5 aliments sains et faibles en calories

Pourquoi faire attention aux aliments faibles en calories? Une réponse est parce que perdre du poids dépend presque entièrement de ce que vous mangez.

Vous pouvez réduire vos portions et ajouter plusieurs heures d'exercice à votre routine, mais si vous ne mangez pas sainement, vos efforts seront vains. Avez-vous des questions sur les aliments sains et à faible teneur en calories que vous devriez consommer??

Nous allons donner quelques options ici. Ecrivez et essayez de les consommer. Si certains ne vous aiment pas, faites un effort, car les résultats en valent la peine.

Faible teneur en calories et des aliments sains

1. roquette

Le premier des aliments sains et à faible teneur en calories que nous souhaitons vous recommander est la roquette. Ce légume vert se caractérise par une saveur légèrement épicée et très particulière. En outre, il est riche en fibres, potassium, vitamines A, C et K. En ce qui concerne les calories, offre seulement 4 par tasse, ce qui en fait une base idéale pour les vitamines et les salades.

Merci à ses nutriments, C'est un excellent choix pour réduire les graisses et contrôler le cholestérol.. De plus, comme il est riche en antioxydants, il aide à préserver la beauté naturelle et à lutter contre les dommages environnementaux. Vous pouvez le consommer aussi régulièrement que vous le souhaitez. Pour compléter sa saveur, vous pouvez utiliser du citron ou le combiner avec d'autres aliments..

2. asperges

Les asperges sont un autre des aliments sains et faibles en calories que vous devriez inclure plus régulièrement. À quelle fréquence les consommez-vous? Si la réponse est faible, envisagez de les consommer davantage..

Donc, la première chose à savoir, c'est qu'une tasse d'asperges offre 27 calories, une très petite quantité. En outre, Ce légume est un diurétique naturel qui élimine les fluides de votre système..

Si vous avez pris trop d'alcool ou si vous mangez de manière malsaine, L'asperge est une bonne option pour éliminer l'alcool et les toxines accumulées.. Ce légume est également riche en vitamine A, E, en acide folique, en fer et en protéines..

Nous savons que, en raison de son goût, il peut ne pas être simple de le consommer. Mais vous devez juste vous y habituer. Les avantages sont trop bons pour ne pas essayer, vous ne pensez pas?

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3. Le brocoli

Lorsque nous parlons d'aliments sains, l'un des plus courants est le brocoli. Ceci pour plusieurs raisons: il est économique, facile à préparer et riche en nutriments. En ce qui concerne les calories, offre seulement 31 par tasse.

En fait, le brocoli est considéré comme un super aliment et vous devriez le consommer plusieurs fois par semaine. Il est riche en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. En outre, considéré comme un excellent complément au cancer, même si vous n'avez pas à essayer cette maladie pour la consommer.

Mieux encore, le brocoli seul est une option très complète. Si vous voulez le valoriser, combinez-le avec du fromage, du yogourt et une poignée d'autres légumes. Le résultat est une salade délicieuse et très nutritive sans risque pour votre apparence..

Pour éviter d’augmenter les calories, il est recommandé d’éviter d’ajouter des épices transformées. Choisissez des huiles végétales et du yogourt et évitez la mayonnaise et les assaisonnements commerciaux..

2. fruits rouges

Les fruits rouges constituent un autre groupe d'aliments sains. Il est préférable qu'ils aient le choix entre plusieurs options. Les mûres, les framboises et les fraises sont trois bons exemples et vous devriez les consommer aussi souvent que possible..

Ces aliments sont riches en antioxydants de différents types. Pour cette raison, sont souvent de bons combattants de l'inflammation, du cancer et des problèmes cardiaques.

En outre, ils renforcent la force de votre système immunitaire et renforcent ainsi votre santé..

• Demi tasse de fruits rouges te offre environ 32 calories, afin que vous puissiez les consommer en toute sécurité.

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5. thé

Sans aucun doute, l’un des aliments sains préférés de ces dernières années est le thé. Les types de thé les plus bénéfiques sont le thé vert, le thé blanc, le thé noir et le thé oolong..

En ce qui concerne les calories, ne vous inquiétez pas. Ils n'offrent pas de calories sauf si vous ajoutez du sucre, ce que nous ne recommandons pas.

En outre, en fonction du type de thé, vous pouvez bénéficier d'une forme ou d'une autre. Cependant, tous sont riches en polyphénols, un type d'antioxydant qui maintient vos cellules en bonne santé.

Lequel de ces aliments mangez-vous souvent? Raconte nous tes meilleures recettes!

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