5 conseils faciles pour perdre du poids avant d'aller au lit

Il est possible de perdre du poids avant le coucher? Bien sur. Notre métabolisme fonctionne toujours, nous pouvons donc mettre en place des stratégies simples pour vous maintenir en vie..

Nous devons nous rappeler que la dernière partie de la journée est toujours la plus importante pour perdre du poids. Il est donc important de garder à l’esprit certains facteurs déterminants..

Aujourd'hui, dans notre espace, nous voulons apprendre comment perdre du poids avant d'aller au lit.

1. L'importance du dîner

Beaucoup de gens décident de sauter le dîner en pensant que de cette façon ils vont perdre du poids plus facilement. Cependant, c'est une erreur parce que ne pas dîner la nuit vous fera passer environ 10 heures sans que le corps ne reçoive de nutriments.

En conséquence, deux choses peuvent se produire: la première et la plus grave est de ne pas manger correctement. La seconde est de ralentir notre métabolisme.

Alors, vous voulez une solution à cela? Il est important de toujours dîner après ces recommandations:

• Vous devez dîner deux heures avant le coucher;
• Le repas doit être léger.
• Vous avez sûrement entendu dire qu’il est important de dîner «de manière petite et équilibrée». Certaines personnes entendent cela et tombent dans l’erreur classique de ne manger qu’une salade..
  Cela ne convient pas non plus, car le dîner devrait contenir des protéines, des fibres, des vitamines et même des glucides;
• Vous devez être particulièrement prudent avec les salades, car elles ne sont généralement pas très digestives à ces moments de la journée.. Les soupes de légumes sont très appropriées.
  Un exemple? Soupe de potiron à la cannelle, soupe de courgettes, ail ou flocons d'avoine. Ils sont délicieux et peuvent être combinés avec du saumon.

Après tout, vous savez quel dîner est meilleur pour la santé?

2. Une demi-heure de marche pour perdre du poids

Il ne s'agit pas de courir et d'être fatigué. La seule chose que nous recherchons est de nous détendre et de maintenir notre métabolisme actif. Pour cela, il est très gratifiant, par exemple, de faire une promenade avec votre animal de compagnie ou avec quelqu'un qui vous accompagne. Marchez vite en respirant profondément.

De plus, cette promenade en fin de journée permettra également relâcher les tensions et relativiser les problèmes. Comme vous le savez déjà, le stress est un ennemi de notre santé et de notre poids..

Si nous nous habituons à faire cette promenade quotidienne en fin de journée, nous aurons un agréable temps de détente pour apaiser les tensions et ainsi voir les choses différemment..

Vous viendrez à la maison détendu, alors n'hésitez pas à essayer!

3. Les bienfaits d'un bain détoxifiant

Après avoir fait notre promenade, nous nous sentons bien d'avoir une douche chaude très relaxante. Une fois par semaine, par exemple, il serait souhaitable de préparer un tel bain. Nous dépenserons certainement plus d’eau, mais les avantages qu’elle peut nous apporter sont très importants..

• Libère des toxines;
• Nourrit la peau avec des vitamines et des minéraux;
• Nous nous sentons renouvelés et nous réactivons certainement les énergies.

Ce type de bain, en libérant des toxines, nous aide à nous dégonfler et à nous réactiver, nous permettant également de terminer la journée plus agréablement, contribuant ainsi au processus de perte de poids..

Ajoutez donc à votre bain 100 g de bicarbonate de soude, 5 gouttes d’huile essentielle de lavande, 100 g de sel marin et une boule de gingembre râpé. Laissez-vous submerger pendant une demi-heure et détendez-vous!

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4. Des thés pour maigrir au dernier moment de la journée

Il existe de délicieuses infusions naturelles que nous pouvons prendre avant d'aller au lit. Ils nous aideront à brûler les graisses, à obtenir les vitamines importantes et à nous détendre. Note:

• Thé aux canneberges: abaisse la glycémie et nous permet de nous reposer profondément;
• Thé Oolong: Cette célèbre infusion orientale est bien connue pour ses bienfaits pour la perte de poids. Il a une couleur bleue attrayante et est délicieux.
• Thé à l'anis étoilé: Si nous le prenons à la dernière heure de la journée, cela nous permettra d'avoir un sommeil plus détendu, car nous serons en mesure d'éliminer les graisses supplémentaires consommées au dîner.
• Thé Rose: C'est excellent Selon Journal of Food Science, Le thé à la rose est plus riche en antioxydants que le thé vert, ne contient pas de caféine et est idéal pour le thé du soir. Il aide à lutter contre la constipation et évite l'inflammation abdominale classique.

5. Préparer une bonne nuit de sommeil

Obtenir suffisamment de sommeil nous permettra également de perdre du poids.. Avez-vous été surpris? C'est vrai!

La nuit, notre système lymphatique effectue d’importantes tâches d’élimination des toxines. S'il ne le fait pas, nous retiendrons dans notre corps les éléments nocifs qui nous enflamment et nous empêchent de perdre du poids de façon saine..

Pour passer une bonne nuit de sommeil, la température ambiante doit être comprise entre 20 ° C et 24 ° C. Il est toujours préférable que la température soit douce, car quand elle dépasse ces limites, le sommeil ne sera pas si bon.

N'oubliez pas d'éteindre vos appareils électroniques deux heures avant de vous coucher.. De cette façon, vous éviterez vos ondes magnétiques. Choisissez aussi un bon livre et laissez-vous dormir tranquillement..

Comme vous pouvez le constater, ce sont des conseils simples qui nous permettront de mieux prendre soin de notre santé et donc de perdre du poids efficacement..

3 facteurs importants pour perdre du poids