5 stratégies que chaque femme devrait suivre pour mettre fin au stress et à l'anxiété

Bien que nous soyons tous susceptibles, les femmes sont plus sensibles et encore plus réticentes à reconnaître que quelque chose ne va pas; que la vie leur demande parfois beaucoup plus qu'ils ne peuvent donner et finissent par souffrir de stress et d'anxiété.

Selon American Psychological Association, Les femmes sont jusqu'à 28% plus susceptibles que les hommes de souffrir de stress, d'anxiété et même de dépression, par exemple..

Derrière ces données se cache souvent un schéma biologique qui les rend un peu plus sensibles..

Cependant, on nous rappelle souvent que le rôle des femmes dans notre société consiste à avoir beaucoup de poids sur le dos.

Ils associent souvent leur profession aux soins de parents dépendants. Donc, travailler à l'intérieur et à l'extérieur de la maison, associé à de nombreuses pressions, leur donne le sentiment d'avoir atteint la limite.

Néanmoins, il y a un autre aspect à ne pas négliger..

Bien que les femmes soient plus sensibles au stress et à l’anxiété, ce sont les hommes qui les gèrent le plus et souffrent des conséquences des crises cardiaques, de l’insuffisance cardiaque, etc..

Par conséquent, nous devrions tous être attentifs à leurs indicateurs. Cependant, Aujourd'hui, dans notre espace, nous souhaitons vous offrir 5 conseils de base pour mieux gérer le stress et l'anxiété.. Check it out!

1. Rappelez-vous: vous n'avez rien à montrer à personne

Les femmes subissent des niveaux de stress plus élevés en raison de leurs responsabilités professionnelles..

Croyez-le ou non, malheureusement, il y a toujours un sexisme marqué dans notre société.

Beaucoup de femmes sont obligées de démontrer quotidiennement qu'elles peuvent accomplir les mêmes tâches et responsabilités que leurs homologues masculins..

De plus, la plupart d'entre eux pratiquent des jonglages complexes à la maison pour pouvoir s'occuper de leurs enfants, concilier horaires, famille, maintenir leur vie sociale et s'occuper de leur maison, par exemple..

Ce n'est pas facile, surtout depuis c'est dans son esprit l'idée qu'on est obligé de «Supporte tout, pour plaire à tous ".

Donc, il ne faut jamais oublier ces dimensions simples pour réfléchir:

• Nous n'avons pas besoin d'être obsédés pour démontrer à chaque instant que nous sommes égaux ou plus compétents que les hommes;
• Idéalement, nous nous concentrons sur ce que nous savons faire, ce que notre travail exige et nous faisons toujours de notre mieux, mais pour nous-mêmes, pas pour les autres..

Essayez de ne pas vous comparer à qui que ce soit, cherchez votre propre excellence et vous vous sentirez beaucoup mieux.

2. Rappelez-vous vos priorités, car elles peuvent ne pas correspondre à celles des autres

Le monde exige que vous marchiez vite, soyez parfait, réussissez, atteignez vos objectifs, soyez une bonne mère, une bonne fille, une excellente femme et un meilleur ami..

Maintenant que veux-tu vraiment?

Nous vivons dans une société qui anticipe déjà ce que nous devrions être et ce que l’on attend de nous uniquement par notre sexe..

• Se débarrasser des impositions sociales, des stéréotypes et des préjugés qui nous entourent n’est pas chose facile.
• D'autre part, nous savons que bon nombre de ces concepts sont en train d'être renversés: les femmes s'autonomisent, elles entrent dans notre société pour atteindre davantage de scénarios publics, avoir voix au chapitre et mettre de côté les idées rétrogrades sur le genre..

Mais que pouvons-nous faire en privé dans nos maisons et nos environs les plus proches??

• Afin de mieux gérer le stress et l’anxiété, nous devons être en mesure de nous hiérarchiser;
• Faire ce que nous voulons, plutôt que ce que les autres attendent, est le véritable secret du bien-être émotionnel et psychologique..

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3. Partager du temps avec des amis, un baume anti-stress

L'amitié entre les femmes ne fait pas seulement partie de notre socialisation, elle est également thérapeutique, saine et très bénéfique pour notre santé émotionnelle..

Rester avec nos amitiés les plus importantes sur une base régulière est un moyen sensationnel de canaliser le stress, de soulager les problèmes, d'effacer les peurs, les angoisses et d'arrêter bon nombre de nos pensées obsessionnelles ou ruminantes, par exemple..

N'hésite jamais à dire Oui cette invitation à sortir, prendre un café ou une bière avec ses amis.

4. Dites Je ne peux plus pas synonyme de faiblesse

Pour les femmes, des phrases comme Je ne peux pas, "Pas possible" ou "Maintenant, je préfère me concentrer sur moi-même", semble être interdit.

C'est comme si, en les disant à voix haute, nous blessions quelqu'un ou causions une déception irréversible dans le monde entier..

Cependant, rappelez-vous: un Non à temps, sauve des vies, améliore le bien-être, nous éloigne de ce que nous ne voulons pas et nous permet également de gagner en santé mentale.

Alors osez mettre cela de plus en plus en pratique!

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5. Prenez une profonde respiration, tout ira bien

Lorsque vous pensez avoir atteint la limite, lorsque le stress affecte votre froncement de sourcils et que l'anxiété bat le cœur, suivez ces conseils simples:

• Prenez une profonde respiration: remarquez comment votre abdomen se gonfle;
• Puis maintenez l'air pendant 4 secondes;
• Expirez par la bouche plus de 6 secondes.

Alors maintenant, pour vous-même et à voix basse, répétez ces mots simples: «Tout ira bien, j'ai confiance en moi. Je suis fort, je suis en paix. Je suis en équilibre et les choses iront mieux. ".

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