5 mythes sur le petit déjeuner sain

Aujourd'hui, nous allons parler des mythes sur un petit déjeuner sain.

Comme c'est le premier repas de la journée, il est important de s'assurer que c'est le meilleur possible.

Faites attention, car en brisant ces mythes, vous pouvez maintenant avoir une bonne nutrition.

1. Prendre un petit-déjeuner est essentiel pour perdre du poids.

On a toujours pensé qu'un petit-déjeuner sain était tout ce qu'il fallait pour perdre ces kilos en trop..

Cependant, c'est l'un des grands mythes à oublier le plus tôt possible..

Bien qu'il soit nécessaire de rompre le jeûne avant de commencer les activités, vous ne perdrez pas les kilos de façon magique..

Ce qui est vraiment nécessaire est de combiner la routine d'exercice appropriée avec les aliments idéaux. 

On pensait autrefois que le petit-déjeuner consistait uniquement à perdre du poids. Cependant, une étude a révélé que cela était incorrect.

Rappelez-vous: manger comme un roi ne vous fera aucun bien, même si vous êtes en bonne santé, si vous ne brûlez pas de calories avec l'aide de l'exercice..

2. Les glucides doivent être évités au petit-déjeuner pour éviter un gain de poids.

Un autre mythe à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit de prendre un petit déjeuner sain est l'idée qu'il faut éviter à tout prix les glucides..

Beaucoup de gens croient souvent que ce repas devrait être basé uniquement sur des protéines..

Cependant, c'est faux.. Les glucides sont un type de nutriment et doivent donc être présents dans tous les repas..

Leur fonction étant de fournir de l'énergie, ils sont essentiels au petit-déjeuner pour nous permettre de continuer les activités de la journée..

Glucides oui mais qualité

Ce qu’il faut surveiller, c’est la qualité de ces glucides. Les meilleurs sont les céréales complètes, qui apportent des fibres et un minimum de gras trans.

La suggestion est d'éviter les farines transformées de toute sorte et opter pour la farine complète.

Les options à éviter comprennent les pains commerciaux, l'avoine instantanée et les céréales riches en sucre.

D'autre part, il est recommandé de consommer de l'avoine naturelle ou du quinoa et des pains de grains entiers..

Lire aussi: Connaître l'importance des protéines au petit-déjeuner

Si à ce moment-là, vous ressentez un manque d’énergie au bout de quelques heures; l'ajout de glucides complexes évitera le problème. Goûter!

3. Certains aliments sont meilleurs pour un petit déjeuner sain.

Vous pensez souvent qu'un petit-déjeuner sain ne comprend que du jus d'orange, des œufs et du café.?

Cela peut sembler extrême, mais il y a des aliments que nous considérons habituellement comme convenant à ce repas..

Alors soyez prudent et parlez à la nutritionniste.

Bien qu'il soit certain qu'il y a plus d'aliments riches en calories recommandés pour la consommation tout au long de la journée; aucune raison de les éviter lors des autres repas. 

• Un exemple est flocons d'avoine. Puisqu'ils fournissent plus de calories que les autres aliments, ils ont besoin de plus de temps pour exploiter leur énergie..
  Cependant, il peut être consommé comme collation du matin ou de l'après-midi; ou même avant le dîner.

Enfin, il faut surveiller les portions et la quantité de calories que chaque aliment apporte. Prouvez-le!

4. Prendre le petit déjeuner vous rendra plus intelligent

Avez-vous déjà dit que vous devriez prendre votre petit-déjeuner pour être plus intelligent? Désolé de dire que c'est faux.

Une étude a révélé que l'inclure dans le régime n'est pas pertinent quand il s'agit d'être plus intelligent.

Dans l'étude, les résultats de deux groupes d'étudiants ont été analysés. La première a suivi un petit-déjeuner régulier et bien contrôlé. Le deuxième groupe l'a pris irrégulièrement.

Qu'est-ce que oui est juste? assurez-vous d'avoir un petit déjeuner sain pour que votre corps soit meilleur.

En effet, plus de nutriments sont obtenus, de sorte que les organes sont mieux préparés à bien fonctionner..

5. Prendre un petit déjeuner déshydraté

Un autre mythe que vous devriez oublier sur le petit-déjeuner sain est l'idée d'éviter le café.

Bien qu'il soit certain que la caféine puisse se déshydrater, cela se produit en quantité minime..

Nous vous recommandons de lire: Quelle quantité de café pouvons-nous consommer chaque jour??

Si le sujet vous inquiète, Assurez-vous simplement de consommer la quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour.

Ce que nous devrions faire est d'éviter de le prendre avec trop de sucre et d'autres ingrédients qui le rendent moins sain..

Quel est le petit déjeuner le plus sain?