Robert Patterson
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Si vous avez reçu un diagnostic de cholestérol élevé, commencez à apporter des changements. à votre petit déjeuner. En plus d'être l'un des repas les plus importants de la journée, c'est un moment où notre corps est beaucoup plus réceptif à certains aliments..
Un estomac vide assimilera et absorbera de bien meilleurs nutriments. Par de simples changements, vous pourrez ainsi réduire le cholestérol au petit-déjeuner..
Si nous fournissons également des vitamines, des minéraux et des enzymes sains, nous pouvons surmonter cet excès de cholestérol, dangereux pour la santé. Alors… Pourquoi ne pas suivre ces conseils simples pour mieux prendre soin de nous? Ce sont des directives simples, saines et délicieuses. Écrire!
1. L'avoine, la céréale parfaite pour réduire le cholestérol
La farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments hypocholestérolémiants de votre petit-déjeuner. Selon la clinique Mayo du Minnesota, l'avoine est l'un des meilleurs aliments pour réduire le mauvais cholestérol ou le LDL..
- L'avoine contient des fibres solubles, indispensables pour réduire les lipoprotéines responsables des LDL.
- À son tour, cette lipoprotéine minimise l’absorption du cholestérol dans le sang..
Suggestion
Fait intéressant, combiner un plat à l'avoine avec un fruit, comme une banane et des noix, par exemple, nous permet d'obtenir un remède aussi simple que celui qui fait baisser le cholestérol..
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2. Les avocats, indispensables pour une alimentation saine
Les avocats oméga-3 aident à réduire le cholestérol dans votre petit-déjeuner. Surpris par cette information? De nombreuses personnes ont tendance à éviter les avocats lorsqu'elles ont un taux de cholestérol élevé. Ils pensent que c'est un aliment très calorique et très gras.
- Les avocats sont une source puissante de nutriments et d'acides gras monoinsaturés., Idéal pour maintenir l'équilibre des niveaux de cholestérol.
- Si nous nous habituons à manger des avocats dans notre alimentation, nous nous occuperons de la santé de notre cœur tout en réduisant les taux de mauvais cholestérol..
Suggestions
- Préparez un pain brun pour le petit-déjeuner avec des tranches d'avocat et de tomate.
- De plus, vous pouvez aussi couper des morceaux d’avocat et les combiner dans un bol avec une banane et du miel..
3. Traitement au citron et à l'ail pour réduire le cholestérol
La combinaison de l'ail et du citron est l'un des remèdes classiques du cholestérol sanguin..
La Fondation Espagnole du Coeur (FEC) nous rappelle que l'ail est très bénéfique pour notre santé. En plus d'agir comme antibiotique naturel, il est diurétique, dépuratif, antiseptique et antibactérien..
- Quelque chose d'aussi simple que de prendre une gousse d'ail le matin peut nous aider à réduire le cholestérol élevé..
- En outre, il existe un remède simple qui peut être tout aussi utile: guérir l’ail et le citron.
Comment guérir mon ail et mon citron
Ingrédients
- Le jus d'un citron
- 1 gousse d'ail
- 1 verre d'eau (200 ml)
La préparation
- C'est très simple. Réchauffez d'abord un peu le verre d'eau puis ajoutez le jus de citron.
- La première chose à faire est de manger la gousse d'ail à jeun. Ensuite, nous boirons lentement le verre d'eau tiède au citron.
- Enfin, nous pouvons le faire deux à trois fois par semaine..
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4. Pain de seigle avec de l'huile d'olive pour réduire le cholestérol
Manger du pain riche en fibres aide à réduire le cholestérol au petit-déjeuner. Il est important que nous choisissions le pain que nous allons bien manger. Le meilleur est toujours celui qui contient des grains entiers, riches en fibres et sans farines raffinées..
- Pour réduire le cholestérol, évitez le pain en premier lieu.. De plus, si vous souhaitez suivre un régime alimentaire sain, n'hésitez pas: votre meilleur choix est le pain de seigle..
C'est le pain qui contient le plus de fibres et de nutriments. C'est un mélange exquis de fer et de vitamines du groupe B qui nous permettra de contrôler notre taux de cholestérol..
Par contre, et pour savourer un petit déjeuner sain, rien de mieux que d’y inclure une tranche de ce pain de seigle avec de l’huile d’olive extra vierge.
- L'huile d'olive extra vierge a la plus haute qualité nutritionnelle. Il est riche en acides gras monoinsaturés (acide oléique), en vitamine E et en phytostérols, tous composés cardioprotecteurs..
Suggestions
Il est important que dans notre petit-déjeuner, en plus des fibres, certaines protéines soient incluses. Alors n'hésitez pas à combiner cette tranche de pain avec une tranche de poitrine de dinde, par exemple..
- Les œufs, en revanche, consommés avec équilibre et modération sont également adéquats. N'ayez pas peur de les inclure dans votre petit-déjeuner une ou deux fois par semaine..
5. thé blanc pour réduire le cholestérol
Le thé blanc possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour contrôler le cholestérol. Vous pouvez trouver du thé blanc dans n'importe quel magasin naturel. C'est sans aucun doute la meilleure boisson naturelle pour réduire notre taux de cholestérol élevé..
- Le thé blanc a des propriétés hypocholestérolémiques et a un pouvoir antioxydant élevé.
- En outre, cette boisson avec une longue tradition à l'Est est détoxifiante et peut nous aider à accélérer le métabolisme pour perdre du poids..
Points à considérer lors du contrôle du cholestérol
Le thé blanc seul ne fera pas notre balance de cholestérol automatiquement.
Nous devrions suivre un régime équilibré en évitant les graisses saturées. et produits hypocholestérolémiants transformés pour le petit-déjeuner.
Enfin, quelque chose d'aussi simple que de prendre soin de notre petit-déjeuner au maximum nous apportera progressivement de bons résultats. N'hésitez pas à prendre une bonne infusion de thé blanc tous les matins..
Les meilleurs aliments pour réduire le mauvais cholestérol