5 exercices qui ne vous aident pas à perdre du poids

  • Christopher Wilcox
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Nous pensons souvent que l'exercice ne sert qu'à maigrir, mais c'est faux.

Certains exercices ne vous aideront pas à perdre du poids., mais sont parfaits pour ceux qui sont en excellente condition physique ou veulent renforcer leurs muscles seulement.

Continuez à lire et à commenter ces exercices ci-dessous. N'oubliez pas que même si vous devez perdre du poids, il est vital de travailler sur d'autres aspects du corps.

Idéalement, faites du sport pour brûler les graisses et renforcer les muscles de manière uniforme..

1. CrossFit

Le CrossFit est l’un des exercices qui ne vous aide pas à perdre du poids, mais il est devenu à la mode ces dernières années. En fait, si vous étudiez un peu, vous trouverez peut-être un gymnase spécialisé dans cette technique près de chez vous..

Même si c'est un sport très intense, pas apte à perdre du poids. Si cela se produit sans une bonne condition physique, cela peut conduire à une blessure grave..

  • Nous recommandons Pratiquez le CrossFit si vous avez le bon poids, si vous êtes en bon état et si vous êtes habitué à faire de l'exercice..
  • En outre, il serait recommandé de commencer par des routines de base et de surveiller votre alimentation pour éviter la décompensation..

2. yoga

Le yoga est la contrepartie de CrossFit, bien qu’il soit également l’un des exercices qui ne permettent pas de perdre du poids. Alors que le premier est fatigant et très intense, le Le yoga est détendu et extrêmement paisible.

Il était à la mode bien avant le CrossFit et constitue une bonne option pour commencer à introduire le sport dans votre vie et améliorer votre respiration..

  • En ce qui concerne les calories, une heure de yoga implique de brûler environ 150 calories.
  • Marcher 30 minutes brûlera environ 311 calories.

Si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un moment, commencez par celui-ci pour renforcer vos muscles..

3. longues séances de cardio

En fonction de votre âge, vous vous souviendrez peut-être qu'il y a quelques décennies, le cardio était un exercice à la mode. Partout, vous pouvez trouver un moyen de le pratiquer..

Cependant, personne ne savait que c’était l’un des exercices qui ne vous aiderait pas à perdre du poids. Cardio est une excellente alternative à:

  • Améliorer la force.
  • Augmenter l'élasticité.
  • Renforce les muscles.
  • Accélérer le métabolisme.

Bien que vous ne brûliez pas beaucoup de graisse, nous recommandons une séance de cardio au moins pour créer une condition physique. Essayez de mettre deux séances de cardio de 30 minutes dans votre routine hebdomadaire..

Au fil du temps, vous remarquerez que améliorera votre respiration et votre capacité à faire des tâches qui vous coûtent cher. Deux bons exemples d'améliorations sont l'augmentation de la vitesse de montée et de la respiration..

Lisez aussi: 6 exercices cardio

4. Pilates

Le Pilates est un autre exercice qui ne vous aidera pas à perdre du poids et qui ressemble beaucoup au yoga. Cet exercice est pratiqué depuis plusieurs années et présente des avantages extraordinaires pour la santé, notamment:

  • Améliore la flexibilité.
  • Vous aide à vous détendre et à éliminer les tensions, il est donc idéal pour les journées les plus stressantes..
  • Renforce les muscles.
  • Permet de récupérer des blessures en douceur et sans risque.

C'est une option sportive pour les personnes âgées qui ne peuvent pas pratiquer des sports plus exigeants..

Si vous avez eu une blessure qui vous empêche de bouger normalement, demandez à votre médecin si vous pouvez pratiquer la méthode Pilates.. Dans la plupart des cas, il est recommandé et très bénéfique de retrouver le mouvement..

5. Exercices qui travaillent seulement une partie du corps

D'autres exercices qui ne vous aideront pas à perdre du poids sont ceux qui ne travaillent que sur une partie du corps. Dans la plupart des cas, nous les pratiquons car ils promettent de brûler les graisses d'un problème spécifique..

La réalité est que la plupart d'entre nous préférons économiser autant d'efforts que possible. Ainsi, quand une routine nous promet des résultats immédiats, nous avons tendance à le croire. Cependant, nous devons savoir que pour être en bonne santé, nous devons travailler le corps dans son ensemble.

  • Si vous préférez travailler dans des zones spécifiques, organiser votre routine sportive pour travailler chaque jour dans un endroit.
  • Rappelez-vous également que vous aurez besoin de la supervision d'un expert qui vous guidera et suivra vos progrès pour éviter tout décalage ou toute blessure..

En fonction de vos caractéristiques, conditions et besoins, Inclure ces exercices peut être la meilleure option. Vous ne pouvez déterminer cela qu'avec votre médecin. et si possible d'un entraîneur personnel.

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