5 conséquences négatives de mal dormir

Bien que ne figurant pas parmi les habitudes et les modes de vie sains de nombreuses personnes, bien dormir est l'une des pratiques de prévention les plus pertinentes en matière de santé..

Telle est l’importance que le repos a pour le développement de l’être humain qui dormir au moins 8 heures la nuit recommandé (si vous travaillez pendant la journée).

Le problème en ce qui concerne le thème ne concerne pas seulement la durée du sommeil ou du repos, mais sa qualité..

De nos jours, l’être humain profite des mauvaises coutumes de la nuit; En gros, ils peuvent être associés à une mauvaise utilisation de la technologie et à toutes sortes d’investissements dans ce domaine..

Cependant, l’idée n’est pas de blâmer quelque chose qui est mal utilisé, mais le contraire; Le but principal de cet article est de mettre en évidence les conséquences d’un repos insuffisant, ce qui se traduit par un mauvais sommeil.

Conséquences négatives de mal dormir

Sur la base de ce qui a été dit précédemment, nous exposerons les pires conséquences de ne pas bien reposer.

1. Mauvaises habitudes alimentaires

Bien que cela puisse sembler un peu hors contexte, ne pas bien dormir pendant que vous dormez affecte énormément l’alimentation..

Donc, les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à consommer des quantités excessives de nourriture. De cette manière, le surpoids et un autre type de maladie qui lui est associé.

Une telle augmentation de poids est due au désir intense de manger des aliments malsains. Ils sont souvent riches en calories et en glucides..

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2. manque de concentration

Les personnes ayant de mauvaises habitudes de repos risquent davantage de se déconcentrer..

Pour cette raison, ne pas se reposer suffisamment influence grandement la capacité des sens. C'est à dire, La coordination œil-main-œil-pied ne s'avère pas être la meilleure.

À cet égard, il est préférable d’éviter les tâches complexes et d’essayer de ne pas compromettre l’intégrité physique..

3. déséquilibre émotionnel

Il est possible de remarquer des changements soudains dans la réaction de ces personnes fatiguées. Quand ils ne dorment pas bien, ils ont tendance à être de mauvaise humeur.

En un mot, la chose la plus commune pour un individu de ce type est de le trouver de très mauvaise humeur ou, au mieux, d’un excès de joie extrême (bien qu’improbable)..

Cependant, un tel événement peut également se produire, car les réactions chargées de contrôler les émotions au niveau du cerveau sont activées jusqu'à 60% quand elles ne se reposent pas suffisamment..

4. détérioration physique

Cette conséquence est l’une des plus préoccupantes pour toutes ces personnes concentrées sur l’aspect physique..

Bien que la partie esthétique soit souvent pertinente pour beaucoup, certaines personnes la voient comme un tout et c’est clairement l’un des facteurs les plus affectés lorsque l’on ne dort pas bien..

Une des fonctions du sommeil est la réparation; La nuit, le corps prend soin d'améliorer l'apparence de la peau, de nourrir et d'humidifier les tissus..

Pour cette raison, lorsqu'un processus rituel adéquat n'est pas effectué, ce processus devient insensible et peut entraîner une détérioration progressive de la peau..

5. Ne pas bien dormir augmente le risque de développer une maladie cardiaque.

Le système cardiovasculaire est l’un des plus touchés lorsque vous n’avez pas de bonnes habitudes de repos..

• Tout d'abord, la mauvaise alimentation causée par ce problèmeprovoque des lésions cérébrales aux valves coronaires car elles sont obstruées par des niveaux de graisse.
• Et deuxièmement, le coeur faiblit constamment. C'est à ce moment que la possibilité d'une crise cardiaque augmente..

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Comment bien dormir?

Afin d'éviter les conséquences négatives énumérées tout au long de cet article, nous voudrions, enfin, mettre l'accent sur certains points clés pour améliorer cette habitude très pertinente..

• Qualité: le sommeil peut être très bénéfique pour la santé quand et quand il est bien fait. En ce qui concerne la qualité du repos, un endroit confortable, agréable et faiblement éclairé est recommandé..
• Temps: il ne faut pas oublier que même s'il y a du confort ou de la qualité, si le temps ne suffit pas, dormir ne sert à rien.

Les experts en la matière recommandent un minimum de 6 heures de sommeil par jour et un maximum de 9.