, vous pourrez exercer les deux hémisphères du cerveau. qui répondent à la perception du texte et des couleurs.

Cela peut être difficile pour vous au début, mais il sera très bénéfique de prévenir des maladies comme Alzheimer.

Faire cet exercice simple aidera à:

  • Établissez de nouvelles connexions entre les deux hémisphères du cerveau..
  • Former un éventail de compétences telles que l'attention et le changement d'attention.

Voir aussi: Vous pouvez éviter la maladie d'Alzheimer avec de l'exercice?

2. table Schulte

Pour faire cet exercice, connu sous le nom de table Schulte, vous devez vous concentrer sur le nombre au centre..

En plus de se fixer au numéro 19, il aura également un autre objectif: trouver le numéro 1 pour traiter tous les autres numéros dans l'ordre croissant.

  • Pour cela, il est préférable de fixer vos yeux sur chaque nouveau chiffre trouvé.
  • Ce qui peut vous aider à résoudre l’exercice, c’est de dessiner un nouveau tableau avec l’ordre aléatoire des chiffres pour que ce soit plus simple..

Parmi les avantages que vous obtiendrez est le fait que vous pouvez augmenter la vitesse de traitement de l'information, ainsi que développer la vision périphérique du cerveau.

3. Signalez avec vos doigts

Faites un exercice simple avec vos propres doigts. Il s'agira de faire, avec les doigts de la main droite, le symbole de la paix..

En même temps, avec les doigts de votre main gauche, vous devez faire le signe "ok". Ensuite, faites l'inverse et répétez plusieurs fois..

Quand tu l'as fait à deux mains, devra pratiquer cet exercice simultanément.

Donc, ce que vous obtiendrez sera:

  • Augmenter et former votre capacité de concentration.
  • Améliorer l'attention et la capacité de passer rapidement d'une tâche à l'autre.

Les deux objectifs ne sont pas toujours simples, précisément à cause du manque de synchronisation..

4. Pratiquez l'écriture synchronisée

Pratiquer l'écriture synchronisée peut être d'une grande aide si vous souhaitez exercer votre mémoire..

Prenez 2 feuilles de papier et un stylo dans chaque main..

  • Vous devrez commencer dessiner des figures géométriques avec les deux mains en même temps.
  • Vous pouvez également écrire des lettres ou des mots de la même longueur en même temps..
  • Le secret est que c'est simultané, ou l'exercice sera sans valeur.

Parmi les avantages de cette activité, on peut apprendre au cerveau à effectuer plusieurs tâches simultanément pour activer les deux hémisphères simultanément..

Nous vous recommandons de lire: Améliorer votre santé mentale en suivant ces 7 conseils

Autres conseils pour conserver la lucidité

Jamais mal Entraînez votre main non dominante. Autrement dit, si vous vous brossez toujours les dents avec la main droite, faites-le avec la main gauche, de sorte que le cerveau puisse donner des ordres et effectuer des actions différentes de celles que vous faites toujours..

Dans ce sens, vous pouvez aussi prendre une douche et faire d'autres choses du quotidien les yeux fermés.

Modifiez votre itinéraire lorsque vous vous rendez au travail, dans un magasin ou dans d'autres lieux où vous vous rendez habituellement pour activer votre mémoire..

Bien manger est également essentiel au maintien de la clarté. L'alimentation joue un rôle important dans la stimulation de la mémoire.

Dans cet ordre d'idées, il y a certains nutriments qui aident le cerveau à bien fonctionner.

Incluez des aliments riches en phosphore dans votre alimentation:

  • Cacao en poudre;
  • Jaune d'oeuf;
  • Poisson;
  • Les amandes;
  • Produits laitiers;

Vous devriez également consommer des aliments riches en potassium:

  • Avocat;
  • La banane;
  • Germe de blé;
  • Orange

Enfin, assurez-vous d'inclure des ingrédients riches en magnésium dans votre alimentation:

  • Graines de tournesol;
  • Arachides;
  • Le soja;
  • Grains entiers;

En outre, il est également très important de donner au cerveau la teneur en glucose requise, puisque c'est le moteur de cet organe. Essayez d'opter pour ces sources d'assimilation lente.

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