David Snow
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Connaître certains remèdes à la maison pour la fasciite plantaire, une condition qui est produite par une inflammation du fascia, une épaisse bande de tissu dont la fonction principale est de tendre la base du pied pour amortir les impacts qu'il subit à chaque mouvement.
Elle résulte d'un manque d'étirement des pieds, bien qu'elle puisse également résulter d'une blessure, d'un effort physique excessif et du port de chaussures mal supportées..
C'est un problème qui affecte souvent les personnes en surpoids et obèses, étant donné que les kilos superflus génèrent plus de charge sur les pieds et produisent donc des microtraumatismes.
Elle se manifeste par une sensation de douleur au cou-de-pied et aux talons et, dans quelques cas, provoque également une gêne aux chevilles..
La bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes à la maison pour la fasciite plantaire, comme certains ingrédients ont des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident votre rétablissement.
Dans cet article, nous souhaitons partager 5 options afin que vous puissiez les appliquer lorsque vous rencontrez ce problème..
Remèdes à la maison pour la fasciite plantaire
1. Sels d'Epsom
Les minéraux contenus dans les sels d'Epsom aident à détendre les muscles des pieds et à réduire la douleur causée par la fasciite plantaire..
Cet ingrédient agit comme anti-inflammatoire et apaisant. aider à améliorer la circulation.
Ingrédients
- 5 tasses d'eau (1250 ml)
- 4 cuillères de sel d'Epsom (40 g)
La préparation
- Faites chauffer des tasses d'eau à une température appropriée pour laisser tremper vos pieds sans les brûler..
- Ajoutez les sels d'Epsom et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé..
Mode d'utilisation
- Trempez vos pieds pendant vingt minutes et se reposer.
- Répétez le traitement jusqu'à ce que le problème soit résolu..
2. Gingembre
Gingerol, l'un des composés actifs du gingembre, a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur causée par cette condition.
Cela peut être apprécié par la consommation d'une infusion, ou même en massant avec l'huile essentielle de l'épice..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé (10 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Ajouter le gingembre râpé dans une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant cinq à dix minutes..
Mode d'utilisation
- Buvez jusqu'à deux fois par jour.
3. curcuma
Le curcuma a un actif naturel appelé curcumine qui, en plus d'être antioxydant, agit comme anti-inflammatoire et relaxant..
Cette épice améliore la circulation dans la plante des pieds et, En réduisant la tension musculaire, réduit la douleur de la fasciite.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1/2 cuillère à soupe de curcuma en poudre (5 g)
- 1 cuillère à miel (25 g)
La préparation
- Chauffer une tasse d'eau et ajouter la poudre de curcuma et le miel.
Mode d'utilisation
- Consommer la boisson avant le coucher, tous les soirs jusqu'à la guérison de la douleur.
- Humidifiez éventuellement un peu de poudre de curcuma et frottez la pâte directement sur les pieds.
4. vinaigre de cidre
En raison de sa teneur naturelle en acide, le vinaigre de cidre est un produit polyvalent qui peut apporter de nombreux avantages pour la santé des pieds..
Son application élimine les champignons responsables d'infections et même, détend la plante des pieds pour réduire l'inflammation du fascia.
Ingrédients
- 5 tasses d'eau (1250 ml)
- 1/2 tasse de vinaigre de cidre (125 ml)
La préparation
- Mettez les tasses d'eau à chauffer et, avant de les faire bouillir, versez-les dans un bol.
- Ajoutez du vinaigre de cidre et testez la température avant de poser le pied pour éviter les brûlures..
Mode d'utilisation
- Trempez vos pieds pendant vingt minutes.
5. Huile de noix de coco et huile de lavande
La combinaison de l'huile de coco et de l'huile de lavande donne un produit thérapeutique à action anti-inflammatoire, idéal pour favoriser le soulagement de la fasciite plantaire..
Ces ingrédients stimulent la circulation dans la région touchée. et, après avoir généré une sensation de chaleur, relâcher la tension et la douleur.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco biologique (30 g)
- 1 cuillère à soupe d'huile essentielle de lavande (15 g)
Mode de préparation
- Chauffez l'huile de noix de coco dans un bain-marie et mélangez-la à l'huile de lavande..
Mode d'utilisation
- Avant que l'huile ne refroidisse, mais vérifier si la température est supportable, faire un massage des pieds pendant cinq minutes.
- Bien frotter l'huile en tapotant doucement les zones touchées du bout des doigts.
- Laissez le produit être absorbé sans rinçage et répétez-le chaque nuit jusqu'à ce qu'il soulage la douleur..
Comme vous venez de le constater, il existe plusieurs remèdes maison pour la fasciite plantaire qui aident à détendre les pieds pour réduire la douleur..
Choisissez le traitement que vous préférez et si possible, complétez-le par des exercices pour les zones douloureuses.
Comment utiliser une balle de tennis pour soulager la douleur de la fasciite plantaire