Daniel Chandler
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La fatigue est connue comme le sentiment de fatigue excessive après un long voyage ou tous. Il peut venir physique, mental ou un mélange des deux.
Causers
Une des principales causes de fatigue est le manque de sommeil ou la perte d’heures de sommeil (insomnie), de sorte que le corps ne se repose pas suffisamment. Cela peut causer du découragement et une baisse d'humeur lors de l'exercice.
Le manque d'exercice est une autre cause, car le le corps supporte beaucoup de tension au fil des jours et ne peut pas trouver un moyen de s'en débarrasser. Les tensions musculaires sont dans la plupart des cas causées par des symptômes de stress prolongés..
Si notre système rénal est en difficulté, les symptômes de la fatigue peuvent se propager dans le corps. Les croyances holistiques considèrent ce système comme un point d'énergie vital..
Remèdes à la maison pour réduire les symptômes de fatigue
Voici quelques-uns des remèdes naturels les plus efficaces, car ils apportent des nutriments et des vitamines à l'organisme et aident à éliminer les traces de fatigue..
1. Jus de banane mûre et d'avoine
L'avoine et les bananes apportent les fibres nécessaires à l'énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme..
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine (30 g)
- 1 yaourt sans gras
- 1 tasse de lait (200 ml)
- 2 cuillères à soupe de miel (200 ml)
- 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
La préparation
- Mettre les flocons d'avoine dans de l'eau tiède puis égoutter.
- Couper la banane mûre en tranches.
- Ajouter la banane hachée, les flocons humides, le yogourt sans gras et le lait dans le mélangeur.
- Bien battre puis ajouter deux cuillères à miel.
- Dès que vous avez fini de battre, filtrez et versez dans un verre.
Vous pouvez avoir ce jus au petit déjeuner avant de commencer les tâches quotidiennes. se sentir mieux.
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2. jus de melon et de raisin
Le melon est une autre source importante de nutriments car environ 95% de sa composition est constituée d'eau chargée de minéraux et de nutriments efficace pour réduire la fatigue et apporter de l'énergie.
Ingrédients
- 1 tranche de melon
- 1 tasse de raisins frais (150 g)
- 1 tasse de lait d'amande (250 ml)
La préparation
- Couper le melon en dés, éplucher les raisins et retirer les pépins..
- Mettez le melon, les raisins et le lait d'amande dans un mélangeur.
- Bien battre et puis filtrer.
- Servir dans un verre.
Idéal pour lutter contre la fatigue et apporter de l'énergie au corps, boire le matin ou toute la journée.
3. thé de ginseng
Ginseng C'est une plante avec un contenu nutritionnel élevé, ce qui permet d'apporter de l'énergie au corps et soulager les symptômes de fatigue. Une infusion est l’un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de tirer parti des propriétés de cette plante..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de racine de ginseng (15 g)
- 1 tasse d'eau (250 ml)
La préparation
- Porter l'eau à ébullition et submerger la racine quand elle bout et laisser reposer pendant 10 minutes.
- Une fois que l'infusion est prête, verser dans une tasse.
Comme les autres, pouvons-nous le consommer avant le petit déjeuner.
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4. repos
Un corps et un esprit sains doivent avoir le repos à l'avant-plan, car accumuler des heures de sommeil réduit l'énergie et rend difficile le respect de nos obligations..
Le Le repos recommandé qu'une personne devrait avoir va de 7 à 8 heures de sommeil par nuit et il est également bon de faire une sieste 20 à 40 minutes après le déjeuner.
5. exercice
Comme nous l'avons mentionné, l'exercice aide à stimuler le corps et, par conséquent, favorise la libération des tensions et régule l'énergie accumulée que le corps peut avoir..
De plus, il est idéal pour jouir d'une bonne santé. Aussi aidera à brûler des calories, donc il favorisera la perte de poids.
Qu'est-ce que la fatigue chronique? Comment le combattre?