5 aliments qui peuvent réguler la glycémie

Un corps sain équilibre naturellement les niveaux de sucre dans le sang. Les diabétiques devraient les contrôler eux-mêmes, comme leur corps ne le peut pas, mais beaucoup de personnes ne sont pas diabétiques et ont une glycémie altérée. 5 aliments qui peuvent réguler la glycémie.

Ceci a un impact sur la qualité de vie, bien qu'il soit possible que la cause de tout le malaise généré par ce problème ne soit pas connue..

Altération de la glycémie?

Pourquoi les niveaux de sucre dans notre corps sont-ils modifiés? Parce que nous mangeons trop et mangeons continuellement des aliments à indice glycémique élevé, ce qui provoque une augmentation soudaine de la glycémie.

Et quels sont ces aliments? Glucides simples comme le sucre et toutes sortes de pains, biscuits, sucreries, gâteaux et même des fruits sucrés.

Si nous n'avons pas de glucose modifié, nous pouvons manger des fruits sucrés sans problèmes., bien qu'il soit idéal pour tout le monde de réduire ou d'éliminer les aliments sucrés qui n'offrent aucun avantage.

Nous pouvons aussi généralement consommer des glucides complexes, qui sont digérés et assimilés plus lentement, nous donnent de l’énergie et ne provoquent pas de pics de glucose: grains entiers, légumes, légumineuses, pommes de terre, etc..

Tu dois savoir.

• Pour éviter les pics de sucre dans le sang, comme lorsque nous mangeons des bonbons, nous pouvons également consommer des glucides complexes riches en fibres qui neutralisent ce pic. Cela peut être une pomme, une salade, une crème de légumes, du riz brun, etc. Avec cette combinaison simple, nous éviterons les effets négatifs de ce sucre sur notre corps..

• Les aliments crus sont généralement des équilibreurs de glucose, pendant qu'ils sont cuits et précuits, ils ont tendance à s'envoler. Toujours les combiner et s'habituer à inclure des légumes crus dans les repas..

• Les personnes qui font face à des pics de faim et à une anxiété soudaine à l'idée de manger quelque chose de sucré auront probablement besoin de contrôler leur taux de sucre dans le sang. Ces conseils et ces aliments vous aideront à perdre du poids, ce qui est souvent difficile en raison d’une mauvaise assimilation des aliments. Beaucoup de ces personnes auront une accumulation de graisse abdominale..

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1. Cannelle pour réguler la glycémie

La cannelle de Ceylan offre diverses propriétés digestives et stimulantes pour la santé. En outre, Cela nous aide à réguler la glycémie.

Nous pouvons l'infuser, mais nous pouvons également l'utiliser pour pimenter tous les bonbons que nous mangeons. De cette façon, nous compenserons les effets négatifs de cet aliment sur notre sang..

2. Stevia pour réguler la glycémie

Stevia est une plante originaire du Paraguay qui adoucit naturellement. De nos jours il est bien connu, depuis ne contient pas de calories.

Nous pouvons prendre des infusions de sa feuille ou obtenir son extrait pur, de couleur foncée, pour ajouter quelques gouttes chaque jour aux infusions, limonades, jus de fruits, etc..

3. La levure de bière pour réguler la glycémie

La levure de bière est un excellent complément pour la santé et améliore l'apparence de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles..

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Régule le système nerveux et la glycémie, parmi beaucoup d'autres propriétés étonnantes.

Nous allons prendre une cuillère à café deux fois par jour pendant une saison, puis nous reposer. Nous pouvons répéter le traitement en fonction de nos besoins..

4. Gruau pour réguler la glycémie

Cette délicieuse céréale, que beaucoup de gens mangent déjà au petit-déjeuner, offre non seulement beaucoup d'énergie, mais empêche également les pics de glucose..

Il contient une bonne quantité de fibres solubles et de graisses saturées qui réduire la sécrétion d'insuline sur de courtes périodes. En outre, l'avoine est également riche en protéines, en vitamines et en minéraux..

Vous pouvez le consommer cuit avec de l'eau ou de la farine d'avoine, l'ajouter à des crèmes de légumes ou de vitamines et l'utiliser pour préparer des desserts sains..

5. Pois pour réguler la glycémie

Le pois est connu comme l'insuline végétale. Il contient non seulement de très faibles quantités de sucres, comme le reste des légumes, mais aussi a la propriété d'équilibrer la courbe de glycémie après avoir mangé, un moment où elle augmente habituellement.

Il est donc non seulement bénéfique de manger des pois de la manière habituelle, mais de les ajouter à des plats pouvant modifier notre taux de glucose..

En outre, est très riche en protéines et en fibres, et est l'un des légumes les plus faciles à digérer. Il est toujours recommandé de l'utiliser aussi frais que possible..

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