5 bananes et fraises au petit déjeuner

Les shakes à la banane et aux fraises sont l’une des meilleures options après les jus verts. Ces sont vraiment délicieux et très nutritifs.

La banane est l’un des aliments qui suscite le plus faible mécontentement chez les papilles gustatives. Nul doute que l’attraction est dans votre goût sucré.. De hauts niveaux de tryptophane favorisent la production de sérotonine, donc ça aide à améliorer l'humeur.

Les bananes fournissent également du potassium et de la vitamine B6. Si vous consommez deux bananes avant de faire de l'exercice, vous aurez toute l'énergie nécessaire pour vous attaquer aux activités les plus intenses. Aussi, elle aide à réguler les niveaux de glycémie.

En revanche, les fraises sont l’une des meilleures sources de vitamines C et K. Elles sont également riches en fibres, en acide folique, en manganèse et en potassium. Ils fournissent également des flavonoïdes et des phytonutriments en grande quantité. En fait, la couleur dont ils disposent est le résultat de ces deux composants. Les fraises favoriser la digestion, blanchir les dents et combattre les irritations de la peau.

Smoothies à la banane et à la fraise

Maintenant que vous connaissez les avantages de manger ces fruits, il est temps d'apprendre les meilleurs rythmes de banane et de fraise. Nous avons établi une liste pour tous les goûts et vous en trouverez sûrement une qui plaira à vos papilles..

1. Beat classique à la banane et à la fraise

C'est l'option la plus classique battre avec des fraises et des bananes pour une raison simple: il est parfait pour se rafraîchir les jours très chauds. Bien que la recette indique que vous utilisez du lait ordinaire, vous pouvez le remplacer par du lait d'amande ou du lait de coco pour varier le goût et l'alléger..

Ingrédients

• 1 glaçon
• 1 tasse de lait
• 1 banane moyenne
• 2 c. À soupe de miel
• 1 tasse de fraises fraîches

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Servir et déguster comme la banane rouille vite.

2. Smoothie à la banane, aux fraises et aux bleuets

Le deuxième temps avec la banane et les fraises est vraiment délicieux et riche en antioxydants. C’est une excellente option de garder vos enfants bien nourris sans trop forcer. Les myrtilles sont faibles en calories mais riches en fibres, en vitamine C et en vitamine K. Cela signifie qu'elles aident à contrer les effets de l'exposition au soleil au fil du temps..

Ingrédients

• 1 glaçon
• 1 banane moyenne
• ½ tasse de bleuets
• 2 c. À soupe de miel
• 2 feuilles de menthe fraîche
• ½ tasse de fraises fraîches
• 1 tasse de lait faible en gras

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.. Servir et profiter.

3. Battement de chou, banane et fraise

N'avez-vous pas pensé trouver un battement vert sur la liste noire des bananes et fraises? Eh bien voici cette délicieuse recette.

Le chou est la feuille verte qui contient le plus d'éléments nutritifs et son goût se marie parfaitement avec celui des fraises et des bananes. Ce battement est riche en antioxydants et vitamine C. En raison de ses propriétés, nous le recommandons aux personnes souffrant de problèmes cardiaques..

Ingrédients

• 1 glaçon
• 1 banane moyenne
• 2 c. À soupe de miel
• 2 tasses de chou frisé haché
• 1 tasse de fraises fraîches
• 1 tasse de lait végétal (soja ou amandes)

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.. Servir et profiter.

4. Smoothie à l'ananas, à la banane et à la fraise

Envie de quelque chose avec une saveur douce, tropicale et amusante sans alcool? Donc, notre prochain battement à la banane et à la fraise est ce que vous recherchez.

L'ananas est une excellente source naturelle de vitamine C, de manganèse, d'acide folique et de cuivre. En outre, l'ananas offre de la broméline. Ceci est un composé qui améliore la fonction du système immunitaire et la santé intestinale.

Ingrédients

• 1 glaçon
• 1 banane moyenne
• ½ tasse d'ananas en dés
• ½ tasse de fraises fraîches
• 1 verre de lait faible en gras

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.. Servir et profiter.

5. Smoothie au chocolat, aux fraises et à la banane

Aimez-vous les fraises et les bananes enrobées de chocolat? Ce battement a tout pour satisfaire le désir de quelque chose de doux et crémeux. Le cacao est considéré comme un super aliment en raison de sa forte teneur en antioxydants. Cela aide aussi à combattre la dépression. Nous recommandons ce shake si vous vous sentez apathique ou triste..

Ingrédients

• 2 glaçons
• 1 banane moyenne
• 2 c. À soupe de miel
• ½ tasse de fraises fraîches.
• 1 tasse de lait faible en gras
• 1 cuillère à café de cacao en poudre
• ½ cuillère à café de cannelle moulue

La préparation

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Servir et profiter.

Qu'as-tu pensé de ces battements de banane et de fraise au petit-déjeuner? Comme vous pouvez le constater, ils sont tous doux, nutritifs et délicieux. Le meilleur est que vous n'aurez pas à recourir au sucre.