5 aliments qui régulent le taux de sucre rapidement

  • Peter Douglas
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L’altération de la glycémie est liée à l’hypoglycémie et aux «pics de faim», surtout quand on sent le besoin de manger quelque chose de sucré.

Lorsque ces niveaux ne sont pas régulés, ils peuvent indiquer un dysfonctionnement du pancréas, tel que le diabète..

Dans cet article, nous présenterons des aliments bénéfiques pour maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré, évitant ainsi l'hypoglycémie et un excès de désir de manger, en particulier les sucreries et autres aliments caloriques (tels que les aliments frits et les glucides: pâtes, pain, pâtes, etc.). ).

1. Stevia pour réguler les niveaux de sucre

Utilisé par les Indiens Guarani comme édulcorant pendant plus de 1 500 ans, le stevia est originaire du Brésil et du Paraguay et est l’un des meilleurs substituts du sucre. Parce qu'il est naturel, il ne contient aucune substance toxique, ce qui aide à réguler nos taux de glucose..

Pour obtenir ces avantages, besoin de consommer l'infusion de feuilles de stévia.

Certaines études montrent que la consommation quotidienne de trois thés de feuille de stevia est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 en régulant progressivement la glycémie et en diminuant le besoin de médicaments..

Les feuilles de stévia, dans leur état naturel, sont jusqu'à 15 fois plus sucrées que le sucre blanc.. Il peut donc être utilisé comme substitut d’autres édulcorants..

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Il n'a pas de calories ou d'éléments toxiques, tels que le sucre blanc, et est également idéal pour ceux qui veulent perdre du poids avec la santé..

Actuellement, on peut trouver de la stevia sous forme d'extrait (dans sa version pure, de couleur sombre, qui a les propriétés médicinales).

La stévia que l'on trouve dans les supermarchés, une poudre blanche des centaines de fois plus sucrée que le sucre ordinaire, n'a pas de propriétés médicinales, mais constitue un excellent substitut au sucre raffiné..

2. Cannelle de Ceylan

La cannelle est une épice aromatique utilisée depuis des milliers d'années dans la cuisine et la médecine orientales..

Avec la stevia, il peut aider les patients diabétiques à réguler naturellement leur glycémie et à ralentir la vidange de l'estomac, réduisant ainsi les pics de sucre qui se produisent souvent après les repas..

Mais La cannelle de Ceylan possède les propriétés les plus bénéfiques pour la santé, plus difficile à trouver que la cannelle, qui est en fait une plante appelée cassia.

Vous pouvez prendre un thé ceylon après les repas. Vous pouvez le trouver dans les magasins d'aliments naturels. La cannelle en poudre peut également être utilisée pour aromatiser les confitures sucrées, les confitures, les gâteaux, les biscuits et autres préparations sucrées à la stevia..

3. levure de bière

La levure de bière est l’un des suppléments nutritionnels les plus complets sur le marché. Aide à réguler la glycémie et à équilibrer le système nerveux.

Il a également une teneur élevée en protéines B et en vitamines, ce qui en fait un excellent choix pour les végétaliens et les personnes qui consomment peu de viande et qui ont besoin de compléter leur alimentation..

Le goût n'est pas très bon, mais vous pouvez mélanger une cuillère à café de jus, de vitamines, de soupes ou de yaourts. Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour la version en pilule.

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4. pois

Ce légume délicieux est appelé «insuline végétale» car, En plus de n'avoir presque pas de sucres, les pois empêchent les autres aliments que nous consommons d'augmenter notre index glycémique..

Les petits pois sont délicieux et peuvent être consommés en salade, en tourte, en sandwich ou en riz. Vous pouvez également préparer des veloutés en les combinant avec d'autres légumes sains comme le chou frisé et les épinards..

5. l'avoine

La farine d'avoine est une céréale très nutritive riche en fibres, en vitamines et en minéraux, qui a la propriété de réguler la glycémie., donnez-nous de l'énergie, réglez les selles et calmez le système nerveux.

Doux en saveur, l'avoine peut être consommée à tout moment de la journée, mais il est recommandé de manger une bonne quantité pour le petit-déjeuner, pour sa valeur énergétique élevée et pour nous donner une sensation de satiété jusqu'au moment du repas principal..

Remarque très importante: tous les aliments énumérés ci-dessus conviennent très bien à ceux qui souhaitent réguler la glycémie naturellement, mais consultez toujours votre médecin à propos des changements diététiques, en particulier si vous souffrez de diabète ou de troubles du pancréas..

Un professionnel de la santé qualifié saura vous guider dans l’utilisation d’aliments et de produits naturels pour compléter votre traitement..

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