5 délicieuses boissons pour combattre l'insomnie naturellement

Vous voulez savoir comment vous pouvez lutter contre l'insomnie de manière naturelle? Ne manquez pas les recettes que nous partagerons ensuite..

L’insomnie est un trouble du sommeil qui caractérisé par une capacité réduite à dormir, que ce soit en raison de changements dans le temps habituel, ou même des interruptions dans ce.

La personne ne peut pas se reposer correctement et, au fil des jours, votre qualité de vie est affectée, à la fois dans la santé et dans l'aspect social et professionnel.

Le problème est que beaucoup ignorent l'impact que cela a sur leur vie et, laissant le problème prendre le dessus, permettent à des conséquences négatives d'apparaître..

Même si, dans certains cas, son caractère est doux et sporadique, Faites attention à éviter d'autres complications.

Heureusement, il existe des remèdes naturels qui, par leurs propriétés, aident à induire le sommeil lorsque vous souffrez de ce trouble..

Ceux-ci incluent diverses vitamines et jus de fruits et de légumes. dont la combinaison d'ingrédients est idéale pour un repos réparateur.

Boissons naturelles d'insomnie

1. Laitue, concombre et jus de pomme

Les ingrédients que nous combinons dans cette vitamine rafraîchissante contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à protéger le corps contre les effets négatifs des radicaux libres..

Grâce à ses propriétés, il stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui participe à la régulation des cycles de sommeil.

Ingrédients

• 5 feuilles de laitue
• 1/2 concombre
• 1 pomme verte
• 1/2 verre d'eau (100 ml)

La préparation

• Lavez et hachez tous les ingrédients et mettez-les dans un mélangeur avec un demi-verre d'eau..
• Battez pendant quelques instants jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse.

Mode de consommation

• Consommez la vitamine une demi-heure avant le coucher.

2. Jus de pêche, pomme et menthe

En plus d'avoir un goût délicieux, ce jus contient un acide aminé appelé tryptophane qui, une fois assimilé, Aide à réguler la production de mélatonine, également appelée hormone du sommeil. Il est parfait pour combattre l'insomnie naturellement.

Ingrédients

• 2 pêches mûres
• 1/2 pomme verte
• 3 feuilles de menthe
• 1/2 verre d'eau (100 ml)

La préparation

• Hachez les ingrédients et battez-les au mélangeur avec un demi-verre d'eau.
• Assurez-vous d'avoir une boisson sans grumeaux.

Mode de consommation

• Consommez du jus fraîchement préparé 30 minutes avant de vous coucher.

3. Vitamine banane, yaourt et cannelle

Cette vitamine délicieuse contient enzymes digestives, probiotiques et composés antioxydants qui aident à renforcer les défenses pour prévenir les maladies.

Sa teneur élevée en tryptophane, un acide aminé qui participe à la libération de mélatonine,en fait une excellente alternative pour traiter l'insomnie.

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 1 yaourt nature (125 g)
• ½ cuillère à soupe de cannelle moulue (2 g)

La préparation

• Hacher la banane et battre dans un mélangeur avec du yaourt nature.
• Après avoir pris une vitamine crémeuse, servir et saupoudrer de cannelle.

Mode de consommation

• Prendre la vitamine une heure avant le coucher.

4. Yaourt grec, amandes et vitamines au miel

La combinaison alimentaire de cette vitamine délicieuse nous permet de fournir à l'organisme des acides aminés essentiels et des minéraux qui participent à la libération de substances chimiques induisant le sommeil..

Il contient du tryptophane, du potassium et du calcium, substances qui, ensemble, détend le corps et l'esprit pour contrôler l'insomnie associée au stress et à la fatigue.

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt grec (270 g)
• 5 amandes
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à ce que la boisson soit lisse et crémeuse..

Mode de consommation

• Consommez la vitamine environ 30 ou 40 minutes avant d'aller vous coucher.

5. Jus de carottes et d'épinards

Si vous voulez un verre qui vous aidera à mieux dormir et à améliorer votre digestion, essayez cette option carotte et épinard..

Contient des fibres et des substances antioxydantes qui aident à améliorer le transit intestinal, réduisant ainsi la constipation et l'inflammation.

Ses vitamines et ses minéraux stimulent la production de sérotonine., une hormone clé pour bien dormir.

Ingrédients

• 1 carotte
• 3 feuilles d'épinard
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 1/2 verre d'eau (100 ml)

La préparation

• Passez la carotte dans une centrifugeuse, puis mélangez votre jus avec des épinards, du miel et un demi-verre d'eau..
• Battre jusqu'à ce que tout soit bien mélangé et servir frais.

Mode de consommation

• Prendre la vitamine une heure avant d'aller dormir.

Vous avez du mal à vous endormir? Pas bien dormi ces derniers jours?

Préparez toutes les boissons mentionnées et préparez-vous par vous-même. est-il possible de lutter contre l'insomnie naturellement et sans utiliser de médicaments.