4 meilleurs conseils pour ne pas grossir en été

Il n’est pas absurde de dire qu’il est facile de prendre du poids en été, car le gain de poids en été est dû au changement de routine. Nous avons tendance à arrêter de consommer des aliments sains et à opter pour les plus caloriques; en plus du manque d'exercice parce que nous préférons le repos constant.

Les livres gagnées dépendront de chaque personne et tout le monde ne gagne pas les mêmes livres. Ceci est expliqué par Paula Rodríguez Alonso, représentante de la Fondation espagnole de nutrition (FEN) dans une note publiée dans le journal 20 minutes.

Vous ne voudrez sûrement pas, au cours des quelques semaines d'été, déployer tous les efforts que vous avez déployés au cours de l'année pour rester en forme, surtout si vous avez investi beaucoup de temps dans le maintien d'une alimentation saine et d'une routine d'exercice..

Dans cet article, nous présenterons les meilleures astuces pour que, une fois l’été terminé, vous ne gagniez pas beaucoup de kilos. Portez une attention particulière à ce que vous allez lire ci-dessous.

4 astuces pour ne pas grossir en été

1. Tout d'abord, modérez-vous

L'été est l'une des saisons les plus difficiles pour maintenir des habitudes saines que nous acquérons au cours des autres mois de l'année..

En effet, la chaleur nous fait augmenter notre consommation de fluide. De même, les marches et les fêtes avec nos amis ou parents deviennent habituelles dans nos routines et nos habitudes alimentaires changent complètement..

Pour cette raison, vous devriez profiter de vos réunions d’été, mais avec modération et sans excès. Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais faites-le en petites portions et, si jamais vous allez à la mer, ne vous inquiétez pas, essayez de ne pas en faire une habitude.

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2. Régime équilibré pour ne pas prendre de poids en été

Ne pas grossir en été, c'est résister à la tentation de rompre notre régime alimentaire. Par conséquent, nous devrions manger toutes les trois ou quatre heures et en quantité suffisante..

De même, rappelez-vous qu'il est important de garder des légumes et des fruits entre vos repas: petit-déjeuner, déjeuner et dîner..

Gardez à l’esprit qu’une alimentation variée, équilibrée et sans suralimentation garantit l’approvisionnement en nutriments votre corps a besoin  rester en forme et surtout en bonne santé.

De même, évitez la consommation incontrôlée de fast-foods, que nous mangeons souvent lorsque nous nous rendons à la plage ou à d’autres endroits sur la route..

En outre, nous devrions éviter les sucres raffinés et les graisses saturées qui sont généralement présents dans les glaces, les sauces et les aliments précuits. Vous pouvez également appliquer les conseils suivants:

• Ne sautez pas de repas.
• Respecter les temps de chaque repas.
• Ne pas manger de façon démesurée entre les heures.
• Dîner au plus deux heures avant d'aller dormir.
• Ne dînez pas trop lourd.
• Manger des fruits frais.

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3. travailler!

Rester physiquement actif réduira considérablement vos chances de grossir. en été.

Si vous êtes absent de la maison et que vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, vous pouvez courir le matin ou pratiquer un sport que vous aimez et vous permettre de faire de l'exercice. Si vous partagez cette activité avec vos amis ou votre famille, ce sera beaucoup plus facile et amusant..

Maintenant, si vous êtes de ceux qui ont du mal à maintenir un programme d’entraînement physique, ne vous inquiétez pas, il existe une solution à tout., vous pouvez avoir recours à des activités qui ne nécessitent pas un effort physique important, comme monter des escaliers, nager ou marcher quelques minutes chaque jour.

4. hydrater!

Pendant l'été, il est normal que nous retenions plus de liquides, essentiellement à cause de la chaleur qui caractérise cette saison..

Nous avons tendance à être dehors presque toute la journée, ce qui nous empêche de nous hydrater correctement. En ce sens, il faut boire entre deux et demi litres par jour.

Par ailleurs, Rodriguez Alonso vous recommande de choisir un autre type de liquide (sauf les infusions d’eau et les infusions froides, comme les boissons rafraîchissantes ou les jus de fruits)., doit être exempt de sucres raffinés et édulcorants artificiels qui collent à l'abdomen et nuisent à notre santé.

Cela explique également que les boissons alcoolisées doivent être évitées; Cependant, il a souligné qu'à ces dates sa consommation augmente; En ce sens, il est précisé qu’ils doivent être pris de manière modérée, responsable et toujours accompagnée de quelques aliments..

Si vous suivez ces conseils vous ne recevrez que des compliments et de bons commentaires de votre environnement de travail, de votre famille et de votre entourage..

Si vous avez des inquiétudes, assurez-vous de consulter un expert, il se chargera de vous guider au mieux..