Peter Sherman
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Tout le monde veut ralentir le temps. Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que certaines postures tibétaines peuvent nous aider..
Pratiquez ces postures tibétaines pour rajeunir et allonger vos muscles. sûrement, avec eux ralentir les années ne sera pas si difficile.
Il est préférable de faire une série de une ou deux répétitions par jour au début, en augmentant chaque répétition par semaine..
En combinant cette routine avec un sport ou une activité, vous vous sentirez beaucoup plus jeune..
Le secret de ces exercices est qu'ils activer et stimuler toutes les glandes endocrines.
Comme on le sait, le système endocrinien est responsable du fonctionnement général du corps et du processus de vieillissement, tout en agissant sur le poids et en prenant ou en perdant du poids..
Postures tibétaines recommandées
Debout
La première des postures tibétaines se tiendra debout.
- Tenez-vous debout, les bras tendus, parallèles au sol, paumes des mains vers le bas.
- Aligner les bras avec les épaules.
- Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre. Avant de tourner, il est conseillé de focaliser son regard sur un point fixe.
- Au moment de tourner, garde tes yeux fixés aussi longtemps que possible.
Voir aussi: 5 exercices que chaque femme peut pratiquer pour améliorer ses performances sexuelles
Couché
Pour effectuer la deuxième posture tibétaine, vous devez vous allonger sur le sol, face visible.
- Étendez complètement vos bras et placez vos paumes sur le sol en gardant les doigts joints..
- Ensuite, levez la tête et posez votre menton sur votre poitrine..
- Pour être plus efficace, étendre vos jambes sur votre corps vers votre tête, sans plier les genoux. Avec les muscles détendus, répétez l'exercice.
- Inspirez en levant la tête et les jambes, expirez en revenant à la position de départ..
Agenouillé
- Agenouillez-vous sur le sol, le corps droit, les mains sur le dos.
- Inclinez votre tête et votre cou en avant, en plaçant votre menton contre votre poitrine.
- Suivant, inclinez la tête et le cou en arrière, cambrant votre colonne vertébrale.
- Pliez les orteils tout en inclinant votre colonne vertébrale vers l'arrière.
- Soutenez vos bras et vos mains contre vos jambes, redressez votre corps et reprenez l'exercice.
- Respirez lorsque votre colonne vertébrale se cambre et détendez-vous lorsque vous revenez à la position verticale.
Assis
Pour cet exercice, asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites et les pieds écartés.
- Le corps bien droit, placez vos paumes sur le sol, près des fesses.
- Placez votre menton en avant contre votre poitrine, en laissant tomber votre tête en arrière autant que vous le pouvez.
- Soulevez votre corps de telle sorte que vos genoux soient pliés et vos bras restent tendus.
- Contractez chaque muscle du corps et revenir à votre position d'origine.
- Inspirez en soulevant, retenez votre souffle avec les muscles contractés et expirez en baissant.
Lecture recommandée: Les 6 meilleurs exercices pour combattre la graisse abdominale
Face cachée
- Mentir sur le ventre.
- Votre point d'appui sera vos paumes, positionné vers le bas contre le sol et gardant vos orteils fléchis.
- Gardez les mains et les pieds tendus.
- Bras perpendiculaires au sol, épine arquée, afin que le corps soit dans une position détendue.
- Jetez votre tête en arrière autant que possible..
- Pliez la hanche et soulevez le corps en "V" inversé.
- En même temps, avancez votre menton en le plaçant sur votre poitrine.
- Inspirez en soulevant votre corps et expirez complètement en s'abaissant et en se déplaçant.