5 vitamines fantastiques pour combattre naturellement l'insomnie

L'insomnie est un trouble du sommeil qui résulte généralement d'un style de vie difficile, qui regorge d'activités et de situations de stress et d'inquiétude constants. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de 5 vitamines fantastiques pour combattre naturellement l'insomnie.

De nos jours, beaucoup de gens souffrent de ce problème et, avec le temps, la qualité de leur vie se dégrade..

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), près de 40% de la population mondiale souffre d'un trouble du sommeil..

Les experts s'assurent que ces personnes sont très faciles à identifier car elles peuvent souffrir de mauvaise humeur et leur coûtent beaucoup de travail pour se concentrer sur leurs activités quotidiennes..

Le problème est très préoccupant pour les experts de la santé, car plus de 80 maladies sont aujourd'hui liées à des troubles du sommeil. Faites-vous partie de la population souffrant d'insomnie? Dans ce cas, vous devez savoir que vous devez traiter ce problème le plus tôt possible afin que votre santé ne soit pas affectée..

Dans cet article, nous souhaitons partager 5 excellentes vitamines avec des propriétés qui vous aident à détendre votre corps pour mieux dormir..

Découvrez: Pourquoi je dors si mal? Mieux dormir idées et positions

Vitamine verte pour combattre naturellement l'insomnie

Cette vitamine verte contient une concentration de nutriments qui aident à détendre le corps et à stimuler le sommeil pour lutter contre des problèmes tels que l'insomnie..

Ses propriétés améliorent la qualité du sommeil et il a également une action positive pour réduire les problèmes de digestion, de stress et d'hypertension.

Ingrédients

• 1 concombre.
• 1 morceau de gingembre.
• Le jus d'un citron.
• 1 pomme verte non pelée.
• 9 asperges.
• 2 branches de céleri.

Savoir: 6 remèdes au gingembre pour la santé de votre peau

Comment se préparer?

• Faire tremper les asperges dans de l'eau froide pendant environ une heure.
• Couper le concombre, le citron et la pomme en petits morceaux.
• Ajouter dans un mélangeur les fruits tranchés, le céleri et le gingembre. Tamiser les asperges et verser sur les autres ingrédients.
• Battez le tout pendant quelques minutes et buvez le mélange tous les jours après le déjeuner..

Vitamine laitue et concombre

Cette vitamine puissante contient deux aliments considérés comme de bons alliés pour lutter contre l'insomnie.. La laitue contient des nutriments importants qui aident à dormir et à éliminer les sentiments d'anxiété..

Le concombre, quant à lui, possède un acide aminé appelé tryptophane, une substance qui stimule la production de sérotonine, une hormone liée à la bonne humeur et au sommeil adéquat..

Ingrédients

• ½ laitue.
• 1 concombre.

Comment se préparer?

• Couper le concombre en morceaux et envelopper de feuilles de laitue. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, battez quelques minutes et buvez très frais.

Laitue et Vitamine Banane

Cette vitamine aide à contrôler le stress et l'anxiété., favorise la relaxation du corps et est très bon pour prévenir les problèmes d'insomnie.

Ingrédients

• 4 fleurs de camomille.
• 90 grammes de laitue romaine.
• 1 petite banane.
• ½ jus de citron.

Comment se préparer?

• Préparer une infusion de camomille avec les fleurs et réserver.
• Laver, désinfecter et hacher les feuilles de laitue.
• Tamiser l'infusion et la mettre dans un mélangeur avec le reste des ingrédients et le jus de ½ citron.
• Prenez quelques minutes et à consommer très frais, une demi-heure avant le coucher.

Vitamine Pêche et Pomme

Cette délicieuse vitamine a un goût très agréable et c'est une aide précieuse pour mieux dormir.

Ingrédients

• 3 pêches.
• 1 pomme.
• 1 petit paquet de menthe.

Comment se préparer?

• Lavez, coupez et hachez bien les fruits. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur, battez pendant quelques secondes puis buvez la vitamine très fraîche sans tamiser.
• A consommer au moins 30 minutes avant le coucher.

Vitamine aux carottes et aux épinards

Cette vitamine est une riche source d'antioxydants et d'autres nutriments qui aident à améliorer la qualité du sommeil tout en apportant des bénéfices importants pour la santé..

Consommez une heure et demie avant de vous coucher pour obtenir de bons résultats..

Ingrédients

• 1 carotte.
• De l'eau.

Comment se préparer?

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter jusqu'à incorporation complète.
• Buvez le jus sans tamiser et buvez aux heures recommandées.

Si vous êtes incapable de contrôler votre problème d'insomnie naturellement, il est préférable de consulter un spécialiste pour un autre traitement..

Il est très important de faire attention à ce trouble, car si elle n'est pas traitée, elle peut devenir un problème plus grave..

5 remèdes à la valériane pour traiter l'insomnie