5 vitamines au kiwi à essayer

Le kiwi est un fruit de Chine actuellement cultivé avec succès dans de nombreuses régions du monde..

Non seulement il est faible en calories, il est également riche en fibres. En outre, il contient beaucoup de vitamines et de minéraux. qui sont d'une grande aide pour notre santé.

C'est également un excellent aliment pour renforcer le système immunitaire et maintenir un régime alimentaire équilibré. En mangeant un seul kiwi par jour, vous pouvez atteindre le quota quotidien de vitamines dont votre corps a besoin..

Merci à ses antioxydants, protège les cellules du processus de vieillissement dégénératif. Pour les femmes enceintes, il aide à prévenir les malformations fœtales et favorise le bien-être de l'utérus en raison de sa teneur en acide folique..

Maintenant que vous savez que le kiwi est si bon pour les soins de santé, pourquoi ne pas préparer une bonne vitamine avec du kiwi?

Nous allons laisser ici quelques recettes délicieuses et très bonnes pour le bien-être général du corps. Check it out!

1. Vitamine Kiwi avec banane et pomme

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 3 kiwis
• 3 pommes, de préférence rouges
• Un demi-verre de lait, glacé si vous préférez (200 ml)
• Miel, édulcorant ou sucre pour édulcorer

La préparation

• Tout d'abord, épluchez les bananes et le kiwi.
• Puis couper et jeter le centre des pommes.
• Peu après, mettre le tout dans un mixeur et bien mélanger.
• Enfin, servir froid et déguster.

Voir aussi: Pourquoi est-il recommandé de manger une banane par jour?

2. vitamine Kiwi et épinards

Ingrédients

• 2 kiwis moyens
• 1 poignée d'épinards frais
• 1 tasse de lait de soja congelé (200 ml)
• 1 c. À table de miel ou d'édulcorant aromatisé (25 g)
• 1 c. À table de graines de chia (10 g)

La préparation

• Tout d’abord, épluchez le kiwi et lavez bien les épinards.
• Ensuite, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et traitez-les bien jusqu'à obtenir une consistance homogène..
• Si vous constatez que le mélange est devenu épais, ajouter progressivement plus de lait de soja jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
• Enfin, servir dans un verre et ajouter quelques graines de chia sur le dessus.

3. Vitamine Kiwi, Ananas, Orange et Noix de Coco

Ingrédients

• Deux tranches d'ananas naturel ou de sirop
• 1 kiwi moyen
• 1 orange entière
• 1 c. À table de noix de coco râpée (10 g)
• 1/2 tasse de jus d'ananas (le sirop peut également être utilisé) (100 ml)
• Eau (obligatoire)
• Glaçons (facultatif)
• Miel ou sucre (facultatif)

La préparation

• Épluchez l'orange et le kiwi.
• Puis écrasez les tranches d'ananas, la pulpe de kiwi et l'orange; pour faciliter le traitement de tout.
• Peu après ajouter tous les ingrédients sauf la noix de coco dans le bol mélangeur
• Alors mélangez le tout en ajoutant de l’eau en petites quantités jusqu’à obtenir la consistance désirée..
• Filtrer le mélange et sucrer avec du miel (ou du sucre si vous préférez).
• Servir dans un verre avec quelques glaçons, ajouter la cuillère de noix de coco râpée et déguster.

4. Détoxifier la vitamine Kiwi

Ingrédients

• 1 concombre moyen
• 1 pomme
• 1 kiwi moyen
• 2 poignées d'épinards frais
• Le jus de demi citron
• 1 pain d'épice
• Noix ou oléagineux de votre choix (facultatif)

La préparation

• Tout d'abord, épluchez le kiwi et lavez bien les épinards.
• Deuxièmement, mettez tous les ingrédients sauf les noix dans le bol du mélangeur et mélangez bien.
• Quand tout est bien préparé, servir dans un verre et ajoutez vos graines oléagineuses préférées pour lui donner une texture unique.

5. Kiwi et vitamine de papaye

Ingrédients

• 1/2 tasse de papaye mûre (100 g)
• 1 kiwi moyen
• Eau (obligatoire)
• Glace (au goût)

La préparation

• Éplucher la papaye, retirer ses graines et les couper en cubes.
• Puis épluchez le kiwi et ajoutez-le avec le citron dans le blender.
• Bien mélanger le tout en ajoutant progressivement de l'eau jusqu'à obtenir la consistance désirée.
• Si désiré, ajoutez de la glace dans le mélangeur.

Nous vous recommandons également l'article suivant: 6 vitamines à la papaye à ne pas manquer!

Considérations lors de la préparation des vitamines Kiwi

En bref, choisissez votre vitamine préférée et donnez à votre corps une santé supplémentaire.

En conclusion, ils contiennent tous une quantité énorme de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui satisferont votre vitalité et votre énergie..

D'autre part, si vous voulez les rendre plus sains, vous pouvez remplacer le sucre raffiné par du miel, de la stevia, ou mieux encore, ne mettez aucun édulcorant.

Considérez que, comme pour tout ce qui se passe dans la cuisine, il s'agit d'explorer la créativité et de trouver les combinaisons qui vous semblent les plus appétissantes et nourrissantes..

Donc, cela peut être une option parfaite pour inclure des légumes que vous ne consommeriez pas autrement.

Soyez créatif et amusez-vous, mais n'oubliez pas qu'aucune vitamine au kiwi ou à tout autre fruit étoilé ne doit remplacer un régime équilibré..

Autant que ces recettes sont chargées avec de nombreux avantages, ne remplace pas tous les nutriments qu'un régime complet peut offrir.

Si vous envisagez de modifier radicalement votre style alimentaire, il est préférable de consulter votre médecin..