5 boissons que nous devrions éviter et leurs alternatives saines

Connaissez-vous bien les effets des boissons sucrées?, lumière, jus gazéifiés, stimulants ou artificiels? Il y a des gens qui les consomment quotidiennement mais ne connaissent pas leurs effets néfastes sur la santé à long terme. Savoir 5 boissons que nous devrions éviter.

Nous expliquerons pourquoi nous devrions les éviter et proposer des alternatives naturelles et saines pour obtenir les mêmes résultats sans nuire à notre corps..

Les boissons que nous devons éviter: sucrées

Le sucre blanc ne nous apporte aucun nutriment et de nombreux nutritionnistes le considèrent comme un poison..

Le sucre blanc contient des calories vides, qui, en plus de contribuer au surpoids, constituent un facteur de risque de développement du diabète de type 2 et peuvent également endommager les dents..

De plus, le sucre blanc acidifie le sang et élimine les minéraux tels que le calcium du corps, ce qui affaiblit les dents et les os..

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Nous allons présenter quelques Alternatives saines au sucre blanc:

• Cassonade
• Rapadura
• Abeille
• Miel de canne à sucre
• Sirop d'érable
• Sirop d'agave
• Mélasse de céréales (riz, orge, etc.)
• Sirops de fruits naturels (pomme, poire, etc.)

Les boissons que nous devrions éviter: lumière

Les boissons lumière peut même être plus nocif que ceux contenant du sucre, car ils contiennent des édulcorants qui, dans la plupart des cas, aspartame, potentiellement cancérigène.

Bien qu'elles contiennent moins de calories, ces boissons ne sont pas une option saine..

La meilleure alternative que nous avons trouvée est la stevia, une plante aux nombreuses propriétés médicinales qui adoucit beaucoup plus que le sucre et ne contient pas de calories..

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Il a un goût spécial, semblable à la réglisse, qui se marie très bien avec les infusions aux herbes.

Si c'est l'inverse pour vous et que le goût semble trop fort pour être utilisé comme édulcorant, optez pour une stevia raffinée, car même si elle n'a pas de propriétés médicinales, elle ne contient pas non plus de composants nocifs..

Une option très simple, lumière et délicieux est un limonade à la stevia. Incorporer au fouet un citron coupé en tranches avec de l'eau fraîche, puis filtrer et enfin ajouter la stévia au goût.

Si vous le souhaitez, ajoutez également de la menthe ou du fenouil.

Les boissons que nous devrions éviter: gazeux

La consommation habituelle de boissons gazeuses augmente le risque de maladies cardiovasculaires, selon une étude de l'Université de Boston..

Pour cette raison, devrait les éviter en particulier ceux qui souffrent de problèmes cardiaques ou avoir des facteurs de risque ou des antécédents familiaux.

À long terme, la consommation habituelle de ces boissons peut causer des maladies chroniques des reins, du cœur ou du foie, en plus du syndrome métabolique de plus en plus courant, qui couvre toutes sortes de dysfonctionnements tels que le cholestérol, l'hypertension, les triglycérides élevés, etc..

Jus artificiels

Les jus que nous achetons déjà préparés ne sont pas une option saine pour la vie quotidienne. Si la consommation est inhabituelle, ils peuvent même être une bonne alternative aux boissons sucrées., lumière ou avec du gaz, mais nous ne devrions pas nous habituer à les prendre tous les jours.

Les fruits utilisés sont de mauvaise qualité, des conservateurs sont ajoutés et, dans de nombreux cas, également du sucre..

Ce n'est qu'en goûtant ces jus que nous pouvons constater la différence avec un jus naturel, ce qui démontre que le processus de préparation est très différent..

Bien que nous préférons, de préférence, les jus réfrigérés et pressés, non concentrés et, si possible, biologiques et sans sucre., l'option la plus saine consiste à préparer nos propres jus naturels.

C’est l’option la plus vitaminée et reminéralisante, et nous pouvons préparer les jus au mélangeur ou au presse-agrumes. Nous pouvons également goûter des combinaisons avec de la menthe, du gingembre, de la cannelle, etc..

Les boissons que nous devrions éviter: les stimulants

Les boissons à base de cola et de guarana contiennent des substances stimulantes qui, si elles sont consommées comme d'habitude, peut modifier nos biorythmes et notre système nerveux.

Il est particulièrement important que les enfants ne les consomment pas, en particulier s'ils sont sujets à l'hyperactivité ou au déficit de l'attention, ainsi que les personnes nerveuses ou souffrant d'insomnie..

Le café et le thé, qui contiennent de la théine, ont également des propriétés bénéfiques pour la santé. Dans ce cas, il est préférable de ne pas en abuser et, pour les personnes souffrant d'insomnie ou de nervosité, de les éviter, en particulier à partir de midi..

Même si c'est difficile à croire, Les meilleures boissons stimulantes sont les jus naturels, auxquels on peut ajouter des suppléments tels que:

• Pollen
• Levure de bière
• Germe de blé
• Au miel
• Civière péruvienne
• Spiruline
• Gingembre
• Cannelle