5 conseils pour prévenir les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont très douloureuses. Bien que certaines femmes soient plus touchées que d'autres, le fait est que cela se produit parce que l'utérus a des contractions pour expulser le sang. Cependant, il est possible de prévenir les crampes menstruelles..

Aujourd'hui, nous allons découvrir 5 astuces simples qui peuvent être mises en place pour prévenir les crampes menstruelles.. Nous aurons beaucoup d’entre eux et nous pourrons être très efficaces. Vous connaissez peut-être certains de ces conseils pour prévenir les crampes menstruelles. Vous avez peut-être même essayé certains d'entre eux!

1. appliquer de la chaleur

Connaissez-vous la poche d’eau chaude que vous utilisez sur votre lit pour vous réchauffer les pieds en hiver? Cela aide également à prévenir les crampes menstruelles et beaucoup de femmes suivent ce conseil..

• L'application de chaleur sur le bas du ventre peut aider à réduire la douleur..
• De plus, puisque nous appliquons de la chaleur, nous pouvons prendre quelque chose de chaud. Cela nous aidera à soulager encore plus les coliques..

2. Assurez-vous de faire de l'exercice

Pendant les jours où vous avez vos règles, vous pouvez ne pas avoir envie de faire de l'exercice. Cependant, sachez que l'exercice vous permet de libérer des endorphines. Ces substances aident à calmer les crampes menstruelles en réduisant la douleur..

Si vous ne voulez pas suivre une séance d’entraînement intensive parce que vous n’êtes pas bien, vous pouvez simplement marcher ou pratiquer le pilates ou le yoga. Ce sont des sports moins exigeants qui vous feront bénéficier de tous les avantages de l’exercice physique sans vous sentir pire..

Voir aussi: 6 avantages et 7 inconvénients du collecteur menstruel 

3. Prendre des contraceptifs

Bien que de nombreuses femmes aient du mal à prendre la pilule contraceptive, celle-ci peut aider à prévenir les crampes menstruelles. Rappelez-vous que Ce remède ne sert pas seulement à ne pas tomber enceinte, mais également à contrôler l’acné, à réguler les cycles menstruels, à l’aménorrhée…

La prévention des crampes menstruelles figure parmi les nombreux avantages et utilisations de la consommation de contraceptifs. Merci de votre utilisation la femme n'ovule pas, Cela explique pourquoi les femmes prenant des contraceptifs ont des cycles menstruels moins abondants et plus courts. Cela peut être une solution fantastique..

4. avoir des relations sexuelles!

Vous pensez peut-être comment avoir des relations sexuelles si vous n'avez pas de partenaire. Pas un problème. Avoir des relations sexuelles avec soi-même, c'est-à-dire se masturber. Pourquoi L'exercice peut non seulement prévenir les crampes menstruelles, mais aussi provoquer des orgasmes.

C'est la même chose que l'exercice. Cela ne vous plaira peut-être pas, mais une fois que vous pratiquerez, vous vous sentirez mieux plus tard.. Les orgasmes détendront votre utérus et libéreront également plus d'endorphines.! Alors ne fais pas d'excuses.

Si vous avez peur de vous salir si vous avez des relations sexuelles avec votre partenaire, vous pouvez mettre des serviettes ou même prendre une douche. Mais ne vous retenez pas parce que "c'est à cette époque". Le sexe, et même plus d'orgasmes, présente de nombreux avantages et vous fera du bien les jours de votre mois..

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5. Écoutez votre corps

Nous ne sommes pas habitués à faire cela, mais écouter le corps vous permettra de savoir de quoi il a besoin. Parce qu'il se peut qu'aucune des options précédentes ne fonctionne. Peut-être que manger du chocolat vous soulage, peut-être aussi vous reposer, ou peut-être dormir beaucoup plus longtemps que d'habitude.

Idéalement, écoutez le corps pour savoir ce qu’il demande. Ne le forcez pas à faire de l'exercice s'il est plus ennuyeux que bénéfique. Pouvez-vous entendre le corps? Peut déchiffrer ce que tu veux dire?

Pour beaucoup de femmes, ces jours du mois ne sont pas une épreuve. Cependant, pour d'autres, c'est une vraie torture. Idéalement, nous devrions savoir ce qui fonctionne pour chacun de nous et éviter au mieux les crampes menstruelles..

Qu'est-ce qui vous aide à prévenir les crampes menstruelles? Certaines des choses mentionnées? Nous vous recommandons également de vous hydrater et de dormir tout ce dont vous avez besoin (chaque fois que vous pouvez bien sûr).

L'hydratation aidera à réduire le gonflement qui apparaît pendant ces jours. Bien dormir, surtout en position fœtale, détendra les muscles de votre abdomen et vous vous sentirez beaucoup mieux..