5 recettes faciles pour préparer une infusion de fruits

Préparer une infusion de fruits est l’une des meilleures solutions pour augmenter la consommation d’eau. Combien savent, Garder votre corps hydraté est essentiel à la promotion du bien-être physique et mental.. Par conséquent, il nous est souvent conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour..

Afin de ne pas tomber malade de l'eau, nous vous suggérons d'essayer les infusions de fruits suivantes. Vous verrez comme ils sont délicieux!

5 recettes pour préparer une infusion de fruits

Un autre avantage de préparer une infusion de fruits à la maison est que nous pouvons élargir les possibilités de varier les goûts. Donc, la consommation d'eau tout au long de la journée n'est plus ennuyeuse et cela devient plus nutritif. Il ne faut pas oublier que les fruits regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants très bénéfiques. Essayez-les!

1. Infusion de fruits: Framboises et menthe

Cette eau de fruits est très saine pour sa teneur en antioxydants et en fibres. La première infusion de fruits que nous recommandons est à base de framboises et de menthe. Ces ingrédients concentrez des antioxydants essentiels, des fibres et des minéraux qui aident votre corps à rester sain et hydraté. Si vous n'avez pas de framboises sous la main, vous pouvez les remplacer par des fraises..

Ingrédients

• 1 tasse de framboises (200 g)
• 2 tasses d'eau (500 ml)
• Menthe (au goût)

La préparation

• D'abord, porter les tasses d'eau à ébullition.
• Quand ils atteignent le point d'ébullition, ajouter les framboises et la menthe et laisser reposer à la température ambiante.
• Puis transférez la boisson dans le réfrigérateur.
• Enfin, consommez froid 2 ou 3 fois par jour..

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2. Infusion de fruits: oranges et mûres

Cette infusion délicieuse est idéale pour hydrater et renforcer le système immunitaire.. Les deux contiennent de la vitamine C, un nutriment essentiel pour renforcer les défenses.. Il est également très digestif grâce à sa combinaison parfaite d’eau et de fibres..

Ingrédients

• 2 oranges
• 1 tasse de mûres (200 g)
• 2 tasses d'eau (500 ml)

La préparation

• Coupez d'abord les oranges en plusieurs tranches et lavez les mûres.
• Laissez ensuite bouillir et ajoutez les fruits.
• Quand il fait chaud, réfrigérer ou ajouter de la glace.
• Enfin, prenez 2 ou 3 fois par jour..

3. Infusion de fruits: myrtilles et citron

Cette boisson est très rafraîchissante et nutritive, avec des propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes. En plus de vous rafraîchir, préparer cette infusion de fruits aide à lutter contre les infections des voies urinaires et une mauvaise digestion. Ses antioxydants aident à combattre le stress oxydatif et à renforcer les défenses pour empêcher les virus et les bactéries de s’attaquer..

Ingrédients

• 1 tasse de myrtilles (200 g)
• 3 citrons
• 3 tasses d'eau (750 ml)
• Glace (au goût)

La préparation

• D'abord, bien laver les bleuets et les mettre dans un bocal avec de l'eau.
• Ensuite, coupez les citrons en tranches et ajoutez-les aussi au bocal..
• Laissez la boisson reposer au moins 2 heures pour en intensifier le goût..
• Passé ce délai, ajoutez de la glace au goût et à la consommation..
• Enfin, distribuez 3 à 4 portions par jour..

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4. Infusion de fruits: orange et kiwi

Une infusion d’agrumes, d’orange et de kiwi vous aidera à rester hydraté, procurant à votre corps une vitamine C plus. Une consommation régulière contribue à améliorer la fonction rénale en stimulant l'élimination des liquides retenus. C'est également satisfaisant et contribue à réduire l'anxiété..

Ingrédients

• 2 oranges
• 3 kiwis pelés
• 3 tasses d'eau (750 ml)

La préparation

• D'abord couper les oranges en plusieurs tranches sans les peler.
• Puis épluchez les kiwis et coupez-les à votre goût..
• Puis verser les ingrédients dans un pot d’eau.
• Enfin, laissez la perfusion reposer pendant 2 heures au réfrigérateur..
• Prendre 3 ou 4 fois par jour.

5. Infusion d'eau de pastèque et de noix de coco

Cette infusion de fruits est idéale pour les journées chaudes et estivales, car elle est rafraîchissante et très nutritive. La combinaison de melon d'eau et d'eau de coco est tout simplement rafraîchissante.. Vous pouvez savourer cette infusion de fruits les jours d’été ou par très chaud.. Bien sûr, vous pouvez également le faire régulièrement pour augmenter votre consommation de boissons saines..

Ingrédients

• 1 tasse de cubes de pastèque (200 g)
• 3 tasses d'eau de coco (750 ml)
• 1/2 jus de citron

La préparation

• Tout d'abord, épluchez la pastèque et coupez-la en plusieurs cubes.
• Une fois que vous avez obtenu la quantité suggérée, ajoutez-les à un bocal et couvrez-les avec de l'eau de coco..
• Laisser ensuite reposer environ 2 heures et ajouter enfin un demi-jus de citron.
• Enfin, ajoutez de la glace au goût et profitez.

Maintenant que vous savez préparer une infusion de fruits, savourez les saveurs à la maison. Enfin, comme vous pouvez le constater, ce sont diverses recettes qui, entre autres choses, fournissent des nutriments importants à votre corps..