4 vitamines pour renforcer la flore intestinale et lutter contre la constipation

Une flore intestinale forte est synonyme de santé. Des aspects tels qu'une mauvaise alimentation, les médicaments que nous devons prendre et les bactéries nocives qui attaquent notre corps, ainsi que la constipation, contribuent à son affaiblissement ou à sa destruction..

Nous devons tenir compte du fait que tout au long du tube digestif, nous avons plus de 100 millions d'organismes utiles. Ce sont eux qui contribuent au bon fonctionnement de notre système immunitaire et nous devons donc toujours les renforcer..

Nous souhaitons donc aujourd’hui partager avec nos lecteurs les bienfaits de 4 vitamines pour lutter contre la constipation et renforcer la flore intestinale..

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les aliments probiotiques, s'ils sont consommés à des doses adéquates, ont des effets bénéfiques sur la santé..

Le kéfir est l’une des boissons les plus appropriées pour renforcer la flore intestinale. Son taux de lactose est minimal car, grâce à des processus de fermentation complets, il est réduit en lactobacilles aux propriétés antiseptiques:

En outre, le kéfir détoxifie et nous aide à régénérer la flore intestinale., ainsi que de lutter contre la constipation et nous pouvons le prendre même si nous sommes intolérants au lactose (toujours et aussi longtemps que nous n'en faisons pas trop: prenez juste 100 grammes deux fois par semaine).

Une autre chose à considérer à propos du kéfir est qu’il tue tous les microorganismes nuisibles et les déchets de l’intestin qui nous rendent malades, même en combattant. Escherichia coli.

1. Vitamine Kefir et fraises pour renforcer la flore intestinale

Ingrédients

• 100 g de kéfir liquide
• 1/2 tasse d'eau (100 ml)
• 8 fraises

La préparation

• Premièrement, nous devrions bien nettoyer les fraises et les couper en deux.
• Ensuite, mettez dans le mélangeur, ajoutez un demi-verre d'eau, 100 grammes de kéfir frais et naturel et de fraise.
• Enfin, prenez une vitamine lisse et buvez-la le matin. Vous remarquerez à quel point cela va bien et comment il aide à combattre les problèmes intestinaux. N'échoue jamais!

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2. Vitamine et pruneau de kéfir

Ingrédients

• 100 grammes de kéfir liquide
• 1/2 tasse d'eau (100 ml)
• 5 pruneaux

La préparation

• Pour que notre vitamine soit très efficace, nous allons d'abord laisser tremper les pruneaux la veille.
• Ensuite, dans le mélangeur, ajoutez juste un demi-verre d'eau (comme dans la recette précédente), les 100 grammes de kéfir liquide et les 5 pruneaux déjà ramollis à cause des heures de trempage.
• En conséquence, obtenez un jus lisse. Le goût est délicieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi le sucrer avec du miel.

3. Vitamine d'avoine, de banane et de date

Ingrédients

• 1 tasse de boisson à l'avoine (200 ml)
• 4 dates
• 1 banane

La préparation

• Cette vitamine est très énergique et nous conviendra bien pour lutter contre la constipation grâce à sa teneur élevée en fibres..
• Vous pouvez acheter la farine d'avoine toute prête ou la préparer vous-même en la trempant puis en la fouettant dans un mélangeur avec un verre d'eau. Comme vous le souhaitez et plus simple pour vous.
• La banane peut stimuler la croissance de bactéries bénéfiques dans la flore intestinale grâce à sa teneur en fructo-oligosaccharide, un type de fibre soluble qui, une fois fermenté, nous aide à réguler le transit intestinal.

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4. Vitamine et figue au lait de sésame

Dans cette vitamine, nous pouvons remplacer le lait de sésame par du yogourt blanc si nous ne trouvons pas la boisson végétale. Maintenant, si vous pouvez le trouver dans n’importe quel magasin d’aliments naturels, vous profiterez d’innombrables avantages:

• Le lait de sésame est riche en vitamine E et en mucilage, tout comme l'avoine, et en aide à dégonfler et à renforcer toute la flore intestinale.
• Il est énergique et digestif, ce qui en fait une excellente alternative au lait de vache..
• L'un des principaux avantages du lait de sésame est qu'il renforce les os et les articulations. Il est donc idéal pour soulager les douleurs arthritiques, grâce à son pouvoir anti-inflammatoire..
• Prévient la fatigue en combattant des problèmes nerveux tels que le stress et l'anxiété.
• Le lait de sésame est riche en acides gras oméga 3, 6 et 9.

Ingrédients

• 1 tasse de lait de sésame (200 ml)
• 4 figues (peuvent être séchées ou naturelles, comme vous préférez)

La préparation

• Comme nous l'avons dit, vous pouvez trouver du lait de sésame dans les magasins d'alimentation ou dans la section des boissons végétales des supermarchés.. C'est une boisson très appropriée pour ceux qui ont des problèmes communs..
• Tout d’abord, préparez le mélangeur pour ajouter les 4 figues sèches ou naturelles. Ajoutez ensuite le verre de lait de sésame et battez jusqu'à obtenir une boisson lisse..
• Sucrez avec du miel si vous le souhaitez et buvez toujours au petit-déjeuner, c’est un moyen idéal pour bien commencer la journée et nous donne beaucoup d’énergie.!

Pour conclure, parmi les vitamines enseignées ici, vous pouvez choisir celle que vous préférez. Si vous vous habituez à les prendre au moins trois fois par semaine, le corps va naturellement se réguler..

La consommation de probiotiques et de prébiotiques renforcera votre flore intestinale. et avec elle, aussi votre système immunitaire.