5 astuces pour contracter

Une contracture est la contraction involontaire d'un ou plusieurs muscles situés n'importe où dans le corps., généralement situés dans les régions suivantes:

• Cou
• Les épaules
• Région lombaire au niveau des reins
• Région dorsale au niveau des omoplates

Il provoque l'immobilité de la région touchée, la gêne et la douleurqui le subit.

Cependant, éliminer une contracture est un travail facile chaque fois que vous connaissez les méthodes pour le faire.

Si vous cherchez un moyen d'obtenir rapidement et efficacement un contrat, ne trouvez pas cette réponse dans cet article.!

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Qu'est-ce qu'une contracture??

Une contracture est une contraction appelée aussi noeud musculaire..

Cette contraction limite la circulation du sang., empêche les cellules musculaires d'accumuler des toxines dans la région.

Lorsque ces toxines s'accumulent dans le muscle, les terminaisons nerveuses envoient des signaux au cerveau et provoquent malaise et douleur..

Le seul moyen d'atténuer cette douleur consiste à annuler la contracture.afin que le sang puisse circuler à nouveau avec une normalité complète.

Quelles sont les causes de la contracture?

Les contractures peuvent apparaître pour plusieurs raisons, telles que:

• Déformation ou pression sur le muscle plus qu'il ne peut supporter.
• Faire un gros effort quand le muscle est faible.
• Le mode de vie sédentaire.
• Maintenir des postures répétitives ou forcées pendant longtemps.
• Tronçons brusques.
• Le froid.
• Maintenir une mauvaise alimentation.
• Pas boire assez d'eau.
• Stress ou anxiété.

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Comment contracter?

Bien qu'il n'existe pas de médicament spécifique pour contracter une contracture musculaire, son traitement à l'aide de méthodes simples peut être minimisé et même éliminé très facilement..

1. Ne forcez pas le muscle

La première chose à faire en cas de contracture est évitez de forcer le muscle ou la région affectés, prenez autant de repos que possible, de cette façon ne fera pas plus de dégâts que ce qui existe déjà.

2. Bains d'eau chaude

Les douches chaudes sont très bénéfiques lors de la guérison d'une contracture musculaire car elles aident:

• Réduire la douleur
• Détendre les muscles
• Activer la circulation sanguine

Pour soulager rapidement la contracture, Nous recommandons de garder la zone touchée sous l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes deux fois par jour..

3. Romarin et Argile

Le romarin contient non seulement des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, mais contribue également à augmenter la circulation sanguine; L'argile, quant à elle, est excellente pour soulager les douleurs musculaires..

Les deux ingrédients fonctionnent parfaitement pour soulager et éliminer les contractures..

Ingrédients

• 4 c. À soupe de romarin (50 g)
• 200 grammes d'argile blanche
• Un verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Dans une casserole, ajouter de l'eau et du romarin.
• Mettez le feu et laissez mijoter pendant 10 minutes.
• Laisser reposer pendant 20 minutes.
• Transférer le liquide avec du romarin dans un récipient en plastique.
• Ajouter l'argile et mélanger parfaitement jusqu'à consistance lisse.
• Laisser reposer pendant au moins 2 heures.

Mode d'utilisation

• Appliquez le mélange directement sur la région touchée..
• Laisser reposer pendant 20 minutes.
• Rinçage à l'eau chaude.
• Répéter 2 fois par jour.

Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons d'appliquer une huile naturelle immédiatement après avoir retiré le mélange..

4. Les étirements

Les étirements sont d’une importance vitale lorsque nous avons une contracture, car permet au muscle de revenir à la normale.

Cependant, gardez à l'esprit que vous ne devez pas trop appuyer, sinon vous vous ferez plus mal, alors essayez de ne pas trop forcer..

5. Pommade à l'Arnica

Arnica contient des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques., Il est donc idéal pour soulager la douleur et l’inflammation pouvant être présentes dans les muscles, et plus encore dans les contractures..

Appliquez un gel ou une pommade à l'arnica directement sur la zone touchée, en effectuant de légers massages circulaires pour détendre le muscle..

Nous recommandons d'appliquer la pommade juste après la douche, entre 3 et 4 heures par jour..

Comment éviter une contracture?

Pour éviter les contractures, nous recommandons que:

• Évitez de forcer ou de mettre trop de pression sur le muscle car il a une limite.
• N'exercez pas trop si le muscle est faible ou au repos.
• Exercer en continu.
• Maintenir une bonne posture.
• Étirez votre corps chaque fois que vous en ressentez le besoin, en évitant les étirements brusques.
• Double soin s'il fait trop froid.
• Gardez un régime équilibré.
• Buvez assez d'eau.

En suivant ces recommandations, vous pourrez soulager les symptômes et éliminer rapidement les contractures..

Cependant, Si vous ne remarquez aucun changement, nous vous suggérons de faire appel à un kinésithérapeute. qualifié pour traiter la contracture selon vos besoins.

Contractures musculaires: traitement naturel et prévention